工作場所健康 - 工作表 - 一
我們都渴望擁有最佳健康，但我們不知道如何才能做到。原因之一是我們不知道哪些行為能讓我們擁有完美的健康。獲得健康的第一步是找出我們當前健康狀況背後的原因。使用此工作表，我們將能夠識別許多需要我們關注的領域。其中一些做法可能需要特別的監督，尤其是在服用藥物或患有某些疾病的人。
該工作表的設計基於數字系統，每個部分都有一個特定的分數。員工在回答問卷後，應該將每個部分的分數相加，直到得到最終結果。第一、第二和第三列的分數分別標記為T1、T2、T3。該表的總分Total = T1 + T2 + T3
吸菸情況表
| 與吸菸相關的行為 |
圈出相應的分數 |
| 我不吸菸 |
4 |
1 |
0 |
| 我不吸菸鬥和雪茄 |
2 |
1 |
0 |
| 我不使用嚼煙。 |
2 |
1 |
0 |
| 我避免被動吸菸 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
酒精和其他毒品情況表
| 與酒精相關的行為 |
圈出相應的分數 |
| 我每天飲酒少於1杯（女性）或2杯（男性） |
4 |
1 |
0 |
| 我不依賴酒精/毒品來緩解壓力 |
2 |
1 |
0 |
| 服藥或懷孕期間我不飲酒。 |
2 |
1 |
0 |
| 我按照非處方藥的說明服用藥物。 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
營養相關情況表
| 營養相關問題 |
圈出相應的分數 |
| 我攝入各種食物以滿足卡路里攝入量 |
3 |
1 |
0 |
| 我限制飲食中飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 |
3 |
1 |
0 |
| 我不跳過飯。 |
2 |
1 |
0 |
| 我限制飲食中鹽和糖的攝入 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
運動/健身情況表
| 與吸菸相關的行為 |
圈出相應的分數 |
| 我每週進行中等強度的運動。 |
4 |
1 |
0 |
| 我保持健康的體重。 |
2 |
1 |
0 |
| 我每週進行增強肌肉力量的運動 |
2 |
1 |
0 |
| 我在休閒時間進行體育活動 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
情緒健康得分
| 情緒健康活動 |
圈出相應的分數 |
| 我有一份我喜歡的工作 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以輕鬆地放鬆和表達我的感受 |
2 |
1 |
0 |
| 我能夠很好地處理壓力。 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以輕鬆地與朋友分享個人事務 |
2 |
1 |
0 |
| 我可以輕鬆地參與小組活動 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
安全情況表
| 安全活動 |
圈出相應的分數 |
| 駕車時系安全帶 |
2 |
1 |
0 |
| 我不在服用藥物/酒精的影響下駕車 |
2 |
1 |
0 |
| 我遵守交通規則和限速 |
2 |
1 |
0 |
| 我閱讀使用電器的注意事項 |
2 |
1 |
0 |
| 駕車時我不使用手機。 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
疾病預防情況表
| 疾病預防活動 |
圈出相應的分數 |
| 我知道心臟病發作、中風的預兆。 |
2 |
1 |
0 |
| 我避免過度曬太陽 |
2 |
1 |
0 |
| 我進行血壓篩查 |
2 |
1 |
0 |
| 我定期進行癌症自我檢查 |
2 |
1 |
0 |
| 總分 = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
你的分數意味著什麼
| 9 和 10 |
你知道健康在生活中的重要性 |
| 6 和 8 |
你的健康狀況良好，但仍有改進的空間 |
| 3 和 5 |
你的健康風險很高 |
| 0 和 2 |
風險處於危險水平！ |
