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法學自我決定理論：意義與應用
我們的行為和決定極大地影響著我們每個人內在對幸福的渴望。我們持續進行必要調整以保持身心健康的能力，很大程度上取決於我們專注於目標的抱負或精力。根據性格理論，當個體的自主性、勝任感和歸屬感需求得到滿足時，他們就能發展出積極的自我認同。
自我決定理論的解釋
自我決定理論 (SDT) 是一種應用於各種情境的理論方法，包括工作、體育、健康和學習。自我決定能力是指獨立決策和掌控自己人生的能力。缺乏情緒管理可能會讓你感覺其他人掌控著你的生活，但自我決定理論幫助你重新獲得控制權。它認為，三種基本心理需求（以及一般的個人特質）驅動著人類的成長和發展。在這個理論中，純粹出於興趣而進行自我激勵——扮演著關鍵角色。正念有效且廣泛地提升整體健康，它與人格特質相關。另一個推薦的做法是在與這些亞群體（例如智力障礙者）交談時，留下積極的第一印象。根據自我認同的形成，當個人相信他們的行為會影響結果時，他們更有動力採取行動，這就是自我認同如何影響動機的方式。進一步瞭解這種方法是如何運作的，以及你可以做些什麼來增強你的個人領導能力。
假設
性格理論的兩個基本原則包括：發展需求會影響情緒，以及人們積極地被髮展所驅動的理念構成了心理學的基礎。為了增強自信，一個人應該克服障礙並參與各種經歷。個人內驅力至關重要。與外在動機（定義為金錢、獎勵或讚揚等因素）相反，“內在驅動”指的是諸如學習願望和自主性等特質。
自我決定理論的運作
兩個基本假設構成獨立預測變數：行為的變化源於發展需求。人們積極地被髮展所驅動的理念是該理論方法的基石。克服障礙並參與各種體驗對於發展積極的自我形象至關重要。擁有個人內驅力是關鍵。性格理論認為，外在動機（定義為額外收入、獎勵或讚揚）不同於內在動機（通常稱為內在驅動），後者像對理解和自主性的渴望一樣。積極的反饋可能會使人感覺對自己的生活更有掌控感。Deci 補充說，提供意外的讚揚和關於某人如何完成任務的有益批評，可以增強內在動機。獲得這種支援的人會感覺更有能力，這對於個人發展至關重要。
自我決定的提升
人格和正念相關，正念甚至可以讓你做出更謹慎的決定。正念、績效評估以及寫下你的感受和想法，都可以幫助你發展你的個性。培養覺知：邁向發展更高水平自我調節的關鍵第一步是增強你的性格特質。更加關注你的身心健康是九種策略中的一種，這些策略幫助你在增強如何更加關注你複雜的情感方面管理自己。尋找成功動機：強大的社會聯絡是績效的重要預測因素。尋找那些會接受和珍惜你的人。幫助你感到安心的人可能包括兄弟姐妹、朋友、宗教社群成員、心理學家或其他任何人。積極進取的專業人士：在你認為重要的領域提升你的知識，可能會讓你更有信心。無論你的興趣領域是什麼，無論是愛好、運動、學術科目還是其他什麼，比你所能瞭解的更多，並磨練你的技能，這會讓你更有安全感。
認知評價理論
認知評價理論 (CET) 是最早的 SDT 子理論之一（Deci & Ryan, 1980）。它關注社會環境因素如何影響內在動機——自主動機的原型（Deci, 1975）。內在驅動參與一項活動的人之所以參與，是因為他們覺得這項活動既有趣又令人愉快，並且他們在這樣做時感受到了三種基本心理需求的滿足。研究表明，挫敗勝任感或自主性基本需求的因素會降低內在動機，而促進這些需求的因素則會增強內在動機。資訊性因素是那些幫助滿足需求的因素，而控制性因素是那些阻礙需求的因素。
早期的研究集中在獎勵的影響上。研究發現，某些型別的獎勵，例如與績效相關的獎勵，更容易被認為是控制性的，從而降低內在動機。其他獎勵，例如積極的反饋，則被視為更具資訊性，從而促進勝任感和內在動機。儘管當時存在爭議，但 Deci、Koestner 和 Ryan（1999 年）進行的薈萃分析證明了資訊性和控制性獎勵之間的區別，神經心理學研究也支援這一點。這種資訊性和控制性環境之間的區別，或者後來被稱為需求支援性和需求挫敗性情境之間的二分法，拓寬了對社會情境對不同生活領域動機過程的影響的研究。
自我導向者的特徵
他們相信自己對自己的生活負責。有責任心的人擁有內在的控制中心，並相信他們的決定可以改變事情的程序。他們相信自己可以透過謹慎、做出明智的決定並勇往直前來應對具有挑戰性的情況。他們擁有強大的內在動機。具有高度責任心的人不需要外部激勵或懲罰來激勵自己完成一項任務。相反，他們的行為是由內在動機驅動的。個人自然傾向於設定目標並努力實現目標。他們的行動受其喜好和興趣的指引。更準確地說，那些受自身驅動的人積極地採取行動，這將幫助他們實現目標。
SDT作為研究工作場所動機過程的視角
來自 SDT 子理論的動機原理已被研究人員用來解釋心理學各個領域和許多應用領域（包括組織領域）中的現象。Gagné 和 Deci（2005 年）在 2005 年發表了一篇綜述文章，總結了早期的 SDT 組織研究。此後，大量文獻湧現，在 Deci、Olafsen 和 Ryan（2017 年）的一篇文章中有所描述。該出版物引用了 200 多篇論文，而且文獻還在不斷增長。其核心是，這部分研究試圖發現、調查和解釋 SDT 子理論中概述的動機過程的先決條件和影響。在評估了研究結果後，Deci 等人（2017 年）提供了一個簡單的 SDT 工作場所模型。該模型圍繞兩個主要獨立變數構建：社會環境和個人特徵。具體而言，研究旨在將工作場所的要素確定為對 CET 描述的動機過程具有重要意義的背景決定因素。此外，因果取向 (COT) 和目標 (GCT) 已被用來解釋工作場所動機過程中的個體差異，儘管其程度遠低於情境變數。
結論
自我決定理論可以幫助確定什麼能夠激勵你的行動。人們的幸福感取決於擁有自己的認同感或能夠做出決定來決定他們的未來。追求具有特殊意義的目標和抱負可能會讓你感覺更好，並增強你做出明智決定的能力。
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