憤怒症狀

諸如與他人的個人問題、債務、沮喪、不利的情況或缺乏時間照顧自己和家人等外部因素會導致負面想法。憤怒的心理症狀包括 −

• 不適
• 煩躁
• 不安

同時，我們的身體也開始透過表現出憤怒的生理症狀來不受控制地對這些情況做出反應，例如 −

• 心跳加速
• 肌肉緊張
• 額頭出汗

這些心理和生理上的不適結合起來，導致我們表現出攻擊性行為，例如 −

• 大喊大叫
• 摔擲物品
• 踢牆、猛擊枕頭或摔門
• 哭泣

但處理憤怒的最糟糕方法是無所作為，即壓抑。壓抑憤怒會導致酗酒、過度吸菸甚至吸毒。在極端情況下，人們也會傷害自己。

在這樣的情況下，最重要的是告訴自己，人、情況或環境並不會讓你憤怒。讓我們憤怒的是我們對它們的反應方式。

簡而言之，任何讓你生氣的人或事都會控制你。