憤怒的神話與事實

關於憤怒，有很多普遍的看法和神話。讓我們打破這些神話，瞭解事實。

神話 1 − 發洩憤怒讓我放鬆。忍著不健康。

事實 − 有句話說，把憤怒憋著就像手心裡握著滾燙的煤炭。憤怒應該宣洩，但不能以攻擊性的方式。那樣只會導致進一步的對抗。

神話 2 − 我的攻擊行為讓我受到關注、尊重和順從。

事實 − 影響他人的力量來自理解他人，而不是恐嚇他人。你可能會逼迫人們屈服，但如果不能容忍對立觀點，他們不會尊重你，最終會拋棄你。

神話 3 − 我無法控制自己的憤怒。

事實 − 就像其他情緒一樣，憤怒也是你所處環境的結果。從多個可能的角度分析情況，可以避免誤判，防止憤怒。

神話 4 − 憤怒管理就是學會壓抑你的憤怒。

事實 − 憤怒既不應該被壓抑，也不應該發洩。它應該以非暴力的方式、以建設性的方式表達出來。這就是憤怒管理教會人們去做的事情。