憤怒分析

憤怒，簡單來說，就是一個人對感到受到威脅的反應。它從不適感開始，導致煩躁，有時會加劇成暴怒。憤怒常常被誤認為是侵略性。諸如敵意、侵略性和情緒波動等術語幾乎被用作憤怒的替代詞，然而，它們之間存在細微的差別。

• 敵意 − 雖然憤怒是驅動情緒，但我們自己對情境的解讀和判斷會導致敵意。敵意滋生並助長侵略性。

• 侵略性 − 侵略性是指有傷害他人/財產傾向的行為。它是我們內心醞釀的憤怒的最終結果。

• 情緒波動 − 它是持續的情緒狀態，範圍從煩躁到憤怒的暴力表達。當情緒達到頂峰時，它會完全壓倒其他所有情緒。有趣的是，“情緒”一詞源於古英語單詞'mōd'，意思是'勇氣'。

憤怒的負面影響

Rohan住在公寓裡。有一天早上醒來，他發現有人未經他同意就將他的腳踏車從停車位挪走了。他首先感到有人侵犯了他財產私密空間的不適。慢慢地，憤怒開始滋生。“哦，當然！繼續吧——把我當作一個無價值的人！為什麼還要費心問我任何事情！”由於對這種情況的解讀，形成了敵對的心理環境。

當他還在憤怒中自言自語時，突然他的兒子出現，讓他幫忙修理風扇。Rohan已經被內心的衝突所困擾，他大聲吼叫，把兒子弄哭了。這種發洩可能暫時平息了Rohan的怒火，但他因傷害兒子而產生的內疚和羞愧讓他在早上剩下的時間裡都變得脾氣暴躁和不近人情。在工作中，同事們會注意到並私下議論——“Rohan今天心情不好。”

自己嘗試一下

回憶你生活中曾因憤怒而變得暴力的事件。最好是最近發生的事件。

步驟1 − 在你回憶事件之前保持沉默並閉上眼睛。花10分鐘時間進行此操作。

步驟2 − 填寫下面給出的指南表格 −

下載 自己嘗試的表格。