心理治療與整體瑜伽心理學

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心理治療和整體瑜伽心理學是兩種理解和解決心理健康和情緒健康的途徑。雖然它們有一些相似之處，但它們也存在重要的差異。

什麼是心理治療？

心理治療是指各種治療心理健康障礙和情緒困擾的治療方法的總稱。心理治療旨在幫助個人理解和應對他們的感受、想法和行為。它通常涉及與經過培訓的治療師談論一個人的經歷和感受，以獲得洞察力並發展新的應對策略。

什麼是整體瑜伽？

整體瑜伽心理學是一種理解和解決心理健康和情緒健康的靈性方法。它植根於整體瑜伽的哲學和精神教義，強調身心靈的整合。整體瑜伽心理學將心理健康障礙和情緒困擾視為身心靈之間失衡的結果。整體瑜伽心理學強調自我意識和自我接納在實現心理健康和情緒健康中的重要性。它鼓勵個人探索自己的內心世界，並對自己的真實本質有更深入的理解。這種方法使用冥想、瑜伽和自我反省技巧來幫助個人獲得內心的平靜和平衡。

整體瑜伽與心理治療的交織本質

心理治療和整體瑜伽心理學之間的一個主要區別在於，心理治療主要解決具體的心理健康障礙和情緒困擾。相比之下，整體瑜伽心理學側重於整體福祉和精神成長。此外，心理治療傾向於更多地關注解決具體的症狀和行為。與此同時，整體瑜伽心理學更側重於理解和解決心理健康問題的根本原因。另一個重要的區別是，心理治療通常被認為是一種世俗的和科學的方法，而整體瑜伽心理學被認為是一種精神的和整體的方法。

整體瑜伽作為一種治療實踐

瑜伽是一種起源於古代印度並已練習了數千年的鍛鍊形式。它是一種整體的實踐，結合了體位法、呼吸技巧、冥想和自我反省。近年來，瑜伽已被認為是一種用於治療各種心理健康障礙和情緒困擾的心理治療方法。研究表明，瑜伽可以有效治療多種疾病，包括焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙（PTSD）和壓力相關障礙。瑜伽在減輕焦慮、抑鬱和 PTSD 的症狀方面特別有效，因為它能促進平靜、放鬆和幸福感。

瑜伽作為一種心理治療形式發揮作用，因為它能促進身體生理系統（包括神經系統、內分泌系統和免疫系統）的變化。瑜伽的體位法、呼吸技巧和冥想練習已被發現可以降低皮質醇水平並提高血清素水平，這可以改善情緒、減輕壓力並促進幸福感。瑜伽對自我意識和自我接納的關注可以幫助個人理解和應對他們的感受、想法和行為。瑜伽鼓勵個人探索自己的內心世界，並對自己的真實本質有更深入的理解，這可以帶來更大的自我意識和自我接納。

瑜伽作為一種心理治療形式也有益，因為它可以適應不同個人的需求。瑜伽可以根據不同個人的身體能力進行修改，並且可以作為治療各種心理健康障礙和情緒困擾的治療方法。

整體瑜伽的五層結構

從整體的角度來看，一個人被視為智力、身體和靈魂的整合。這種方法以人的生活各個領域的相互依存為中心，這與許多西方哲學不同。提調經，它認為人有五個維度，或五個科舍，導致了對人的整體觀點。

安娜瑪雅科捨實踐

薄伽梵歌將飲食分為薩特維克、拉賈西克和塔馬西克。薩特維克飲食有益於練習瑜伽和保持心理健康的人。薩特維卡人喜歡的薩特維克食物（BG 17.8）包括多汁、油膩、穩定和令人心曠神怡。它們提高生活質量、純度、力量、滿足感和快樂。綠葉蔬菜、水果、穀物、豆類、牛奶和其他食物是薩特維克食物的例子，它們滋養身心。梵語中姿勢的意思是體式，有 82 個重要的姿勢。然而，沒有特別的體式被推薦用於治療精神問題。根據帕坦伽利的說法，體式是拉賈瑜伽八支中的第三支，他在兩千多年前寫了瑜伽經。

普拉納瑪雅科捨實踐

調息結合了梵語單詞prana和Yama，它們表示擴充套件或獲得掌握。Prana是梵語中生命力或生命能量（呼吸）的意思，調息是控制prana的練習。調息調節呼吸的吸入和撥出，同時保持緊張。練習調息時，重要的是要專注於體式（姿勢）、呼吸的長度和頻率以及呼吸本身。這些通常在坐著時進行，並且經常與體式一起進行。

瑪諾瑪雅科捨實踐

阿斯坦伽瑜伽的前兩個支和後三個支允許在此級別進行操作。參與達拉納、禪那、三摩地、Yama和尼亞瑪的實踐。控制情緒的瑜伽練習透過巴克提瑜伽（祈禱、唱誦、納瑪瓦利斯、斯托特拉斯等）被用來管理和控制心理動盪的基本來源。

維格納瑪雅科捨實踐

基礎知識對於在維格納瑪雅科舍中發揮作用至關重要。知識的寶庫是奧義書。許多不良行為、動盪等的根源在於缺乏內在的智慧。要理解內心的平靜，這是快樂的真實本質。幸福來自內心，不依賴於事物或感官愉悅。我們從未完全審視過自己。我們傾向於認為，我們快樂的來源——例如，瓊姆——決定了我們的快樂程度。完全幸福的定義是一種靜止的狀態，當一個人不受無意義的想法和感覺的困擾時。這是一種完全獨立和寧靜的狀態。快樂不在戶外；她內心。

阿南達瑪雅科捨實踐

透過瑜伽利用業力，我們可以從貪婪和對世俗事物和滿足的強烈依戀的態度轉變為理解快樂是一種存在狀態，我們每個人都在我們的因果存在中擁有這種狀態。業力瑜伽是行動的瑜伽，但它是一種不尋常的活動。

將瑜伽練習融入心理治療的好處

將瑜伽融入心理治療的優勢

• 因此，個人對自己的思想、感受、經歷和身體的意識增強了。

• 培養與自我、他人、環境和宇宙的相互依存和關聯感。

• 培養和增強建設性的態度和行為。

• 減輕緊張和壓力。

• 增強自我接納，從而培養與自我和他人的更強聯絡。

結論

心理治療和整體瑜伽心理學是理解和解決心理健康和情緒健康的兩種不同方法。心理治療是指各種治療心理健康障礙和情緒困擾的治療方法的總稱。整體瑜伽心理學是一種精神方法，強調身心靈、自我意識和自我接納的整合。雖然它們有一些相似之處，但它們在關注點、技巧和信念方面也存在重要的差異。