練習與瑜伽的區別

最終目標

人們鍛鍊通常有兩個主要原因：為了擁有更好的整體身體健康或為了減肥。

當然，還有其他原因，例如改善血液迴圈、發展運動技能、鍛鍊各種肌肉群等。

換句話說，鍛鍊者的最終目標是改善其外貌或身體健康。

雖然大多數練習瑜伽的人也可以改善其外貌和健康，但瑜伽的最終目標是達到更高的意識狀態。

為了實現這一點，他們會執行瑜伽體式（asanas），練習正確的呼吸（pranayama），進行適當的身體姿勢（mudra），並透過消除一個人能量中心（chakras）上的情緒障礙來進行內部清潔（shatkarma）。

參與的神經系統部分

鍛鍊涉及交感神經系統，該系統負責減少消化液分泌、收縮血管和加速心跳。

它也抵消了副交感神經系統的生理作用。因此，鍛鍊會產生疲勞感。

瑜伽涉及副交感神經系統，該系統抵消了交感神經系統的生理作用。

它負責刺激消化液分泌、擴張血管、減緩心跳和收縮瞳孔。換句話說，練習瑜伽會產生放鬆感。

所需裝置

鍛鍊通常需要裝置，這在人們可以從事的體力活動方面是有限制的。它在人們可以進行鍛鍊的地方方面也是有限制的。

一些鍛鍊甚至需要參與者參與夥伴或團隊活動。

瑜伽通常是自給自足的。這意味著它可以在沒有任何裝置的情況下進行。

即使是瑜伽墊也不是絕對的要求。一個人只需要有足夠的空間來進行姿勢練習。

重點

鍛鍊主要關注身體健康和健身。

瑜伽關注身心健康。

瑜伽中融入的呼吸練習或 pranayama、冥想和放鬆技巧可以幫助減輕壓力、焦慮和抑鬱，提高注意力和專注力，促進心理清晰度和情緒穩定。

體育活動方法

鍛鍊通常是高衝擊力和重複性的。鍛鍊通常以組和重複的形式進行，組間休息時間較短，旨在針對特定肌肉群以獲得最大的力量和耐力增益。

瑜伽是低衝擊力的，對身體溫和。

瑜伽體式或 asanas 旨在拉伸和增強肌肉，提高柔韌性和平衡性，促進放鬆和鎮定。

瑜伽姿勢通常保持較長時間，從而可以進行更深層的拉伸並釋放肌肉中的緊張感。