運動和瑜伽是兩種流行的體育活動，經常被混淆。雖然這兩種活動都旨在改善個人的身心健康，但它們在方法、目標和益處上根本不同。什麼是運動？運動是一種涉及重複性動作的體育活動，例如慢跑、舉重或游泳，其主要目的是增強肌肉力量、改善心血管健康和燃燒卡路里。運動通常與高強度訓練相關，需要大量的能量，並且專注於實現特定的健身目標，例如……閱讀更多

瑜伽是一項歷史悠久的傳統，最近越來越受歡迎。它包括一系列體位、呼吸練習和冥想，有助於身心健康。科學研究已經證實了練習瑜伽的諸多益處。本文將探討瑜伽改善健康和福祉的九種方式。這些包括改善睡眠、增強肌肉力量、降低壓力水平、增強免疫功能、提高思維清晰度和注意力，以及增強幸福感。無論您是經驗豐富的瑜伽練習者還是剛剛開始，將瑜伽融入您的日常生活中都能改善您的生活。1. 提高柔韌性和平衡性 瑜伽增強……閱讀更多

瑜伽使你的身心得到和諧統一。從古印度的聖人開始練習，許多瑜伽大師將其傳播到世界各地並推廣了這些練習。如今，瑜伽已成為各個年齡段家庭的日常習慣。然而，大多數人並不瞭解在家練習瑜伽的實際過程。練習不正確或過度練習可能會使情況惡化並適得其反。一次瑜伽練習確實可以使你的身心恢復活力、煥發活力。你會感到更有活力，充滿活力。瑜伽前後的人生是截然不同的……閱讀更多

你可能會練習陰瑜伽、恢復式瑜伽、哈他瑜伽或熱瑜伽，這只是這門古老練習的眾多型別中的一部分。每種型別所需的體力水平差異很大。與快速從一個高難度體式流向下一個高難度體式的活力瑜伽相比，恢復式瑜伽幾乎不需要運動。雖然眾所周知，瑜伽是一種放鬆身心、放鬆緊繃肌肉的好方法，但許多人想知道它是否足夠劇烈，可以算作中等強度的運動。以下是一些提示，如果你想……閱讀更多

對於男性來說，“女性最討厭的行為”這個詞並不新鮮，而且每個女性都討厭它！無論你是戀愛中還是單身，你肯定有一些行為會讓你對女性缺乏吸引力。考慮與他人約會的人會在伴侶身上尋找特定特徵。當伴侶似乎不理解他們時，有些人會批評或放棄一段關係。值得慶幸的是，人們已經開始認識到現代關係中獨立女性的重要性。但人們並非只是可以隨意接觸到這些女性。她們為自己設定了高標準，在表達自己的時候毫不猶豫……閱讀更多

“冥想”一詞往往讓人聯想到留著鬍子的男人擺出寧靜的姿勢，或者瑜伽士盤腿坐在蔥鬱的花園裡。但冥想關注的是你生活中的一方面——無論是你的呼吸、咒語、太極拳的動作，甚至像觀察蘋果30分鐘一樣簡單的事情。它不僅僅是禪宗的逃避；冥想已被證明會深刻影響我們的大腦和身體。專注於當下，數著呼吸，專注於咒語，甚至只是欣賞大自然的簡單壯麗，都可以被認為是冥想的形式……閱讀更多

你是否曾經開始一項鍛鍊計劃，卻在中途放棄？如果你回答“是”，那麼你就是其中之一。許多人開始鍛鍊計劃，但當他們感到疲倦、不喜歡它或進展太少時，可能會放棄。以下建議將幫助你保持動力。“從你接觸到的每個人身上汲取靈感，尤其是那些無法進行體育活動的人。”制定目標首先應該設定簡單的目標，然後設定更遠大的目標。務必設定合理且可實現的目標。如果你的目標太高遠，很容易灰心喪氣並放棄……閱讀更多

鍛鍊是你能做的最重要的事情之一，可以改善你的健康狀況。它有很多好處。它可以提高你的整體健康和耐力，同時降低患多種慢性疾病的風險。人們可以進行的鍛鍊量分為兩類，適用於成年人和兒童或青少年——成年人每週至少進行2.5小時中等強度或1.5小時高強度有氧運動。你也可以同時進行這兩種運動。將你的體育活動分散在不同的時間進行。這比試圖……閱讀更多

“正如我們有物理科學來創造外在的福祉，也存在一個完整的內在科學維度來創造內在的福祉。我稱之為內在工程，”ISHA瑜伽中心創始人薩古魯（Jaggi Vasudev）說。ISHA瑜伽中心提供內在工程專案，幫助我們發展內在的成長和平和。該專案提供應對壓力、繁忙的日程安排和職業挑戰的方法，透過內在的轉變，使你能夠對你的生活方式、工作和周圍的世界有更深刻的理解。靜修專案包括內在工程靜修專案……閱讀更多

瑜伽不僅僅是一種體育鍛煉，而是一種生活方式。如今，瑜伽大多被用於增強體質、耐力和減肥。但它不僅僅是這樣。練習瑜伽實際上是通往精神知識的途徑。瑜伽促進內心平靜、自我實現和精神淨化。瑜伽有很多好處有不同型別的瑜伽，例如哈他瑜伽、坦陀羅瑜伽、 ज्ञान瑜伽。克里亞瑜伽、拉賈瑜伽、昆達利尼瑜伽、尚卡瑜伽、塔特瓦瑜伽等等。它們各自具有特定的益處，例如， ज्ञान瑜伽為你提供了自我認知的途徑，而哈他瑜伽則為你提供了有關身體姿勢的資料……閱讀更多