資料結構
網路
RDBMS
作業系統
Java
MS Excel
iOS
HTML
CSS
Android
Python
C語言程式設計
C++
C#
MongoDB
MySQL
Javascript
PHP
物理學
化學
生物學
數學
英語
經濟學
心理學
社會學
時尚研究
法律研究ACT模型：意義與應用
它是屬於行為探索擴充套件的智力實踐和安心技巧。它基於觀察資料而不是純粹的邏輯或概念，這有助於使用接納和正念技巧幹預心理學，以關聯不同的行為和心理變化。
解釋ACT模型
這種ACT模型用於分析各種行為變化，最終導致提高心理靈活性。概念上的靈活性意味著專注於當前事件，避免令人不安的想法、不愉快的記憶、身體變化等，就像非物理的可塑性一樣；我們還有心理僵化，這與靈活性相反，因為它表示無法應對當前情況。根據最近的事件，由於巨大的壓力和不確定性，人們很容易陷入心理僵化，導致偏離自身的核心價值觀並導致行動遲緩。大腦僵化最終源於以下提到的過程。
ACT模型的形式
ACT源於行為科學學派。這種行為療法分為三代
- 傳統行為主義
- 認知行為療法（CBT）
- 因素方法行為
ACT模型創造了一套可行且積極的內在靈活性。它不是一組特定的實驗或特定的協議。ACT認為它試圖以減法或消除的方式改變反生產或困難的想法。
ACT模型的過程
它包括
- 專注於當下 − 想想一個人陷入過度解剖與任何事物相關的想法（例如自身的身體問題）的時候，這些想法不斷在腦海中重複，使其變得不活躍且沒有生產力。當一個人無法理解當前狀況時，問題就出現了。在這種情況下，深呼吸並專注於當下。ACT治療師透過一系列正念練習幫助客戶建立其獨特性。
- 對於處理虐待問題的人來說，ACT將會有所幫助，並且已被用於處理精神病性妄想。在某些情況下，接受ACT的精神病患者已表現出改善的行為症狀和減少與幻覺相關的痛苦。
- ACT已被提議用於創傷治療。此外，處理創傷後應激障礙的患者在接受感受方面表現出預期的反應，而那些無法接受內部面部鬥爭的患者則沒有。
- ACT對處理兒童虐待倖存者的社會工作者很有幫助。由此產生的認知和情緒可以透過ACT方法進行積極改變。
- 在處理夫妻和家庭之間相對更多的親密關係問題時，ACT已顯示出顯著的改善，研究表明，假設策略改進了傳統行為。接納不是認可伴侶的行為，而是放棄改變對方的鬥爭。
- ACT取得顯著成果的三個方面包括親密關係問題、產生整合和產生改變。
去融合 − 以無限的速度，每天數百萬個想法湧入我們的腦海，有時它們是愉快的，有時則不然。建議將這些想法歸類為“有用或愉快”和“可避免或不愉快”。然後深呼吸，忽略這些想法，不要被可避免的想法所左右。
接納 − 如今，一些令人擔憂的印象（如事業和家庭）和恐懼是不可避免的。我們的首要任務是避免這些想法。試圖控制壓力想法會導致對行為的控制力下降。ACT為接納這些不可避免的想法並致力於產生積極成果的行為打開了大門。敞開心扉並接納我們的恐懼，然後分析目前在我們控制範圍內的事情來扭轉局面。
價值觀 − 這個世界上每個人都在為了自己和家人的舒適而生活；在這樣做的過程中，許多人偏離了優點並停止做體面和善良的人。“沒有道德，我們生活在動物之中，所以要遵守自己的。”許多人將目標與價值觀混淆，但實際上，價值觀與目標不同，因為一段時間後，目標就會實現並終止或變得有限。然而，另一方面，價值觀始終是持續的和無限的。價值觀定義了人類的生命，因此它們非常難以堅持，但那些堅持自己價值觀的人在生活中會取得卓越成就。
自我作為背景 − 由於壓力和不確定性的病毒是不可避免的，自我作為背景/周圍環境的過程教會我們區分我們只是在經歷擔憂和焦慮的感覺。實際上，我們並不擔心。克服這些想法意味著將它們放在腦海的後面，並毫不猶豫地專注於正在發生的事件，這是這種過程的真正目的。
承諾行動 − ACT有助於致力於個人的行動，這有助於使個人的生活繁榮並實現長期和短期目標，而不會偏離個人的價值觀。專注於小的擔憂（如雜貨、賬單等）會妨礙一個人實現目標和堅持行動。因此，自信而系統地做出決策，使自己與價值觀和對行動的奉獻保持一致。在ACT過程中持續行動也是毅力的一個例子。這六種認知靈活性過程在許多層面上是相互關聯的，並且可以在社會上得到擴充套件。
ACT模型的益處
結論
如今，對這種方法的需求顯著增加，因為我們可以觀察到人們生活和執行日常任務所產生的毒素和（心理）不穩定性。該領域的動態方法表明，態度的改變是一種行為改變。這種方法表明，心理病理學源於對消極想法的迴避。ACT強調語言如何限制試圖對抗自身大腦想法的嘗試。由於ACT是一種非常動態、證據支援且令人興奮的方法，因此它可以廣泛應用於當前場景。
320 次檢視
