練習贏得行為
在下面的練習中，您將被介紹到不同的情境。在不仔細考慮您的行動將會是什麼的情況下，嘗試填寫標題為“瞬間”的第一列。
您在“瞬間”列下提到的行動應該是您在立即面對這種情況時會採取的行動。首先填寫整個這一列。然後花時間思考最佳行動是什麼，並在“冷靜”列下寫下。
| 序號 | 場景 | 瞬間 | 冷靜 |
|---|---|---|---|
| 1 | 你的車在路中間拋錨了。 | ||
| 2 | 你聽說你的前任開始約會別人了。 | ||
| 3 | 由於缺乏經驗，你在面試中被拒絕了。 | ||
| 4 | 你從瘧疾中康復，卻感染了水痘。 | ||
| 5 | 由於你經理的錯誤，你的表現受到了質疑。 | ||
| 6 | 你在打一個重要的電話，電池沒電了。 | ||
| 7 | 你被你約會的物件拒絕了。 | ||
| 8 | 你花了幾個小時為一個晚宴烹飪一道菜，結果燒焦了。 |
下載 練習贏得行為。
比較這兩種行為，看看“瞬間”列中有多少行為與“冷靜”列下提到的行為相匹配。相似性越多，就越表明你是一個頭腦冷靜、情緒穩定的人。
衝動行為是在情況不佳時做出反應的一種非常自然的方式。然而，衝動行為的範圍從表達不滿到表達憤怒再到暴力行為。與透過咒罵和發洩來解決問題相比，始終最好是深呼吸並解決問題的解決方案。
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