職場壓力 - 減壓方法

到目前為止，我們已經討論了透過減少生活方式中的各種因素來製造壓力以及如何限制壓力情況影響的不同方法。儘管採取了所有這些步驟，壓力仍然會發生。

這是我們生活中無法改變的一部分，但是，我們可以使用一些工具來幫助我們保持冷靜並應對壓力。以下是一些因素，將有助於您保持冷靜並耐心處理壓力：

• 尋找避風港
• 使用音樂
• 看待幽默

現在讓我們詳細討論這些因素。

尋找避風港

有時我們被困境和壓力所困擾，以至於只想逃到一個更好的地方。一個我們可以逃離，擺脫緊張、責任和一切的地方。想象一下熱帶海灘或充滿綠色植被和自然寶藏的地方。

人們常說逃避現實只會讓你陷入更多麻煩，所以最好創造一個心理上的避風港，在那裡你可以暫時逃離，放鬆一下，然後回到現實，這可能是一個非常有用的工具。

你不能總是選擇度假；但每當你感到壓力時，你總能在你心中創造你自己的個人避風港。你的大腦能夠做很多事情。從思考你最喜歡的地方開始，比如森林、熱帶島嶼、雪山、瀑布，甚至你的家鄉。想想你現在想去任何地方，一個能讓你感到更放鬆和安全的地方。

使用你的感官捕捉你避風港的所有元素：

• 你看到了什麼？
• 它聞起來是什麼味道？
• 感覺如何？（你可能會感受到山上的冰冷積雪。）
• 你與這個地方有什麼樣的紋理聯絡？

你可以透過寫下你的觀察、感受、畫一幅畫或將它的一部分實物（如石頭或樹葉）放在你的桌子上，來創造你自己的物理避風港。

使用音樂

音樂是一種強大的工具，可以幫助你平靜身心。據專家說，節奏對我們的身體有強大的影響。所以，每當我們想要休息或放鬆時，可以聽一些舒緩的音樂，比如雨滴聲或自然音效，或者一些爵士樂和古典音樂，這些都是逃離工作壓力，享受個人時光的好方法。

如果你對音樂感興趣，那麼演奏一些樂器也可以幫助你放鬆身心，煥發心情。它不僅能緩解你的精神緊張，還能緩解你的身體緊張。

即使你不會演奏樂器，你也可以播放你最喜歡的歌曲並跟著一起唱，不管你唱得怎麼樣。這肯定會讓你振奮起來。

看待幽默

幽默可以成為一個很好的減壓器。這是一個已被證實的事實，開懷大笑有助於控制高血壓，限制壓力產生的激素，增強免疫系統，並創造一種幸福感。以下是使用幽默作為壓力緩解時需要注意的一些事項：

• 閱讀有趣的故事或笑話或觀看喜劇節目是讓你大笑的好方法。

• 在你的辦公桌上放一個幽默的日曆，這會讓你隨時都能開懷大笑，尤其是那種一天一頁的日曆。但請記住，要使用適合你辦公室的日曆。

• 在壓力情況下很難看到幽默，但是，與其驚慌失措，不如嘗試從第三方的角度來想象這種情況，你可能會找到解決方法。

與朋友和家人共度美好時光也是一種振奮心情的好方法。