工作壓力 - 簡介

工作壓力，也稱為職業壓力，是指一個人在工作中產生的壓力。主要原因是不切實際的短期目標、意外的責任分擔和過高的期望。雖然工作本身可能不會引起壓力，但工作方式和工作環境是造成壓力的關鍵因素。

工作壓力也與來自上級和同事的壓力有關，以及缺乏同事的支援。在美國，絕大多數人認為在工作場所沒有控制權或發言權是他們生活中最大的壓力來源。如果工作壓力得不到控制和適當的疏導，它會造成許多應對問題和不可靠性。

根據《蘭登書屋詞典》，壓力可以定義為身體、心理或情緒上的緊張，由某種情況或事件的發生引起。單詞“壓力”來源於拉丁語，意思是“痛苦”。我們都面臨過壓力過大、感覺失衡的情況，以至於我們傾向於忽略所有我們知道很重要的任務，因為我們無法管理任何事情。

壓力因人而異

壓力因人而異，因此解決壓力也應有所不同。例如，你太忙了，無法安排一個小時的鍛鍊時間，所以只需嘗試走樓梯去辦公室而不是乘電梯，如果你的辦公室離家很近，可以嘗試步行。不要把事情當作給你的壓力生活增添負擔，而是嘗試用讓你感到舒緩的事情來替代。

自己解決問題是好的，但有些情況下，你可能需要一兩個人的幫助來克服壓力事件。建議尋求你可以仰仗的第三方的幫助，與他們分享你的問題並獲得一些幫助。

現在問題是去哪裡尋求幫助？首先要從你的工作場所開始。如今，公司提供員工援助計劃來幫助他們克服壓力事件。如果你的公司不屬於這種情況，請嘗試一下你所在地區提供這些服務的熱線電話。

定義工作壓力

有時，應對工作壓力可能很困難，但處理壓力的技能因人而異。你壓力的原因和你處理它的方法可能與你朋友的方法大不相同。

一般來說，我們認為壓力與負面事物有關，但我們不必這樣看待它。一些壓力實際上是有幫助的，可以推動人們完成工作。正如你可能觀察到的，壓力本身可以用於積極的目的。這種壓力被稱為積極壓力。簡單來說，積極壓力是指產生積極影響或具有激勵性質的壓力。它帶來積極的結果。這種壓力有助於人們獲得良好的表現。

如果你熟悉以下場景，你就可以與這種壓力產生共鳴：

• 跑步並贏得一場激烈的比賽。
• 乘坐大型過山車。
• 觀看恐怖電影。

所有這些情況都會造成身體、情緒和心理上的壓力，但這些壓力場景會釋放積極的情緒並讓我們感到快樂。這也是一種壓力形式。所以，壓力並不總是負面的；我們也有積極的壓力，它使我們的生活充滿活力，這與那些沒有緊張或壓力的人的生活不同——沉悶、單調乏味。

這些型別的壓力與人們在職業生活中面臨的壓力障礙完全不同。工作壓力是由在不合適和不恰當的條件下工作以及從事不適合的工作而造成的。

壓力因素引起的問題

壓力因素能夠引發一系列疾病，包括抑鬱、焦慮等心理問題。它們也是情緒不穩定（如煩躁、不滿、緊張和疲勞）的原因。此外，工作壓力會導致行為和認知功能的變化，例如攻擊性增加和注意力下降。

在壓力沒有造成任何心理或身體傷害的情況下，它仍然會導致生產力大幅下降。壓力過大的員工工作表現不佳，接受能力差，曠工率更高。這些情況會導致偏差行為、與健康相關的開支以及工作場所受傷的可能性增加。

員工應對預期工作時長、生產率、績效標準、工作量和預期交付產出的截止日期的能力，都在造成壓力方面發揮著重要作用。醫生觀察到夜班工作對人們心理健康產生了非常負面的影響。