工作場所壓力 - 減輕家庭壓力

通常我們將“常規”一詞與一些無聊或及時的日程安排聯絡起來，但事實並非如此。我們需要一個常規來同步我們生活中那些無法改變的元素。它幫助我們把更多的精力投入到有價值的專案中。常規包括提前計劃膳食、制定待辦事項清單、維護家務系統。因此，透過這種方式，您可以維持一個高效的環境，並且在您的待辦事項清單中需要擔心的事情更少。

其中一些是 -

• 計劃膳食
• 整理家務
• 使用待辦事項清單

現在讓我們詳細討論這些常規。

計劃膳食

對於計劃膳食，您可以牢記以下幾點 -

• 利用週末計劃下一週的膳食。制定購物清單並去購物。一定要讓住在您家裡的其他人參與到這個計劃中。

• 在雜貨店裡，不要被不衛生的食物的新鮮到貨所誘惑，待在通常存放新鮮水果、蔬菜、肉類和乳製品的區域。避免冷凍和加工食品。

• 選擇非加工的捷徑，例如預切肉類、沙拉包和預磨碎乳酪。如果您難以在家裡儲存新鮮水果，那麼可以選擇儲存冷凍水果。

• 嘗試慢燉鍋。它們購買起來價格便宜。此外，使用易於使用且有助於更快烹飪膳食的廉價物品。

• 嘗試新事物，並透過計劃主題之夜（如玉米片、千層麵或個人比薩）來激勵家庭成員這樣做。這些是個性化膳食和增加聯絡的好方法。確保您多加蔬菜，少加麵糰和乳酪。

整理家務

當您開始提前計劃膳食時，您將獲得兩件事 -

• 首先，當然，您減少了每週的壓力以及晚餐或午餐或早餐吃什麼的困惑。

• 第二件事是，當您吃得更好，感覺更好，工作也更好。

整理家務有助於建立和遵循圍繞家務的常規。所有三歲以上的人應該幫助做家務。照顧所有事情不是一個人的責任。因此，家裡所有的人應該幫助使家務更容易接受。

最好一起制定待辦事項清單，以便人們可以分配他們的工作，並幫助完成所有需要完成的事情。一些令人不愉快的工作，如清潔浴室，可以輪流進行。年幼的孩子可以執行以下任務 -

• 擺桌子
• 整理床鋪
• 分類衣物
• 餵養寵物
• 準備一些膳食的一部分，如沙拉包

年齡較大的孩子可以幫助完成以下任務 -

• 幫助烹飪膳食
• 幫助年幼的孩子做家務
• 裝卸洗碗機
• 摺疊並收納衣物

分配任務並按時執行任務有助於您維持一個乾淨、有序的家庭。在一天結束時，您將有更少的事情需要擔心，以及更多的事情可以期待。

使用待辦事項清單

維護待辦事項清單可以幫助您整理事情並擁有低壓生活。事實上，我們可以說待辦事項清單是可用的一種最強大的生活管理工具。最好的部分是，它一點也不貴，方便且易於使用。它可以個性化用於家庭或工作；一個人可以為自己或整個家庭建立它。

一份用於管理所有家務、計劃旅行、工作的待辦事項清單。最好建立一個生產力活頁夾。嘗試將日曆放在前面，然後在活頁夾中放置一些活頁紙，然後用月份的日期標記每個活頁紙。列出所有需要處理的工作，並將不同的任務分配給家裡所有的人。

每次完成一項內容，就從列表中將其刪除。您可以將未完成的專案轉移到第二天。使用活頁夾可以輕鬆地在一個地方維護家庭日曆和待辦事項清單，以及新聞通訊、提醒、傳單和其他重要資訊。

您可以在活頁夾的背面保留未來幾個月的日曆，這將使您能夠輕鬆地檢查即將發生的事件和待辦事項。當月份結束時，只需將舊日曆移除，並將新日曆從書的背面放到前面。

對於這種方法，也可以選擇螺旋筆記本，因為它易於攜帶。最好為工作和家庭維護不同的日記，這將有助於您保持職業和個人生活之間的平衡。

您可以隨時使用上面討論的工具來幫助自己和他人擺脫壓力情況。您始終可以使用家人和朋友的牢固紐帶來度過艱難時期，並在他們需要您的幫助時始終陪伴他們。