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法律學運動心理學：意義與重要性
運動與鍛鍊心理學研究的是影響並受運動、鍛鍊和體育活動參與影響的心理和精神因素，以及在日常生活中應用這些資訊。鍛鍊心理學和運動心理學是對與運動、鍛鍊和其他形式的體育活動參與和表現相關的心裡變數進行的科學研究。運動心理學家主要關注兩個方面：（a）幫助運動員利用心理學原理來獲得最佳的心理健康並提高表現（表現增強）；以及（b）瞭解參與運動、鍛鍊和體育活動如何影響個體的心理發展、健康和福祉，貫穿其整個生命週期。
什麼是運動心理學？
運動心理學關注的是運用心理技能和知識來增強運動員的最佳表現和福祉，以及運動參與的體驗和社會方面，以及運動環境和組織中相關係統性問題。運動心理學的實踐需要在心理學的主要子專業之一獲得博士學位，並且在線上也被確立為僅由心理學家從事的職業。
運動心理學的發展
第一個專門用於運動心理學的研究所於 1925 年建立，確立了運動心理學作為心理學中一個獨立學科的地位。第一個美國實驗室不久後就關閉了，對該主題的研究在美國於 20 世紀 60 年代重新開始，當時人們的熱情重新被點燃。國際運動心理學協會 (ISSP) 於 1965 年成立，到了 20 世紀 80 年代，運動心理學已成為一個更嚴肅的科學焦點，並在北美的大學裡教授。為了提高運動員的成績，科學家們開始研究訓練的心理方面，研究人員觀察了鍛鍊對心理和焦慮水平的影響。
運動心理學家之間的區別
運動心理學領域內有幾個子專業，就像心理學領域內有許多子專業一樣。
認證運動教育工作者 - 教育心理學家扮演的角色是幫助運動員最大限度地發揮其心理和身體潛能，在體育比賽中達到最佳表現。他們可能會學習使用的一些方法包括心理意象、設定目標和積極的自我對話，以增強他們在賽場上的表現。
臨床運動心理學博士 - 臨床運動心理學家工作的重點是患有心理健康問題（如抑鬱或焦慮）的運動員。這項工作將使用運動心理學和心理治療技術。專業的運動心理學家與運動員合作，以增強他們在賽場上的心理健康和表現。
運動神經科學 - 鍛鍊心理學家工作的重點是非運動員客戶或定期鍛鍊者，以培養定期進行體育活動的習慣。目標設定、正念訓練和應用激勵策略只是這個實踐領域中可能使用的一些工具，與其他運動心理學家類似。
運動心理學的影響
可以合理地假設，如今的運動心理學家在許多不同的專業領域和興趣方面都擁有豐富的知識。
極其謹慎的專注
為了專注於手頭的任務，一個人必須能夠忽略不相關的刺激，例如一大群吵鬧的球迷。這使得運動員能夠在面對競爭性的心理需求時保持心理專注。為實現此目標而採用的常用方法包括正念、深呼吸以及專注於自己的生理感受和衝動。所有這些都有助於運動員保持專注。
擁有強大的內心
心理韌性的研究在運動心理學中越來越受歡迎。這個詞指的是一組對運動員取得最佳表現至關重要的心理特質。自信、面對逆境時的韌性和對成功的堅定追求都是這類特質的例子。心理韌性的其他一些方面包括對壓力事件有良好的反應、在壓力下保持冷靜以及控制自己的情緒。
展望未來並設定目標
想象自己朝著目標前進可以幫助運動員為比賽或訓練做好心理準備。為了進行想象，一個人必須在腦海中勾勒出自己“打算”實現的結果。能夠想象成功對運動員來說是一個寶貴的工具。他們可以想象自己在比賽中取得成功或執行復雜的體力動作。運動員可以在比賽前想象一個放鬆和專注的內心。
創造力和團隊合作
專業運動員及其教練可能會受益於運動心理學家提供的服務，運動心理學家旨在提高運動員的動力和表現。在這個重要的運動心理學領域中，會考察外在和內在動機。
應用運動心理學
應用運動心理學是指對參與運動和其他體育活動的表現和參與中涉及的心理或精神因素進行的科學研究。應用運動心理學家旨在指導和幫助運動員在真正享受運動的同時，發揮其最佳水平。他們接受過獨特的專門培訓，可以為運動員提供各種服務，例如對心理資訊的理解和執行、掌握這項運動所需的技能等等（運動領域）。
如果您是運動員或運動隊的成員，您可能感受過贏得比賽的壓力或被對方隊伍擊敗的焦慮。運動心理學家參與的場景就此出現。運動心理學家的指導幫助運動員實現目標。運動員學習了多種心理練習來提高他們的表現，例如自我對話、放鬆技巧和想象。心理學家幫助運動員應對來自比賽、教練、父母及其期望的壓力。
運動中的團隊動態
“動態”一詞源於希臘語中的“力量”。“團隊動態”指的是團隊中可能存在的各種力量。個人的行為最終並持續地發生轉變。一個人會受到其團隊成員的特別影響，而影響環境的因素在形成個人的正確行為模式方面發揮著至關重要的作用。一個人的態度總是會受到與之共事其他團隊成員的影響。因此，如果一個團隊希望改變其態度，他/她必須改變其行為或態度。由於基於團隊的阻礙，學習常常會被延遲或阻礙。如果教練想要提供優秀的教學和更有效的學習，他/她必須消除這些障礙。
在社會活動表現中，團隊訓練比單獨訓練更有效。社會因素可用於識別運動團隊成員之間的互動。例如，在一個協調的運動團隊中，與其他成員觀點不同的成員通常會被整個團隊忽視。然而，在一個成員言辭自由的團隊中，持有不同觀點的成員會獲得更多關注。團隊氛圍以及團隊的聰明和高效行為會影響團隊成員的個性。一些成員的行為模式會降低緊張和壓力的程度。
一個小型團隊控制著每個成員的想法和行為。團隊動態在潛意識層面受心理影響的支配，這些影響會影響其成員的行為和表現。呈現團隊動態是為了幫助學生理解團隊工作的性質、團隊內部的不同個性、如何處理與其他團隊成員的工作關係以及團隊工作所處的環境。例如，當團隊動態調查團隊的整體表現並尋求單個團隊成員的最佳結果時，它可能是有益的。此外，團隊動態也可能是不利的，例如產生低效的衝突、挫敗其他團隊成員或阻止團隊政策實現其目標。
結論
運動員和非運動員都可以從運動心理學或將心理學原理應用於體育活動和比賽中獲益。它還包括許多提高效率和鼓勵持續體育活動的方法。運動員可以從運動心理學中獲益匪淺，運動心理學可以幫助他們以各種方式提高他們的表現，並幫助他們在心理上從傷病中恢復過來。這可能有助於讓他們參與他們選擇的運動。非運動員也可以從運動心理學中獲益，包括提高對訓練計劃的堅持度。定期鍛鍊透過促進更好的大腦健康、降低患病風險、增強骨骼系統以及促進保持健康體重來延長壽命。
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