積極肢體語言 - 行走技巧

傳遞資訊的方式不僅包括你的站姿或說話方式，還包括你的行動方式。走路的風格傳達了許多關於我們自信和舉止的資訊。這就是肢體語言教練向學員教授行走風格的原因之一。

規則 1：挺直站立，抬頭挺胸

首先要記住的是，走路時**不要彎腰駝背**。背部必須挺直，**脊柱必須筆直**。你的**頭部必須保持正直**，眼睛必須向前看。**下巴必須始終抬起**。大多數人在走路時會低頭。這被認為是不優雅的。此外，如果你走路時彎腰駝背，你會被認為虛弱，缺乏活力和熱情。

如果長時間保持不良的走路姿勢，會導致背痛、頸部僵硬和其他嚴重的疾病。

規則 2：運用所有肌肉

建議走路時運用腿部所有肌肉群。走路時，試著想象用你的膕繩肌和股四頭肌蹬離你的後腳，並將自己向前推到另一隻腳的腳後跟上。嘗試讓你的腳從腳後跟到腳趾向前滾動。這有助於小腿肌肉的鍛鍊，並幫助你在每一步都保持正確的腳部角度。

規則 3：向後收肩

接下來要記住的是，保持肩膀向後收，但要放鬆。保持肩膀向後收但放鬆的姿勢有助於在行走時保持穩定的垂直支撐柱。這種行走方式加上挺直的背部和抬頭的姿勢，有助於降低受傷的可能性。這種姿勢還有助於散發出自信和力量。

行走時，除了腿部，上半身也需要參與進來。手臂必須正確地擺動以展現自信。當你開始走路時，手臂的擺動幅度必須較小。你走得越快，幅度就必須越大。手臂的擺動有助於獲得更好的步幅。

規則 4：找到正確的步伐

步速也很重要。走路時，步速必須能夠讓你在繼續走路的同時與人正常交談，並且同時不能顯得氣喘吁吁。

優雅地行走還包括不要邁著過大的步子。延長步幅會不必要地拉伸腿部肌肉，導致步幅不穩定。研究發現，肩膀略微搖擺具有一定的性感吸引力。

行走時，臀部必須保持水平，步幅必須相等。你必須將手臂彎曲到肘部 90 度，並與對側腿一起正確地擺動。這有助於在行走時保持平衡。膝蓋必須向前指向，骨盆必須收在軀幹下方。頭部也不應傾斜，必須保持高昂。最後但並非最不重要的是，先用腳後跟著地，而不是腳趾。