積極肢體語言 - 快速指南

積極肢體語言 - 介紹

肢體語言被定義為兩個或多個個體之間透過肢體動作（如肢體運動、面部表情、眼神交流、其他身體手勢和姿勢）進行的非語言交流。

如今，這個術語在生活的各個領域都變得非常重要和突出，沒有積極的肢體語言，我們沒有人能夠在職業領域、個人生活和整個世界中生存下去。

肢體語言不僅出現在正常的談話中，也出現在正式的討論、面試、小組討論、小組會議等場合。恰當的肢體語言不僅能向接收者傳達正確的訊息，還能吸引或排斥接收者。

例如，你正在參加工作面試，面試官正在向你提問。現在，儘管你很有禮貌，並且很好地回答了問題，但面試官可能仍然不會選擇你。原因很簡單。也許你的姿勢或肢體動作不恰當或粗魯。這可能導致面試官認為你要麼不感興趣，要麼不適合這份工作。

然而，肢體語言與手語不同。在手語中，單詞或資訊是透過手部和手指的運動自願傳達的。在手語中，主要使用唇部動作、手指動作、手掌動作和眼神交流來向資訊接收者傳達資訊。然而，肢體語言不同於手語，因為肢體語言在很大程度上是無意識的，並且不受大腦的主動控制。然而，手語是有意識的，並由大腦控制來傳達資訊。

什麼是肢體語言？

以下是肢體語言的重要特徵：

它是一系列身體部位的無意識動作。
它涉及運動，特別是四肢和頭部。
它沒有語法。
它必須由其他人廣泛地解讀。

什麼是手語？

以下是手語的重要特徵：

它不是為了傳達資訊而故意移動身體部位。因此，它不是身體部位的自願動作。
它有自己的語法。
它具有絕對意義，而不是主觀意義。

然而，這並不意味著如果肢體語言是無意識的，就不能控制它。透過練習本教程中提到的某些技巧，並每次仔細評估自己的肢體動作，可以輕鬆改善自己的肢體語言。

肢體語言對特定文化來說非常特殊。在一個文化中被接受的行為，在其他文化中可能是一個大忌。因此，肢體語言不是通用的，也可能模稜兩可。本教程將教你積極肢體語言的基本知識。

什麼是積極的肢體語言？

人們發現積極的肢體語言有吸引力、容易接受且易於應對。積極的肢體語言必須使我們處於舒適、尊嚴和受人喜愛的位置。它幫助我們對他人敞開心扉，並變得平易近人，幫助他們在與我們互動時感到舒適。如果我們的肢體動作以某種方式傳達了相反的資訊，那麼我們的肢體語言就不是積極的，因此需要改進。

肢體語言不應具有防禦性。防禦性的肢體語言會阻止人們接近我們並與我們建立聯絡。
肢體語言不應表現出對對方的漠不關心，因為它會導致工作、面試和高階會議的失敗。
一個人的肢體語言既不應該是權威的，也不應該是順從的，而應該是自信地表達我們的觀點和立場，而不會對對方造成任何冒犯。

積極的肢體語言有助於人們在組織或社群中受到他人的喜愛，因此對各行各業和種族的人來說都是必須的，因為它在我們日常生活中塑造我們與他人的討論和關係方面發揮著關鍵作用。

積極肢體語言 - 重要性

在當今競爭激烈的世界中，肢體語言至關重要。企業界非常重視良好的肢體語言，任何不良肢體語言的跡象都可能破壞交易，甚至導致人們失去人脈。

一句古老的格言說：“行動勝於雄辯”。我們的姿勢，以及它不同的身體部位的運動和擺放，在表達我們的感受和情緒方面發揮著重要作用，即使我們沒有自願地表達這些情緒。

自信的行為

積極的肢體語言幫助人們變得更加自信，並比其他人更容易地表達自己的觀點。積極的肢體語言受到他人的喜愛，因此，擁有積極肢體語言的人在任何討論中都會獲得更多關注和青睞。

非語言交流

研究表明，我們的溝通包括35% 的語言交流和 65% 的非語言交流。這意味著我們自願說出的任何話語只佔對方從我們身上了解到的資訊的 35%。我們其餘 65% 的資訊是透過我們的肢體語言瞭解到的。我們的肢體語言幫助他人識別我們的情緒、地位甚至生活方式。

非語言交流與口語一起發揮著重要作用。我們的非語言交流可以重申我們的資訊、反駁我們的言語、強化我們的陳述、替代我們句子的含義以及補充我們言語的含義。由於非語言交流可以強調我們的觀點或與之矛盾，因此有必要使我們的肢體語言與我們的情緒保持一致。任何肢體語言與言語之間存在衝突的跡象都可能使我們顯得不可信和欺騙性。

職場成功

積極的肢體語言在工作場所和企業環境中是必不可少的。健康的肢體語言可以幫助培養團隊精神，這也可以提高員工計程車氣。透過積極的肢體語言，責任的委派變得更容易。它還可以幫助傳達對同事的尊重並解決組織中的衝突。

在公司會議期間，人們可以使用積極的肢體語言來表達興趣、接受和快樂。溫和的微笑、張開的手掌、身體前傾和眼神交流可以在建立與會議中其他人的融洽關係方面發揮重要作用，從而幫助建立和維持與會議中其他參與者的健康關係。

人際關係

消極的肢體語言會導致許多誤解和誤解。保持一種對對方具有攻擊性的姿勢和荒謬的肢體動作會毀掉一段關係。

例如，你需要了解對方的感受和情緒，並根據情況調整自己的行為。如果你的伴侶心情很好，那麼偶爾笑一笑或取笑她是可以的。然而，如果你的伴侶心情不好，同樣的行為可能會被誤解為諷刺或易怒的行為。這會導致夫妻之間的問題，也可能導致關係破裂。

公開演講

在公開演講中，肢體語言具有完全不同的重要性。如果演講者擁有防禦性的肢體語言或消極的肢體語言，那麼他或她很可能不會被聽眾認真傾聽。此類演講的影響因素也大大降低，因為聽眾獲得了整個溝通的 35%，但錯過了其餘的 65%。因此，在舞臺上對著觀眾講話時，擁有正確的肢體動作和姿勢非常重要。

肢體語言在所有形式的溝通中都非常重要。它有助於打破不熟悉帶來的障礙，並有助於與資訊接收者建立更好的聯絡。

良好的站姿

我們大多數時候在與人見面時，都站在他們的面前。無論是路邊的一次隨意會面，還是在辦公室與人會面，或者是在派對上與朋友交談，我們生活中許多談話都發生在站立的姿勢中。

以下是站立交談時需要注意的重要姿勢。

規則 1：挺直站立

首先要記住的是保持脊柱挺直站立。背部必須挺直，因為這會給人一種高大的印象。更高的外觀也會給人留下良好的印象。你不能駝背或彎腰。

駝背或彎腰會給人一種懶惰和無精打采的印象。如果你看起來虛弱或無精打采，別人就不會願意接近你交談。人們總是更喜歡積極的個性。不良的站姿也象徵著自卑。這並不是站立時展現的好品質。

規則 2：面對對方

第二個需要記住的要點是不要側身面對你的聽眾。儘量面對你正在與之交流的人。側身站立表明你想逃避對方，不想繼續談話。也要注意對方同樣的訊號。如果對方側身站立，請儘快停止談話。因為對方對談話不感興趣。

最好的站姿是將你的心指向對方。確保你的心臟毫無阻礙地面對對方的心臟。雙手交叉於胸前也是一個大忌。最好是叉腰站立或將手放在腰上。雙手交叉象徵著防禦姿態或內向的性格。這種態度很少受到人們的喜愛，並且會讓大多數人敬而遠之。

規則 3：解放你的雙手

第三個需要注意的要點是，在與某人交談時，不要將手插進口袋。這種姿勢表示不尊重。把手放在口袋裡表明一個人沒有興趣交談。請記住，手臂是肢體語言的聲帶，可以充分說明你的態度和興趣。

規則 4：注視對方的眼睛

第四個需要注意的要點是，注視對方的眼睛，但不要嚇到對方。如果你一直避開對方，這將表明你對你的一部分談話不感興趣。也要注意對方是否有這些跡象。也許對方大部分時間都在避開你的目光。這意味著對方沒有專注於你，因此最好讓對方離開。

規則5：移動，但要注意肢體

最後但並非最不重要的一點；做一些肢體動作是可以的。在一定程度上，用手勢動作表明了你對談話的興趣以及你的興奮程度。不要過度使用手勢，並儘量保持手掌開啟。你也要雙腳分開站立。不要用手指撥弄鼻子，因為這象徵著害羞和缺乏自信。此外，腿不能交叉。交叉雙腿表示不確定性和封閉的性格。

良好的坐姿

很多談話也發生在坐著的時候。工作面試、小組討論，甚至與朋友的坦誠交談，很多時候都發生在餐廳、咖啡館或圖書館坐著的時候。在坐姿進行談話時，需要非常注意肢體語言。

規則1：面對對方

說話時始終面向對方。就像站姿一樣，也要儘量讓你的心臟對著對方的內心。不要側著坐，除非必要。

也要注意觀察對方是否有這種跡象。如果對方側著坐了一段時間，最好結束談話，因為對方可能不感興趣。

規則2：眼神交流

第二點是保持與對方直接的眼神接觸。看著對方的眼睛，但不要讓他或她感到有壓力。

規則3：注意你的腿

需要關注的第三點是腿部的動作。由於腿離我們的眼睛很遠，我們通常會忘記控制腿部的動作。過多的腿部動作不是一個好兆頭。晃動雙腿表明對正在進行的活動缺乏興趣，並渴望逃離。

規則4：不要駝背

需要注意的第四點是坐著的時候不要駝背或彎腰。在工作面試中，不要把胳膊放在桌子上，也不要向前傾斜。雙腳必須穩穩地放在地上，而且絕對不能晃動。脊柱必須挺直，頭部必須抬高。但是，當你與朋友進行坦誠的交談時，把胳膊放在桌子上並向前傾斜是可以的。這表明你對對方所說的話感興趣。

坐著時，避免按摩頭部、耳朵或額頭。這樣做表示脆弱和不安。

規則5：彰顯重要性

在任何談話中坐著的時候，不要把雙腿限制在狹小的空間裡。儘量稍微張開雙腿。這表明你佔據了一定的空間，並且你處於主導地位。

在小組討論中，男士雙腿交叉是一個不好的姿態。但是，女士可以毫無問題地交叉雙腿。在面試中，最好雙腿不要交叉，因為它表示開放和接受。

恰當的握手

握手是我們生活中不可或缺的一部分。日復一日，我們遇到朋友和同事，需要與他們握手。握手與人類文明一樣古老。在羅馬時代，人們遵循用手臂下部握住對方的方式來檢查對方是否在袖子裡藏了匕首。慢慢地，這演變成了一種常見的問候方式，然後最終演變成現代的握手。

握手有很多注意事項。你不應該總是主動向陌生人握手。握手是歡迎人們的標誌。如果你不確定自己是否受到歡迎，最好不要握手。可以觀察到銷售人員在遇到新人的時候一直注意這一點。他們會選擇簡單的點頭示意，而不是主動握手。握手不應該傳達支配或服從的資訊。它實際上應該體現平等。讓我們快速瞭解一下世界各地一些常見的握手習俗及其特點。

平等握手

無論何時握手，都被解讀為你和對方之間微妙的象徵性權力鬥爭。簡而言之，參與握手雙方的掌心既不能向下也不能向上。

為了進行正確的握手，雙方的手掌必須處於垂直位置。然後，雙方必須施加相同的力度。如果你發現自己施加的力度大於或小於對方，則需要相應地調整力度。

服從握手

當你的手掌向上，並且低於對方的手掌時，就會發生服從握手。這被稱為“掌心向上推”。這會讓你顯得順從。不要讓對方在握手時佔據上風。

支配握手

服從握手的反面是支配握手。當你把手掌放在對方的手掌上方時就會發生這種情況，因此你的手掌朝下。這被稱為“掌心向下推”。這種握手傳達了你一方的權威和支配地位。不要讓世界認為你很順從，僅僅因為你的手掌放在了對方的手掌上。

雙掌握手

當有人對你進行掌心向下推時，用你的手掌心向上回應，然後用你的另一隻手使他的手掌變直。這被認為是世界上最有力的握手之一，因為它象徵著真誠和握手雙方之間牢固的紐帶。這種握手也被稱為政治家的握手，因為政治家經常使用這種型別的握手。

軟弱無力握手

這是世界上最糟糕的握手之一。在這種握手中，雙手冰冷且出汗。這被認為是一種軟弱的握手，而進行這種握手的人被認為性格軟弱，缺乏承諾。

鉗制握手

鉗制握手是另一個在全世界都非常不受歡迎的握手。這種握手是透過掌心向上推，然後緊緊抓住對方的手，然後進行有力的搖晃動作。動作幅度很大，讓人感覺進行這種握手的人過於權威和強勢。

斷骨握手

在斷骨握手中，進行握手的人抓住對方的手，並用自己的手用力握緊。這種握手表示攻擊性人格，絕對不應該使用。

指尖握手

最不受歡迎的握手型別之一是指尖握手。在這種型別的握手中，兩人僅僅觸碰彼此的指尖，輕輕地握一下，甚至可能錯失握手。這種握手傳達了缺乏自信和自尊的資訊。在求職面試中經常可以看到這種握手。甚至在面試開始之前，這種型別的握手就會讓面試官感到反感，面試者的印象也會大打折扣。

直手指握手

在這種型別的握手中，進行握手的人的所有手指都是伸直的。沒有握住對方的手掌是一個非常糟糕且粗魯的動作，因為它表明對這次會面缺乏興趣，並且對對方感到厭惡。在握手時，務必記住要握住對方的手，並進行適當的搖晃動作。

重要提示

需要注意的是，握手後，不應該用另一隻手抓住或觸控對方的手臂。這是一種施捨的行為，在世界各地都不被人們看好。只有處於更高職位的人才能這樣做。
握手時，雙手不應該出汗或溼潤。在握手時，雙手潮溼是相當不專業的和粗魯的。
握手時，你可以站直，也可以稍微彎腰以示尊重。始終要注意，在握手時，手掌和手必須保持垂直，以表示平等。

恰當的手部動作

手的動作在很大程度上是無意識的。但是，它們能告訴我們很多關於正在說話時使用手的對方的資訊。即使在手部動作的情況下，積極的肢體語言也有一些規則。

規則1：張開手掌

第一條規則是始終保持手掌張開。張開手掌表示開放和接受。張開手掌也表示誠實和真誠。但是，也有一種方法可以解讀張開的手掌。如果說話時手掌張開但朝下，則表示這個人具有一定的權威態度。這在握手時尤其明顯，正如我們在上一章中看到的。

但是，如果手掌張開並且朝上，則表示沒有威脅。這個人平易近人，可以被視為友好。因此，手掌的轉向完全改變了其他人對我們的看法。

規則2：不要交叉手臂

說話時，手臂不應該交叉，雙手也不應該緊握。緊握雙手錶示缺乏承諾和自信。交叉手臂表示防禦或緊張的狀態。還觀察到，如果一個人雙手交叉站立，那麼與手臂張開的人相比，他對談話的理解要少得多。此外，防禦性的肢體語言也會導致更低的記憶力。

我們天生就會交叉手臂以求舒適。但是，研究表明，這種肢體語言被人們認為是負面的。此外，在談話期間，緊握拳頭也是絕對不允許的。手臂不應該低於腰部水平，說話時必須始終舉過頭頂。手臂偶爾可以放下，但整個談話過程中都不應該一直放下。

規則3：不要抓緊手臂

與人交談時，不要交叉手臂抓住手臂。這是不安全的表現。在生殖器部位前面始終避免將手臂併攏，因為它也表明不安全感。這被稱為“拉鍊斷裂姿勢”。這是一種同時表示不安全和順從的姿勢，因此必須不惜一切代價避免。

不要在公共場合不停地調整袖釦，因為這再次表明你過於擔心在公眾面前露面的不安感。女士們要注意，在交談時不要緊緊抓住自己的手提包，因為這表明她們的防禦姿態和不安全感。

規則 4：零手臂屏障

當你在餐廳時，不要緊緊地把咖啡杯抱在胸前。與他人交談時，不要用手臂形成屏障。保持開放的肢體語言，將咖啡杯放在一側。

規則 5：平行優於垂直

在小組討論中，如果需要指向某人，不要使用與他們垂直的手臂。使用另一隻手臂指向他們，並且可以與你的胸部平行。用與胸部垂直的手臂指向他人通常是一種粗魯的手勢。始終嘗試使手臂與身體平行。

在談話中，必須謹慎使用手臂和手。你的手臂和手的動作可以成就或破壞你的談話，並可能顯著改變結果。

蹺二郎腿禮儀

腿離我們的眼睛很遠，因此，在交談過程中，我們很容易忽略它們。然而，它們始終傳達著許多關於我們情緒和感受的資訊。

手和頭的動作當然有助於積極肢體語言的藝術。然而，腿也有其自身的重要性，必須保持在適當的位置。讓我們來看看不同型別的腿部交叉意味著什麼。

站立式腿部交叉

站立式腿部交叉是蔑視、防禦和服從的肢體手勢。這是一種姿勢，當人們遇到完全陌生的人時，通常會採用這種姿勢。

站立式腿部交叉象徵著拒絕進入生殖器區域。這就是為什麼這種姿勢被認為本質上是防禦性的。因此，這種手勢表明這個人對自己沒有信心，或者換句話說，缺乏自信。

對於女性來說，這表明她想繼續談話，但拒絕他人靠近。對於男性來說，這再次表明該男子想繼續談話，但也想確保自己不對所有人開放。

因此，下次，即使有人在交談中看起來很友好，並伴有輕鬆的面部表情和適當的手部動作，但腿部交叉，請注意，這個人並沒有像他或她試圖表現的那樣自信或放鬆。

始終記住以下口訣：

腿部張開 - 自信
腿部交叉或併攏 - 拘謹

如果面前的人正在坦誠地與你交談，但仍然保持這種姿勢，最好離開並讓對方放鬆。這是因為這個人實際上並沒有像他/她表現的那樣舒服地與你交談。

雙重交叉

當相關人員同時交叉雙腿和雙臂時，就會發生雙重交叉。這表明這個人完全不想與你交談。這樣的人不接受溝通，因此，最好是迅速與他們建立融洽關係或離開。

四號腿夾

在這種姿勢中，這個人將一條腿鎖在另一條腿上，並將雙手放在抬高的腿上。這種手勢表明這個人完全對我們不感興趣，並且態度固執。這種手勢也表明這個人頭腦強硬，不尊重別人的意見。他只關心自己的意見。

踝關節鎖

在這種姿勢中，這個人將腳踝鎖在一起。手掌可能握成拳頭，或者放在腿上，或者甚至抓住椅子。這種手勢表明這個人隱藏著一些負面情緒，例如焦慮、恐懼或懷疑。

這種型別的肢體語言通常出現在因某些罪行被指控或被帶到法庭聽證的人身上。這也是一種應該避免的姿勢。

腿纏繞

在這種姿勢中，一條腿抬起並纏繞在另一條腿上。這是害羞和膽怯的表現。這是一種女性獨有的手勢，象徵著不安全感。

平行腿

這是女性應該採用的腿部姿勢之一。男性很少採用這種姿勢。這種姿勢使女性看起來更健康、更具吸引力，並傳遞出強大的女性訊號。這種腿部姿勢代表積極的肢體語言、自信和吸引力，被認為是女性最佳的腿部姿勢。它還能使女性看起來更年輕。

支配性站立

這是一種在軍隊中常見於男性和女性的姿勢。在這種姿勢中，這個人雙腿分開，雙腳穩穩地放在地面上。這是一種支配的姿勢。這種姿勢在軍隊中可能看起來很好，很有尊嚴，但有時也可能讓其他人感到害怕，因為採取支配性站立的人可能顯得很有權威。

注意力姿勢

這種姿勢通常適用於下級遇到上級的情況。這種姿勢傳達了不離開也不停留的承諾。因此，這種姿勢表明這個人對這種情況持中立態度，並且他們沒有封閉或負面的意見。

基本的注意事項

坐著時也必須注意。許多人坐著時會把椅子轉過來，然後坐在上面，將胸部放在椅子的框架上。這樣做主要是為了表明這個人佔據了空間，並試圖表現得更有自信，但這傳遞了完全相反的資訊。這種姿勢表明這個人沒有自信，並試圖透過在自身和他/她與他人之間製造障礙來保護自己。

不停地敲打腳也是許多人需要克服的一個大問題。反覆敲打地板的習慣象徵著焦慮和不耐煩。當人們等待考試成績或體檢報告或任何與不確定性相關的事情時，他們就開始反覆敲打自己的腳。

對於求職面試或小組討論，腿部必須伸直並保持平行，雙腳必須穩穩地放在地面上。女性在小組討論中可以採用歐洲式腿部交叉的方式交叉雙腿，但男性絕對不能這樣做。腿部和腳部的擺放對於傳達思想資訊以及在求職面試和小組討論中獲得選拔起著至關重要的作用。

愉悅的面部表情

面部表情在向對方傳達資訊方面發揮著主要作用。普通人可能無法解讀腿部或手臂的肢體語言。但幾乎每個人都能讀懂一個人臉上顯示的訊號。因此，保持良好且可接受的面部表情非常重要，以免因難以接近而被所有人討厭。

每個人在一個人身上尋找的第一個表情就是微笑。微笑可以讓人煥發活力，但同時也可以具有欺騙性。嘴唇緊閉、沒有露出牙齒的微笑實際上象徵著她對談話缺乏興趣，儘管對普通人來說，她似乎全神貫注於正在進行的談話。

真實的微笑與虛假的微笑

真實的微笑有很多特徵。每當一個人自然地微笑，沒有任何主動用力時，眼睛周圍就會出現皺紋。這是因為在真實的微笑中，唇角上揚，眼睛周圍的肌肉收縮。在虛假的微笑中，只有嘴唇會動。虛假微笑的人只用嘴巴微笑，不用眼睛。

但是，如果你正在與之交談的人試圖透過主動皺起眼睛來做出虛假的微笑怎麼辦？也有方法識別這一點。當微笑是真誠的時，眉毛和眼瞼之間的肉質部分會向下移動，眉毛的末端也會略微向下傾斜。

研究證明，一個人微笑越多，他/她從他人那裡得到的積極反應就越多。還有一種方法可以檢測虛假的微笑。當一個人試圖偽裝微笑時，大腦的右半球——負責面部表情的那一部分——只會向身體左側傳送訊號。因此，虛假的微笑總是某一側更強烈，另一側更弱。然而，在真誠的微笑中，大腦的兩個部分都會發送訊號，因此，微笑在兩側的強度相同。

如果對方的視線從你身上移開，那麼你必須意識到對方對你感到厭煩，最好是改變話題或離開。但是，如果嘴唇略微緊閉，眉毛上揚，並且目光堅定地注視著你，頭部直立或略微向前傾，那麼這表示對方對你感興趣。

積極的肢體語言 - 走路要得體

許多資訊不僅透過你的站姿或談話方式傳達，還透過你的行動傳達。走路的風格傳達了許多關於我們的自信和舉止的資訊。這就是為什麼肢體語言教練會教他們的學生走路風格的原因之一。

規則 1：挺直站立，抬頭挺胸

首先要記住的是，走路時不要彎腰駝背。背部必須挺直，脊柱必須保持直立。你的頭部必須向上，眼睛必須向前看。下巴必須始終向上。大多數人在走路時會低頭。這被認為是不優雅的。此外，如果你走路時彎腰駝背，你會被認為是虛弱的，缺乏活力和熱情。

走路姿勢不良，如果持續較長時間，會導致背痛、頸部僵硬和其他嚴重的疾病。

規則2：運用所有肌肉

建議走路時運用腿部所有肌群。走路時，試著想象用你的膕繩肌和股四頭肌蹬後腳，並向前推到另一隻腳的腳後跟上。試著讓你的腳從腳後跟到腳趾向前滾動。這有助於小腿肌肉的鍛鍊，並幫助你保持每一步的正確腳部角度。

規則3：向後收肩

接下來要記住的是，保持肩膀向後收，但要放鬆。保持肩膀向後收但放鬆的姿勢有助於在走路時保持穩定的垂直支撐柱。與挺直背部和抬頭挺胸的姿勢相結合，這種走路方式有助於降低受傷的機率。這種姿勢也有助於散發出自信和力量。

走路時，上半身也需要與腿部一起發揮作用。手臂必須正確地擺動以展現自信。當你開始走路時，手臂必須以較小的弧度擺動。你走得越快，弧度就必須越大。手臂的運動有助於獲得更好的步幅。

規則4：找到正確的步速

走路的步速也很重要。走路時，步速必須能夠讓你在繼續走路的同時與人正常交談，並且不能同時顯得氣喘吁吁。

優雅地行走還包括走路時不要邁太大的步子。延長步幅會不必要地拉伸腿部肌肉，並導致步幅不穩定。研究發現，肩膀稍微搖擺會具有一定的性感吸引力。

走路時，臀部必須保持水平，步子必須等長。你必須彎曲手臂，肘部成90度角，並與另一條腿一起正確地擺動。這有助於在行走時保持平衡。膝蓋必須向前指向，骨盆必須收緊在軀幹下方。頭部也不應該傾斜，必須保持高昂。最後但並非最不重要的一點是，先用腳後跟著地，而不是用腳趾。

積極的肢體語言 - 保持適當的眼神交流

眼神在任何談話或互動中都佔據著如此重要的地位，如果眼神的語言出現了問題，整個談話和個人的聲譽都會受到影響。眼睛傳遞的語言是無法逃避他人目光的。

眼神交流調節著談話，並暗示著服從和支配。人們第一次見面時會注意到對方的眼睛。因此，雙方都會根據眼神快速地對彼此做出判斷。因此，眼睛是傳達他人態度和想法的資訊媒介。

讓我們看看眼睛傳達的一些資訊。

瞳孔的放大和縮小

當某人感到興奮時，瞳孔會放大，實際上可以放大到原來的四倍。相反，當某人生氣或處於任何其他負面情緒時，瞳孔會縮小。因此，如果你發現對方的瞳孔擴大了，這意味著對方對你或你的談話感興趣。但如果瞳孔縮小了，那麼最好理解對方沒有興趣。

眉毛閃動

在幾乎所有文化中，遠距離的“你好”都是透過眉毛的快速升降來傳達的。這被稱為眉毛閃動。眉毛的瞬間移動是一種彼此問候的方式。然而，在日本，它具有負面含義，因此，不要對日本人使用。

眉毛的遊戲

在談話中抬眉毛意味著服從。另一方面，降低眉毛表示支配。那些故意抬眉毛的人被發現顯得順從，而那些降低眉毛的人通常被認為是咄咄逼人的。

這裡有一個需要注意的地方。當女士同時降低眼瞼並抬高眉毛時，表示性服從。因此，在正式和公司環境中必須避免這種表情。

始終建議一個人必須與對方保持眼神交流，以表明興趣和意圖的水平。但是，如果你一直看著對方很長時間，可能會讓對方感到不舒服。對方可能會被你的凝視嚇倒。在大多數文化中，人們發現，為了與對方建立良好的關係，你的目光必須與對方的目光相遇大約60%到70%的時間。如果你帶著興趣一直凝視他們，其他人會認為你喜歡他們，因此，他們也會以他們的目光做出回應。

但是，如果你發現對方在一段時間內沒有看著你，而是不斷地避開你的目光，那麼談話就需要結束，或者談話的主題需要改變。

如果你不確定要看對方多長時間，最安全的做法是看對方看你多長時間。在審訊期間避開目光也會暗示對方在撒謊。

斜視

斜視可以被視為表達興趣甚至敵意。當斜視與微笑或略微抬高的眉毛結合時，可以傳達興趣，也是一個著名的求愛訊號。但是，如果斜視與皺眉、下垂的眉毛和下垂的嘴唇結合在一起，則可以傳達懷疑、批評甚至敵意。

眨眼的神奇之處

你眨眼的速度也是傳達寶貴資訊的一種方式。如果你對某人或某人的談話感興趣，你不會經常眨眼。但是，如果你對某人沒有興趣，你的眨眼頻率會急劇增加。眨眼頻率的增加傳達了不感興趣或厭倦。

閃躲

如果對方的眼睛開始從一側轉向另一側，這意味著對方對你失去了興趣，並且正在尋找擺脫你的逃生路線。這揭示了對方的不安全感。

權威凝視

散發出權威的一種方法是降低眉毛，眯起眼睛，並專注於對方。這給人一種掠食者在攻擊獵物之前會做什麼的印象。眨眼頻率必須降低，並且必須持續關注對方的眼睛。

眼神交流和眼部動作是我們溝通技巧和肢體語言的重要組成部分。因此，與對方保持適當的眼神交流，而不使其感到害怕或受到威脅，這一點至關重要。眼神交流在銷售面試、工作面試和休閒談話中都起著重要作用。

積極的肢體語言 - 注意你的手指

即使眼睛、手臂和腿部都處於正確的位置，手指仍然可能成為破壞因素。手和手指一起洩露了我們和其他人很多資訊。此外，當我們用手勢和手指動作說話時，對方更容易記住我們所說的話。因此，手部動作也有助於資訊的保留。讓我們來看看世界各地普遍觀察到的不同手勢。

搓手心

手掌互相摩擦被認為是期待的標誌。搓手是期望積極結果的象徵。這種表達在銷售推銷中也很常見。許多組織的銷售團隊使用合攏的手和互相摩擦的手掌來向其他人介紹產品或服務。

以更快的速度摩擦手掌表明這個人正在考慮對方的利益，並且顯然是一個心地善良的人。但是，緩慢地摩擦手掌並微笑則表明意圖是邪惡的，這個人是自私的。

拇指和手指摩擦

手指和拇指互相摩擦表明這個人期望得到錢。這就是為什麼在別人面前必須謹慎使用這種手勢的原因之一。

緊握拳頭

緊握拳頭站立或坐著的人傳達著沮喪。人們在焦慮、生氣或對某事感到厭煩時會緊握拳頭，但他們試圖克制自己。當一個人失去一些交易或對當前的經歷感覺不好時，緊握的拳頭可以掩蓋他的負面情緒。

尖塔式手勢

尖塔式手勢是指一個人將一隻手的手指放在另一隻手的手指上，形成教堂尖塔的手勢。這種手勢顯示出自信，也可以散發出權威，在許多情況下，還表現出優越感。

如果你想說服某人，則需要避免這種手勢，因為它會發出錯誤的訊號，表明你試圖傲慢，試圖強加你的想法，而不是試圖說服。

託臉

託臉是一種積極的肢體語言，在這種肢體語言中，一個人，尤其是女士，將一隻手的手指放在另一隻手的手指上，然後將下巴放在手指的組合上。這用於增強一個人的吸引力，並且是一種將自己的臉展示給對方的方式。

雙手背在身後

雙手背在身後是一種展示優越感、權力和自信的方式，通常被皇室成員、警察部隊或軍隊採用。與挺直的背部和高昂的下巴相結合，這表明這個人擁有權威，值得敬畏和尊重。這種姿勢建議給那些在工作面試中感到緊張的人。

如果一隻手抓住另一隻手的手腕，則表示沮喪和試圖自我控制。隨著手從手腕向上攀爬到另一隻手上，所表現出的沮喪程度也隨之增加。如果一個人用另一隻手抓住自己的手臂，則意味著這個人的沮喪程度更高。

人們還需要注意在公共場合展示拇指。如果你的拇指從背心或口袋裡伸出來，則象徵著侵略性和支配性。這種手勢通常被社會地位較高的人採用。

如果一個人一直把手插在後褲兜裡，並且拇指露出來，那麼這表明這個人試圖向我們隱藏一些感受。有些人會交叉雙臂，但仍然露出拇指。這同樣也是一種展現支配地位的方式，並表明他/她拒絕交談。

積極的身體語言 - 識破謊言

在這個欺騙和謊言不斷增長的世界裡，瞭解一個人何時在撒謊非常重要。只要知道需要尋找什麼來發現說謊者，識破謊言並不是一項困難的任務。

大口吞嚥和用手捂住嘴巴並不一定表示這個人正在撒謊。但這確實表明一些資訊被隱藏了起來。說謊者在面部表情上總是缺乏一致性。當一個人撒謊時，大腦的潛意識部分會發出神經訊號，這些訊號以手勢的形式出現，從而與這個人剛剛所說的話相矛盾。許多人會撓鼻子或抖耳朵，甚至揉鼻子。很多時候，臉上會出現一閃而過的冷笑，表明這個人正在撒謊或對所說的話表示諷刺。

人們還發現，有吸引力的人更容易被公眾相信，因此，很多時候，有吸引力的人可以輕易地撒謊而不被發現或質疑。

讓我們來看看世界上一些最常見的撒謊手勢。

捂嘴

這主要在孩子身上觀察到。這個人說話時會用手捂住嘴巴。這是阻止欺騙性的話語從口中說出的無意識行為。可以用幾個手指、手掌甚至拳頭捂住嘴巴。有些人還會透過假裝咳嗽來掩蓋這種行為。這也表明這個人試圖隱瞞一些資訊。

摸鼻子

發現說謊者在撒謊時大多會迅速觸碰自己的鼻子。這可能是幾下匆忙的摩擦，甚至是不易察覺的觸碰。必須結合此處提到的其他手勢來解讀這個手勢。有時，患有感冒和咳嗽的人也會以同樣的方式觸控鼻子，因此，不應將其視為說謊者。

鼻子發癢

撒謊時，身體會釋放稱為兒茶酚胺的化學物質，這些化學物質會導致鼻子內部的組織腫脹。血壓升高會導致鼻子腫脹，並導致鼻子內的神經末梢刺痛，從而使其發癢。因此，當一個人撒謊時，他或她會感到更需要透過不斷地摩擦鼻子來滿足這種癢感。

撓脖子

說謊者也有傾向於撓脖子。從視覺上看，這並不是真正的脖子發癢，因為真正的癢感需要在脖子上進行相當多次的摩擦。但是說謊者只會撓脖子四到五次，並且他們傾向於重複多次。

抓耳朵

說謊者也會感到耳朵有些刺痛。研究發現，說謊者在撒謊時會有一種強烈傾向去抓耳朵。

揉眼睛

當一個人撒謊時，他或她傾向於避開被撒謊的人。因此，說謊者會有一種傾向去揉眼睛，以阻擋對對方的視線。這又是暗示這個人是說謊者的行為之一。

拉衣領

撒謊的行為會導致恐懼加劇和血壓升高，從而導致出汗增多。這導致說謊者感到脖子發熱，並時不時地拉扯衣領。

把手放進嘴裡

當人們撒謊時，他們往往顯得不安。為了掩蓋自己的情緒和內疚感，他們往往會把手放進嘴裡，這是一種試圖顯得嚴肅的行為。

積極的身體語言 - 語音控制

你與他人交談的方式在與他們建立融洽關係方面非常重要。為了顯得文明，並激發他人對你的興趣，一個人需要掌握以下基本要素：

語速
停頓
音調

對這些引數的隨意變化稱為“語音調製”。語速是指單位時間內說出的單詞數量，例如每分鐘的單詞數量。停頓是指兩個單詞、兩個短語或兩個句子之間出現的秒數或任何其他時間單位。音調是振動速率或聲波的頻率。語音調製有助於利用所有三個引數，並將它們融合在一起，創造出悅耳的聲音。

語速

為了擁有一個好的聲音，一個人需要有一個合適的語速。語速是主觀的。需要的是，每個單詞在說出時都必須清晰，並且不能與前一個或下一個單詞重疊。

停頓

2秒的停頓稱為短停頓。超過2秒的停頓被認為是長停頓。停頓可以在強調重點和帶來幽默方面發揮重要作用。說話者在每個句子後都必須停頓2秒。逗號相當於1個快速計數，分號相當於2個快速計數，句號相當於3個快速計數。這就是一個人必須管理單詞、短語和句子之間停頓的方式。

音調

音調必須使聲音聽起來悅耳。音調過低或過高都不會受到人們的喜愛。當談論一些嚴肅或悲慘的事情時，音調必須降低。與快樂或驚喜相關的事情可以用高音調來說。

說話者的音量必須與對話中其他人員的音量相匹配。如果對方以較低的音量說話，那麼保持較高的音量是不明智的。

對單詞和音節施加一些壓力有助於強調這些單詞，並幫助更有效地表達單詞的含義。

停頓的例子

有一種方法可以讓停頓帶來幽默。以下示例很好地說明了這一點。請注意，“…”表示停頓2秒。

你們中有多少人知道，多虧了我，我的同事正在期待…加薪？”
昨天，我意識到，我的女朋友脾氣很…暴躁！

停頓也有助於強調你的資訊。例如以下陳述。“..”表示停頓1秒。

世界將變得越來越熱…越來越熱…隨著每一年過去而變得越來越熱。

練習瑜伽和腹式呼吸可以幫助我們控制呼吸，這可以幫助我們用橫膈膜發聲，從而使我們的音調和音量更好。

積極的身體語言 - 安全距離

安全距離或個人空間或空間泡是與人接觸時需要保持的距離，以免使對方感到害怕。安全距離是每個人周圍應有的空間，任何人都不得侵犯。這完全是關於與人保持適當距離。安全距離因國家而異，並且可能因文化而異。

個人空間也因文化而異。在人口稠密地區（如孟加拉國）長大的人，與在人口稀疏地區（如挪威）長大的人相比，可能擁有更小的個人空間。個人空間就像我們周圍一層延伸到身體特定距離的屏障，任何人都不得進入。如果某個陌生人侵犯了我們的個人空間，我們會感到憤怒。

現在，個人周圍有三種類型的空間。空間型別分類如下。

親密空間

親密空間從6英寸到18英寸不等。這有點像一個人的領地或財產，任何人都不得進入。只有少數人，如父母、戀人、密友或寵物，才能進入。

個人空間

個人空間可以從18英寸延伸到48英寸。這是其他朋友（不太親密的朋友）和同事在參加活動、聚會和儀式時需要站立的距離。

社交空間

社交空間從離一個人4英尺到12英尺不等。這是所有陌生人（如推銷員、木匠、送披薩的人等）需要站立的區域。任何新認識的人都需要站在這個空間裡。

公共空間

公共空間從12英尺以外延伸。這是所有與我們沒有業務往來的人必須站立的距離。在公開演講時，這是公眾或觀眾必須放置的距離。

以上分類並非意在阻止理髮師、醫生或體檢人員站到一邊。這些無威脅的人將不得不進入我們的親密空間，我們也將不得不允許他們這樣做。但是，無論何時與他人交談，都需要評估與對方的親密程度，然後決定應該靠近多少。

積極的身體語言 - 映象

映象他人是我們傾向於與他人建立融洽關係的一種方式。研究發現，當人們做某事時，周圍的人會不由自主地做出同樣的行為。假設你在人行道上行走。你突然停下來，開始抬頭向上看。相信甚至見證，你後面的人也會放慢腳步，抬頭望向天空，這並不難。

最著名的映象例子之一是打哈欠。當人們打哈欠時，它也會在其他人身上引起打哈欠。另一個很好的映象例子是微笑或大笑。當一個人開始大笑時，它變得如此具有傳染性，以至於他/她周圍的人也開始大笑或微笑。

映象也是佇列有助於很好地管理人員的原因之一。當一個人排隊時，他或她不會變得無序，因為其他人都在遵守規則並且沒有破壞佇列。這具有“共生”效應。一項研究發現，當男性穿著類似的衣服時，他們更容易成為朋友。

映象使他人感到輕鬆自在。因此，它被認為是建立融洽關係的強大工具。事實上，當有人開始映象你時，這表明這個人與你步調一致，並且喜歡你的陪伴。衡量一個人興趣水平的一個巧妙方法是做一些動作，並觀察對方是否在模仿你。

研究表明，女性本能地更傾向於映象其他女性，而不是男性傾向於映象其他男性。除了處於求愛狀態時，男性也不太傾向於映象其他女性。

研究表明，當男性映象另一位女性時，這位女性會發現這位男性更有吸引力、更體貼和更有魅力。這導致了男性完全不同的性吸引力。男性發現映象他人更難，而女性更擅長映象行為。

在長期關係中的人身上也可以看到映象。當人們保持較長時間的關係時，他們開始看起來和行為舉止相似。映象也表明每個人都尊重對方。在說話時，映象發揮著重要作用。在交談過程中，人們應該映象對方的語音、音調、停頓和音量。

座位安排

在工作面試中，總是建議兩人應該坐在桌子兩側的相對位置。即使在像國際象棋或玩紙牌之類的競技遊戲中，也需要這種配置。但是，當一個人在密切地輔導某人或在教授某些東西時，建議以L形姿勢就座，你坐在與對方成直角的位置。

在桌子上，兩人坐在對角線相對的位置，以傳達不參與和獨立。這是一種在圖書館中經常看到的排列方式。當人們需要在某些任務上相互合作時，他們會並排坐在桌子同一側。

面對面坐在桌子兩側表示競爭關係或嚴肅討論的立場。據說在競爭關係中，溝通最少，資訊保留率最低。

因此，無論何時涉及三個人或更多人，最好選擇圓桌。圓桌去除了任何邊緣或角落，並打破了一側的權力傾斜。在圓桌上，權力在各個地方得到很好的分配，因此被認為適合小組討論和設計思維活動。

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