注意力管理 - 注意力型別

注意力並非一成不變。根據不同情況，人們可以改變注意力持續時間和強度。根據個人的工作方式，注意力可分為三種類型：

專注注意力

專注注意力指的是“集中注意力”。在某些情況下，人們可以將全部注意力集中在一項任務上，而其他一切都被視為不太重要。這在備考或處理專案時很常見。

在正常情況下，很難長時間保持這種注意力，因為它需要生理層面的投入。人工作一段時間後難免會感到疲勞。例如，一個人連續學習幾個小時後，就很難再集中精力學習了。

持續注意力

持續注意力指的是專注於一項耗時的任務。人們在觀看魔術表演或觀看有趣的電影時會運用這種注意力。持續注意力有三個階段：

• 集中注意力 - 你開始專注的地方。

• 保持注意力 - 你保持注意力的狀態。

• 注意力結束 - 你最終停止注意力的時刻。

整個迴圈被稱為一次“注意力持續時間”。注意力結束後，你還需要一些時間來重新集中注意力並消除干擾。人們很容易在工作中分心，導致任務無法完成，因此需要一些時間來重新集中注意力，然後再開始工作。

選擇性注意力

選擇性注意力指的是在複雜環境中專注於單個刺激。這就像在擁擠的車站進行對話一樣，不可能關注周圍發生的一切。在這種情況下，必須真正專注於對話，忽略其他所有事情才能傳達資訊。

人們必須能夠透過過濾所有背景噪音來專注於特定的資訊或物體。負面之處在於，人們往往會忽略周圍發生的事情（即使很重要）。所有這些都可能導致他們接收到的資訊由於溝通問題而被輕易操縱或誤解。

交替注意力

表現出“交替注意力”的人能夠同時將注意力切換到多個任務上。我們許多人都有過這樣的經歷：一邊記筆記，一邊同時聽講並理解講課內容。這裡，大腦必須靈活敏捷，才能理解和轉換收集到的所有資訊。

注意力閃爍

根據90年代提出的一個理論，注意力就像視覺一樣。當我們試圖同時觀察兩個目標時，一個目標看起來清晰，而另一個目標則變得模糊。同樣，當人們同時關注兩個目標時，他們往往會錯過第二個目標。當這些目標與強烈的情感聯絡在一起時，更容易減少注意力閃爍。