如何克服拖延症？

拖延症吞噬那些無法控制情緒和不會安排工作的人。那些習慣不斷改變目標的人，首先需要決定長期來看什麼對他們最重要。

走出辦公室，一邊吃零食一邊喝熱茶，對幾乎任何人都很有吸引力，尤其是在炎熱的週三下午。另一方面，一個情緒強大的人會知道，同樣的享受在他完成當前任務後等著他。

以下步驟將幫助人們平衡他們的優先順序並獲得更好的時間管理技能。以下是一些克服拖延的方法：

• 刪除它 - 如果你根本不工作會發生什麼？想想需要你立即關注的工作，以及如果你留下一些工作會發生什麼。

• 委託 -問問自己，你是否首先負責完成這項任務，或者這項工作能否交給其他人。始終清楚你在任務中的角色，這樣你就不會將你的工作與他人的工作混淆。

• 立即行動 - 問問自己這項任務是否需要立即關注，或者是否可以推遲一段時間。誠實地回答這個問題，因為延遲重要工作總是會增加壓力和焦慮。

• 尋求建議 - 如果你不是什麼都知道也沒關係。你可以隨時向值得信賴的指導者或前輩尋求建議，這可能會幫助你並指導你的工作。這比以缺乏知識為藉口而不做這項工作要好得多。

• 分解它 - 你總是可以透過將大型任務分解成更小的部分來使其變小。因為這些小部分會讓你從巨大的任務中轉移注意力，並讓你一次專注於一個任務。這使得工作更容易完成。

• 遵守15分鐘規則 - 為了避免拖延，嘗試為你的每一步工作分配15分鐘的時間，不要超過這個時間。以15分鐘為單位工作，在這期間不允許任何干擾。

• 設定明確的截止日期 - 設定明確的截止日期，並規劃好如何在截止日期內實現你的目標。在設定截止日期之前，看看你的團隊並制定一個現實的截止日期。

• 獎勵自己 - 每當你完成一個截止日期時，別忘了犒勞自己和他人。這將保持團隊的動力，並告訴你做得很好。

• 消除干擾 - 儘量保持積極的工作環境，限制來自閒聊、上網等干擾。這將幫助人們更專注於他們的工作。