Pharyl Knight 是 Everyday Health 編輯團隊的一員。她為 Everyday Health 撰寫健康文章。Everyday Health 敬業且屢獲殊榮的編輯團隊致力於幫助人們在日常生活中追求健康的生活。Pharyl 是這個編輯團隊的一員，該團隊製作可靠的內容。此內容基於當前的、循證的健康和醫療資訊以及現實世界的患者和臨床醫生的經驗，幫助人們學習如何透過堅持最高的準確性、客觀性和平衡性標準來掌控自己的健康。他們得到了健康專家網路和經驗豐富的……閱讀更多

我們都會不時遇到不體貼的人。例如，在商場裡不為別人扶門的人，或者插隊的人。這種行為會消耗人的積極情緒，使另一個人感到惱火或煩躁。它會損害我們對人性的看法，使我們對他人產生負面看法。人們常常會以粗魯的行為來回應這種行為。我們大多數人都明白，我們無法阻止這種行為。但是我們都有辦法來應對這種不當的……閱讀更多

韌性是一個看似不可能實現的概念，它只是在被擊倒後重新站起來的能力。有些人似乎天生就有進步的潛力，而另一些人則可能發現自己深陷泥潭。好訊息是，訓練自己變得更有韌性是可能的。一些書籍可以幫助你應對任何情況，無論是應對全球疫情、解決種族不公，還是悼念親人的去世。“韌性”的含義韌性可以定義為……記住那種如果你用……就會大哭大鬧的普通幼兒。閱讀更多

眼睛是人臉上最具表現力的特徵，眼睛的顏色在個人的個性中扮演著重要的角色。眼睛的顏色有不同的色調，但最引人注目的兩種顏色是綠色和榛色。綠色和榛色眼睛都很迷人，很多人會在這兩者之間感到困惑。然而，綠色和榛色眼睛之間有一些區別，可以將它們區分開來。本文將探討綠色眼睛和榛色眼睛的區別。綠色眼睛綠色眼睛的主要色素是褐黑色素，它是紅黃色的，並且……閱讀更多

失眠是一種睡眠障礙，因此如果您每天都難以入睡或保持睡眠，應該去看醫生。治療失眠將取決於根本原因。當解決根本原因（例如醫療或睡眠相關問題）時，失眠治療會更成功。慢性失眠最好的治療方法是在認知行為療法中學習的行為改變。保持正常的睡眠和清醒時間、定期鍛鍊、下午 2 點後避免喝咖啡、白天不午睡以及控制壓力水平都可能會有益。然而，有些情況……閱讀更多

纖維是一種存在於植物性食物中的碳水化合物，它會在飯後減緩血糖的升高。纖維有兩種形式，可溶性和不溶性，每種都有其優點。可溶性纖維使食物變得粘稠，減少膽固醇的吸收。這對每個人來說都是好訊息，但對於糖尿病患者來說尤其如此，因為他們患心血管疾病和中風的風險高於普通人群。儘管纖維很重要，但在為糖尿病患者選擇最健康的食物時，它並不是唯一需要考慮的因素。人們還必須注意他們的碳水化合物攝入量。為了減肥和健康，要考慮卡路里、總脂肪和脂肪質量。豆類豆類中有一半的碳水化合物是……閱讀更多

輔酶 Q10 (CoQ10) 是一種對細胞能量代謝至關重要的抗氧化劑，存在於所有生物體中。由於自然磨損，CoQ10 的產量會隨著年齡的增長而下降，而 CoQ10 水平的下降與各種疾病和遺傳性疾病有關，包括心血管疾病和某些癌症。服用 CoQ10 補充劑是否對心臟健康或其他結果有任何積極影響是有爭議的。這裡概述了您需要了解的有關這種維生素（其天然形式和補充形式）的所有資訊。為什麼我們的身體需要 CoQ10輔酶 Q10 (CoQ10) 有助於將我們食用的葡萄糖……閱讀更多

從長遠來看，你的飲食會對你的骨骼健康產生重大影響。多吃這些有益骨骼健康的食物來維持健康的骨骼。骨骼健康是一項值得投資的事業。根據美國國立衛生研究院的資料，骨骼和牙齒的作用不僅僅是讓你保持移動和直立；它們還可以緩衝你的內臟器官，提供必需的礦物質（如鈣和磷），並幫助你消化食物。遺憾的是，當人體停止補充舊骨骼時，到一個人 40 歲時，這些重要的結構就開始流失質量。如果你不……閱讀更多

你攝入的食物會像影響你身體其他部位一樣影響你的前列腺。強烈建議食用有益於前列腺的食物，以降低患前列腺癌的機率。大約八分之一的男性會患上前列腺癌。關於飲食和前列腺健康之間關係的許多假設都存在，但證據不足。前列腺癌發病率的增加可能與西方飲食有關。富含乳製品和其他鈣來源的飲食與前列腺癌風險增加有關。需要進一步研究這種聯絡。在……閱讀更多

如果您曾考慮改變飲食來緩解偏頭痛發作，您並不孤單。許多人減少攝入某些食物中的營養成分，因為他們認為這些成分可能會引發偏頭痛。有些人尋求專門針對偏頭痛的系統性飲食計劃，多年來已經提出了各種各樣的計劃。生酮飲食，或簡稱為“生酮飲食”，就是一種飲食計劃，它已成為許多研究調查和科學出版物的主題。什麼是生酮飲食？根據生酮飲食，人們應該食用雞蛋、草飼牛排、全脂牛奶製品和堅果等食物，以獲得大約七十到……閱讀更多