身體和心智的變化全天都會以規律的時間間隔發生，這被稱為生物鐘。24 小時的生物鐘在讓我們全天保持清醒和專注以及為我們準備夜間睡眠方面發揮著重要作用。它影響著我們的新陳代謝、荷爾蒙平衡，甚至我們感受到的冷或熱。我們的內部生物鐘（或生物鐘）可能會與我們的日常生活和外部條件脫節。瞭解您的睡眠-覺醒週期和干擾您的生物鐘的因素可能有助於您獲得所需的休息。我們還討論了建立和保持規律的 ... 閱讀更多

失眠是一種睡眠障礙，如果您每天入睡或保持睡眠狀態困難，您應該去看醫生。對失眠的治療取決於根本原因。當解決潛在原因時，失眠治療會更成功，例如醫療或睡眠相關問題。治療慢性失眠的最佳方法是認知行為療法中學習的行為改變。保持正常的睡眠和清醒時間、定期鍛鍊、下午2點後遠離咖啡、白天不要小睡以及控制壓力水平都可能是有益的。然而，有這樣的情況... 瞭解更多

開始和停止諸如藥丸等節育措施需要小心計劃並諮詢醫學專家。服用藥物可能是從不懷孕的想法開始的。時間可能已經改變，現在可能是計劃懷孕的時候了。每天都服用藥片是否變得太不方便？草率的決定可能會適得其反。此外，不建議突然扔掉藥丸。請記住兩種避孕藥。孕酮或無雌激素是第一種型別，而聯合激素則同時含有雌激素和孕酮。... 瞭解更多