身體和心理的變化在一天中的各個時間間隔規律地發生，被稱為晝夜節律。24 小時的晝夜節律在使我們全天保持清醒和注意力集中以及在晚上為我們做好睡眠準備方面發揮著重要作用。它會影響我們的新陳代謝、荷爾蒙平衡，甚至我們感受到的冷熱程度。我們的內部生物鐘或晝夜節律可能會與我們的日常生活和外部環境脫節。瞭解您的睡眠-覺醒週期以及干擾您晝夜節律的因素可能有助於您獲得所需的休息。我們還將討論建立和保持規律的方法… 閱讀更多

失眠是一種睡眠障礙，因此如果您每天都難以入睡或保持睡眠，則應去看醫生。您失眠的治療方法將取決於根本原因。當解決潛在原因（例如醫療或睡眠相關問題）時，失眠治療會更加成功。慢性失眠的最佳治療方法是在認知行為療法中學習的行為改變。保持正常的睡眠和清醒時間、定期鍛鍊、下午 2 點後避免咖啡因、白天不小睡以及控制壓力水平都可能有所幫助。然而，有些情況… 閱讀更多

避孕措施（如避孕藥）的開始和停止需要仔細計劃並諮詢醫療專家。服用藥物可能是從不想懷孕的想法開始的。時間可能已經改變，現在可能是計劃懷孕的時候了。一直每天服用避孕藥是否變得太不方便了？草率的決定可能適得其反。此外，不建議突然扔掉藥片。請記住兩種避孕藥。孕激素或無雌激素的是第一種型別，而聯合激素則同時含有雌激素和孕激素。… 閱讀更多