我們身體和思維的變化在一天中會定期發生，稱為晝夜節律。24 小時的晝夜節律在整日保持我們清醒和注意力集中以及在夜間為我們準備睡眠中起著重要作用。它會影響我們的新陳代謝、激素平衡，甚至影響我們感覺到有多熱或多冷。我們內部的生物鐘，即晝夜節律，可能會脫離我們的日常日程和外部條件。瞭解你的睡眠-覺醒週期和干擾你的晝夜節律的因素可能有助於你得到所需的休息。我們還討論了建立和保持規律的 ... 瞭解更多

失眠是一種睡眠障礙，因此如果您有睡眠困難或每日睡眠不足，您應去看醫生。治療您的失眠症取決於根本原因。當解決了諸如醫療或睡眠相關問題等根本原因後，失眠症治療更加成功。慢性失眠症最佳的治療方法是在認知行為療法中學到的行為矯正方法。保持正常的睡眠和清醒時間、定期鍛鍊、在下午 2 點後遠離咖啡、在白天小睡，以及控制您的壓力水平可能有利於改善失眠。不過，某些情況下... 閱讀更多