關於韌性的12本最佳書籍

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韌性似乎是一個不可能實現的概念，但這僅僅是指在被擊倒後重新站起來的能力。有些人似乎天生就具有進步的潛力，而另一些人則可能發現自己深陷泥潭。

好訊息是，訓練自己變得更有韌性是可能的。一些書籍可以幫助你應對任何情況，無論是應對全球性流行病、解決種族不公正問題，還是哀悼親人的去世。

“韌性”的含義

韌性可以這樣定義。想想那些典型的幼兒，如果你用綠色的杯子而不是藍色的杯子，他們就會大哭大鬧。這就是韌性和克服挫折最初在幼兒身上發展的地方。這就是為什麼將其轉化為教學機會很重要，即使給他們藍色的杯子會更快。

那些從困境中解救孩子而不是教他們應對策略的父母，往往會看到孩子們的韌性受到嚴重損害。但這並不意味著所有難以從逆境中恢復的孩子都有糟糕的父母。“振作起來，擺脫它”在發生重大悲劇或失望的情況下是行不通的。韌性是由多種因素造成的，而我們的孩子由於學習困難，可能比平均水平更難克服困難。

關於韌性的12本最佳書籍

你可以透過使用某些類別來非常具體地搜尋韌性書籍。關於韌性的書籍可以在各種型別中找到，包括那些關注創傷、女性和工作場所的書籍。在網上搜索最好的韌性書籍時，可以找到自助、基於證據的研究分析和策略、證詞、例子和韌性的定義。

這裡列出了一些關於毅力的最佳書籍。

1: 《擺脫焦慮的思想和感覺：一種超越恐懼和擔憂的兩步正念方法》，作者：斯科特·辛明頓博士

根據美國焦慮症和抑鬱症協會的資料，焦慮症影響著近4000萬美國人，使其成為該國最普遍的精神健康問題。《擺脫焦慮的思想和感覺》一書中描述的“雙屏技術”是一種對抗焦慮的實用策略。作者斯科特·辛明頓博士描述了支撐雙屏方法的三個支柱：正念技巧、健康的消遣和充滿愛的行動。

為了幫助你改變對消極情緒和想法的反應，辛明頓在這個簡潔的正念方法中加入了視覺輔助工具。簡而言之，它可以在面對緊張情緒時作為指導。辛明頓的方法很簡單，對於任何想要活在當下並將注意力放在令他們快樂的事情上的人來說，這是一本必讀之作。

2: 《笑是可以的（哭也沒關係）》，作者：諾拉·麥金納尼·珀莫特

大多數人在經歷可怕的事情（例如失去親人或孩子）之前，不知道的一件事是什麼？我們這個世界裡沒有人一帆風順。每個人都會經歷逆境。更大的收穫是沒有一種正確的方法來應對損失。作為一個群體，我們是在即興發揮。這本書的作者講述了她作為一名年輕女性的生活，她年輕時結婚生子，然後在三十歲之前失去了一切。她以誇張的喜劇和真誠的溫暖與世界分享她的經歷和資訊（開始生活吧！）。

3: 《韌性：駕馭生活、損失和走向成功之路》，作者：麗莎·利森

利森的自傳旨在透過讓讀者與她產生聯絡來激勵他們，她不僅克服了逆境，而且還找到了領導和維持她生活中積極方面的力量。利森是聯邦快遞加拿大公司的一位有影響力的高管，直到她的丈夫遭遇了重大的醫療災難。然而，利森必須繼續工作以養活她的四口之家，同時還要照顧他們。這是一個很好的提醒，生活並非全是壞事和逆境，而是你可以克服逆境並繼續前進。永遠積極主動地參與生活。

4: 《養育完美不完美的孩子：用力量、勇氣和希望面對挑戰》，作者：鮑里斯·武伊奇奇

尼克·武伊奇奇出生時沒有四肢，這迫使他的父母鮑里斯和杜什卡進入了一個他們永遠不會選擇的世界。他們對養育他們（完美）有缺陷的孩子這項艱難而可怕的工作準備不足，“不知所措”和“毫無準備”這兩個詞幾乎無法描述他們的感受。尼克是一位著名的勵志演說家和作家，他也是一位成功的商人兼忠誠的家庭男人。但是，這本書沒有講述尼克的故事。相反，它是一個寶庫，其中包含來自他父母的實用、富有同情心和充滿愛的指導，給其他那些必須適應“新常態”的家庭，因為他們有一個有特殊需要或意外問題的孩子。

5: 《論生活》，作者：凱里·伊根

由於伊根作為臨終關懷牧師的工作包括觀察悲傷的人，人們會認為她花了很多時間思考和談論死亡和宗教。她在她的著作中聲稱，她的客戶更喜歡談論生活而不是死亡。這本書是她的人生哲學，闡述瞭如何在仍然擁有生命的時候充分利用生命，以及如何從臨終病人及其親人的經歷中學習如何在逆境中找到力量，在意外的地方找到同情心。

6: 《世界與我之間》，作者：塔-內希西·科茨

塔-內希西·科茨是一位著名的記者出身的作家，他將《世界與我之間》寫成一封信給他當時15歲的兒子。科茨有力地論證了種族主義在美國文化中的普遍性。由於他作為一名黑人在美國的成長經歷，他分享了他對種族主義的看法。科茨安慰並告誡他的兒子，他可能會步他的後塵。科茨富有詩意的作品涵蓋了廣泛的問題，包括種族社會建構、黑人體內焦慮、美國夢的虛假前提、警察暴行和身體自主權，但始終如一的主線是韌性。《世界與我之間》不僅獲得了2016年普利策獎非虛構類作品提名，還獲得了2015年國家圖書獎非虛構類作品獎。

7: 《如何改變你的想法：迷幻劑的新科學告訴我們關於意識、死亡、成癮、抑鬱和超越的資訊》，作者：邁克爾·波倫

想象一下，你躺在臨終病床上，可以使用一種可以減輕你對死亡和來世的焦慮的藥物。你的接受是預期的。《如何改變你的想法》一書中，邁克爾·波倫對迷幻化學物質（如LSD和裸蓋菇素，又稱魔菇，一些醫學專家認為它含有一種可用於治療抑鬱症的化合物）的歷史和應用進行了引人入勝的研究，涵蓋了這個想法以及許多其他想法。波倫在四十多歲的時候從未使用過毒品，但他對它們在治療抑鬱症、焦慮症、成癮症和創傷後應激障礙（PTSD）等精神健康問題方面的潛在價值產生了興趣。

8: 《無論如何都要哈利路亞：重新發現慈悲》，作者：安妮·拉莫特

安妮·拉莫特自我意識的人性是她寫作中最偉大、最引人入勝的方面。拉莫特在她參與讀者質疑過程而不是提供解決方案時最有效。她在她最近的書中深入探討了慈悲的概念，解釋說，在我們向他人提供同情和寬恕之前，我們首先要學會善待自己並寬恕自己。她認為，這種永無止境的追求使我們擺脫了判斷和痛苦的重負，從而擁有更完整、更快樂的生活。

9: 《魔幻思考的一年》，作者：喬安·迪迪翁

在悲痛地失去丈夫約翰·格雷戈裡·鄧恩之後，迪迪翁創作了這篇關於理解悲傷的國家圖書獎獲獎論文。如果你（或者，讓我們面對現實，當你）經歷了失去，迪迪翁簡潔而毫不畏懼的方式可能會幫助你理解如何應對。雖然她的敘述深深地、獨特地屬於她自己（在約翰去世後不久，她還哀悼女兒昆蒂娜死於一種奇怪的疾病），但它仍然表達了一個普遍的真理：我們都會經歷失去，但這種痛苦只是愛的鏡子。

10: 《破碎之美：一部關於愛、信仰和韌性的回憶錄》，作者：艾莉森·帕塔基

艾莉森·帕塔基的生活在幾分鐘內從可預測的軌跡（結婚並即將擁有孩子）轉變為意想不到的軌跡（充滿愛與悲傷）。在夏威夷慶祝蜜月旅行時，帕塔基懷胎五個月，看著她30000英尺高空的丈夫突然中風，險些喪命。當他在醫院醒來時，他已經不是她結婚時的樣子了，他忘記了他們一起生活的點點滴滴。她必須照顧新生兒和一個不記得她的生病的丈夫。她開始每天給丈夫寫信，以提醒他他們的過去和彼此的愛，這是一種治療和對婚姻的承諾。《破碎之美》透過給丈夫的情書講述了一個情感旅程，充滿了令人心碎的誠實想法和對韌性真正力量的深刻見解。

11: 《有機種子種植者》

這是一本詳細指南，適用於希望在不犧牲質量的情況下最大限度地提高產量的有機種子種植者。本指南面向致力於家庭種子儲存和各種小型農民，他們有興趣瞭解有機種植商業種子作物的來龍去脈。

《有機種子種植者》（The Organic Seed Grower）是本領域最佳實踐的最新、最實用參考書，作者是著名的植物育種家和有機種子專家約翰·納瓦齊奧（John Navazio）。

12: 房間——艾瑪·多諾霍（Emma Donoghue）

在《房間》中，多諾霍將讀者置於更加赤裸的恐怖、無力和失控境地。故事講述了一個名叫傑克（Jack）的小孩和他的母親共同居住在一個狹小的房間裡。他們被限制在這個房間裡，母親被非法囚禁七年，但隨著情節的發展，我們瞭解到這種情況不會永遠持續下去。

故事以孩子的視角敘述，精彩地展現了一個韌性的故事，而這個故事最能引起共鳴的人正是孩子們。

結論

這些書籍涵蓋了廣泛的主題和理論框架，是您開始探索韌性研究的絕佳起點。