輔酶Q10：神奇補充劑還是浪費金錢？

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輔酶Q10（CoQ10）是細胞能量代謝必不可少的抗氧化劑，存在於所有生物體中。由於自然磨損，CoQ10的產生會隨著年齡的增長而減少，而水平下降與各種疾病和遺傳問題有關，包括心血管疾病和某些惡性腫瘤。

服用CoQ10補充劑是否對心臟健康或其他後果有任何積極影響，這一點是有爭議的。

本文概述了您需要了解的關於這種維生素的所有資訊，包括其天然形式和補充劑形式。

為什麼我們的身體需要CoQ10

輔酶Q10（CoQ10）有助於將我們食用的葡萄糖轉化為三磷酸腺苷（ATP），這是我們的細胞可以利用的能量，用於執行各種重要的細胞過程。為了維持平均代謝率、骨密度以及神經和肌肉功能，必須存在ATP。

CoQ10與維生素E和C以及硒一起作為抗氧化劑，保護我們的細胞免受自由基損傷。

何時以及服用多少輔酶Q10

雖然在普通人群中沒有報道CoQ10缺乏的跡象，但可以假設身體可以獨立產生足夠的CoQ10。據估計，一個人體內約25%的總血CoQ10供應來自食物，其餘部分由體內合成。

低CoQ10水平的可能原因

有幾個潛在因素可能導致CoQ10水平降低。

• CoQ10的產生或利用的缺陷可能是遺傳的。

• 疾病對身體組織提出的更高要求

• 線粒體疾病

• 衰老引起的氧化應激

• 他汀類藥物的不良反應

服用CoQ10補充劑的優勢

可能用於治療心力衰竭

高血壓和冠狀動脈疾病可能會增加靜脈和動脈中的氧化損傷和炎症，導致心力衰竭。

在某些研究中，輔酶Q10（CoQ10）與接受心力衰竭治療的患者的更好結果相關。

例如，一項對七項研究的薈萃分析表明，CoQ10可以幫助無法利用其他心力衰竭治療方法的患者。

根據對14項試驗的薈萃分析，與服用安慰劑的患者相比，補充輔酶Q10（CoQ10）觀察到死亡風險降低，並且運動能力有更大的改善，這些患者患有心力衰竭。

CoQ10藥物透過恢復適當的能量生成、減少氧化損傷和增強心臟功能來幫助治療心力衰竭。

它可能有助於受孕

女性生育能力隨著年齡的增長而下降，這是因為卵子產量和質量自然下降。

CoQ10的存在對該操作至關重要。輔酶Q10（CoQ10）的合成會隨著年齡的增長而下降，從而降低身體防止卵子氧化損傷的能力。

輔酶Q10（CoQ10）補充似乎有助於甚至可以逆轉這種與年齡相關的卵子質量和數量下降。

男性精子也是如此，它們可能會遭受氧化損傷，這可能導致精子數量減少、精子質量下降，並最終導致不育。

研究人員已經證明，用CoQ10增強抗氧化保護可以提高精子的質量、活力和濃度。

它可以促進與年齡相關的皮膚健康

皮膚是人體最大的器官，會受到多種加速衰老的環境因素的影響。

這些因素可能起源於內部或外部。細胞損傷和荷爾蒙失衡在內部具有破壞性，而紫外線輻射等環境因素則在外部具有破壞性。

由於其腐蝕性，有害元素可能導致皮膚失去彈性、水分和保護屏障，同時削弱其保護層。

研究表明，區域性使用CoQ10可以增加皮膚細胞的能量生成並促進抗氧化保護，從而減少來自內部和外部因素的損傷。

人類和動物研究表明，區域性使用CoQ10可以減輕紫外線引起的氧化損傷，並減少細紋和皺紋的嚴重程度。

它可能減少頭痛

由於線粒體活性異常，鈣吸收增加、自由基產生增加以及抗氧化防禦能力減弱。這可能導致大腦細胞疲勞，加劇偏頭痛。

偏頭痛患者可能受益於服用CoQ10，因為它已被證明可以增強線粒體活性。CoQ10主要存在於細胞的線粒體中。

根據對五項獨立試驗的薈萃分析，輔酶Q10（CoQ10）已被證明可以幫助減少兒童和成人的偏頭痛持續時間和頻率。

在一項涉及80名患者的短期試驗中，這些患者每天服用100毫克CoQ10，偏頭痛的發病率、強度和持續時間均顯著降低，並且沒有記錄任何不良副作用。

輔酶Q10（CoQ10）還可以幫助降低頭痛的頻率和嚴重程度。

糖尿病患者可能從中受益

當細胞暴露於氧化應激時，它可能導致DNA損傷和其他問題。糖尿病和其他代謝紊亂可能因此而發展。

胰島素抵抗也與線粒體功能障礙有關。

CoQ10有助於控制血糖水平並提高胰島素敏感性。

在一項對13項試驗的薈萃分析中，CoQ10已被證明可以降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血紅蛋白A1c（HbA1c），HbA1c是長期血糖管理的指標。甘油三酯和HDL（好）膽固醇水平也可能得到改善。

在對患有糖尿病神經病變（一種可能發生在糖尿病患者身上的神經損傷）的個體的獨立研究中，每天一次服用100毫克輔酶Q10（CoQ10）12周與HbA1c水平的潛在降低和胰島素敏感性的提高相關。

此外，與安慰劑相比，它可能具有較低的氧化應激和有害化學物質（如晚期糖基化終產物）指標。

它具有作為癌症預防工具的潛力

有一些證據表明氧化應激導致癌變。

一些實驗室研究表明，CoQ10可能有助於阻止氧化應激、增強免疫功能和抑制癌細胞增殖。

有趣的是，癌症患者的CoQ10水平較低。

以前的研究將低CoQ10水平與癌症風險增加相關聯，包括乳腺癌和前列腺癌（42個受信任來源，43個受信任來源，44個受信任來源）。最近的幾項研究也表明這一點與肺癌有關。

一些研究表明，CoQ10補充與乳腺癌患者炎症指標降低和生活質量提高相關。

但尚未證明CoQ10可用作癌症治療方法。因此，在得出明確結論之前，需要進行更多研究。

結論

脂溶性、類維生素的CoQ10可能對健康有益。它可能對心臟健康、血糖控制、癌症預防和偏頭痛頻率有益。

它可以減少導致肌肉疲勞、皮膚損傷以及大腦和肺部疾病的氧化損傷。CoQ10可能有助於這些區域，但需要更多研究。

CoQ10補充劑耐受性良好，但在使用前請諮詢您的醫生。內臟和肌肉肉類、種子、堅果、油和豆類可以提高您的攝入量。