你是否曾經開始節食，每天鍛鍊，但仍然沒有看到預期的效果？如果是這樣，你可能想知道為什麼在減肥前增重是許多人都會經歷的常見現象。在這篇博文中，我們分析了導致這種情況發生背後的科學原理，並提供瞭如何改變你的方法以獲得更成功的長期減肥效果的見解。如果你想最終解開減肥的奧秘，請繼續閱讀！為什麼你在減肥前會增重？任何人在鍛鍊後看到體重增加都會擔心嗎？然而，... 閱讀更多

我們都知道保持水分充足和確保我們的飲食中攝入足夠的水有多重要，但有時每天喝推薦量的水可能是一項真正的挑戰。人們很容易忙於工作而忘記或只是不想整天都在喝大量的水。幸運的是，有一些聰明的妙招可以讓你更容易多喝水！從在你的杯子裡注入你最喜歡的水果香味到在手機上設定提醒，這裡列出了 13 個天才技巧來幫助你... 閱讀更多

如果你正在期待寶寶，恭喜！如果你正在尋找最好的產前維生素來幫助你和寶寶在懷孕期間保持健康，那麼你找對地方了。產前維生素是幫助確保你在這段人生重要時期滿足營養需求的重要途徑。市場上有如此多的產前補充劑，很難確定哪一種適合你——但別擔心，我們來幫你。在這篇博文中，我們將探討優質產前維生素中應該包含哪些關鍵成分，並深入瞭解一些我們... 閱讀更多

當你開始計劃即將到來的夏季野餐時，別忘了蘸醬！商店購買的蘸醬通常含有防腐劑和加工成分，這些成分不利於健康飲食。但今年不必都是罐裝豆子和牧場醬——為什麼不嘗試一些更健康的蘸醬食譜呢？我們整理了 7 種美味且營養的蘸醬創意，非常適合將你的下次野餐變成真正的美味盛宴。從經典的鷹嘴豆泥到鱷梨醬的各種變化，這些簡單的自制蘸醬將提升你的美食燒烤技能——而不會犧牲任何... 閱讀更多

晨起口臭或晨間口臭是一種非病理性口臭，其特徵是醒來時有明顯難聞的口氣。晨起口臭影響大多數人（99%），即使採取預防措施或注意口腔衛生，也仍然存在。為什麼我們會口臭？根據美國牙科協會的說法，口臭可以是生理性的——由舌背區域（包含味蕾和漿液腺）相關的因素引起。外源性的——由於食物或藥物攝入等因素引起的。病理性的——由於預先存在的... 閱讀更多

肌營養不良是一組遺傳性和臨床異質性的神經肌肉功能障礙，會導致隨著時間的推移肌肉逐漸無力和行動不便。它被認為是一種罕見的疾病，全球每 3500 人中就有 1 人受其影響。該問題的主要原因是參與肌肉生成的基因發生突變，或者更具體地說，是連線肌膜和肌絲並增強肌纖維同時保護其免受損傷的肌動蛋白蛋白的功能障礙。大約 30 種遺傳疾病會導致肌肉退化和無力。九種重要的肌群營養不良症是基於... 閱讀更多

減少卡路里以減肥可能會讓你感到飢餓和不滿足，甚至讓你痛苦到放棄健康飲食。但如果有一種飲食專門設計讓你感到滿足和飽腹，從而讓你堅持下去呢？飽腹感飲食的核心就是如此。飽腹感飲食包括蔬菜、水果、瘦肉蛋白、全穀物和某些健康脂肪，以及一種叫做辣椒素的辛辣辣椒成分。以下是對該飲食計劃如何運作、它是否促進減肥以及你可以吃什麼的解釋... 閱讀更多

高膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會導致多種健康問題。疾病控制與預防中心指出，血液中過量的低密度脂蛋白膽固醇會導致斑塊在靜脈和動脈的內層積聚；這可能導致其他嚴重的健康問題，如中風和動脈或心臟疾病。保持健康的飲食，包括全穀物和益生元纖維，可以幫助你降低血膽固醇水平。生理基因組學最近的研究表明，富含纖維的食物可以改善腸道健康，並對脂質代謝產生積極影響，從而導致健康的膽固醇水平。除了... 閱讀更多

癌症是一種可怕的疾病，影響著全球數百萬人。貧血是由紅細胞不足引起的，是癌症的一個副作用，許多人對此並不瞭解。貧血是癌症患者常見的健康問題，會損害他們的健康和福祉。本文將探討癌症如何導致貧血以及如何診斷和治療貧血。瞭解貧血 貧血是指體內沒有足夠的紅細胞來輸送氧氣。一些最常見的貧血型別包括缺鐵性貧血，... 閱讀更多

對於熟悉快速發展的遠端醫療行業的人來說，Talkspace 和 BetterHelp 無疑是耳熟能詳的名字。它們是目前最受歡迎的兩大線上諮詢平臺。Talkspace 和 BetterHelp 的使用者可以透過影片、文字或音訊聊天，在家中與持證心理健康醫生進行治療諮詢。我們從多個方面比較了 Talkspace 和 BetterHelp，以瞭解哪種線上療法更好。保險 Cigna、Blue Cross Blue Shield、Aetna、GatorCare 和其他知名保險公司只是 Talkspace 接受的少數幾家公司。一些公司、員工援助計劃 (EAP) 和... 閱讀更多