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法律研究13個幫助你多喝水的妙招
我們都知道保持水分和確保我們攝入足夠的水分對健康的重要性，但有時每天喝推薦量的水確實是一個挑戰。我們很容易忙起來就忘記了，或者只是不想整天都在喝大量的水。幸運的是，有一些巧妙的技巧可以讓你更容易多喝水！從在你的杯子里加入你最喜歡的水果味到在手機上設定提醒，這裡列出了13個天才的技巧，幫助你滿足每天的水分需求。
以水開始和結束你的一天 − 由於我們的日程安排，我們中的許多人必須記住在白天喝水。隨著生活越來越忙碌，人們大部分時間都處於脫水狀態，這個問題也越來越嚴重。解決這個問題的一個方法是，以飲水開始和結束一天。養成起床後喝幾杯水的習慣。你也可以在睡覺前喝幾杯水。這不僅有助於彌補白天水分的不足，還有助於緩解一整天所經歷的壓力。
使用智慧水瓶 − 智慧水瓶還可以幫助你追蹤你的水攝入量，並提供飲水提醒。許多水瓶還可以追蹤你的資料，並提供見解來改善你的補水習慣。
在冰沙和飲料中加冰 − 許多人認為我們應該只喝水來控制水攝入量。然而，我們以何種形式攝入水並不重要。其中一種檢查水攝入量和保持水分的方法是在我們飲用的冰沙和飲料中加入大量冰塊。當然，啜飲飲料和奶昔可以讓你保持水分，但在其中加入冰塊可以增加你的液體攝入量。透過加冰，你只是偷偷地喝了水。這是另一種保持水分和多喝水的絕佳方法。
藉助吸管 − 許多人喜歡用吸管喝水，因為它可以讓他們的吞嚥速度比直接從水瓶裡喝快。當你工作時，這也很有效，因為你可以很容易地用吸管啜飲水，而不用每次想喝水時都開啟水瓶。
測量水攝入量 − 另一種保持水分和多喝水的方法是測量和檢查你的水攝入量。許多醫療保健專業人員建議人們每天至少喝相當於他們體重一半盎司的水。你可以從瞭解你每天需要喝多少水開始，然後將其分解成簡單易行的部分。你所需要做的就是裝滿一個大水瓶，並在當天結束時喝完。許多人可能不習慣從大水瓶裡喝水，因為完成它可能看起來是一項艱鉅的任務。為此，你可以簡單地追蹤你從小瓶裡喝的水，並爭取在當天設定的時間內喝完這些瓶子。
配合補充劑和藥物服用 − 如果你正在服用藥物，你可以養成每次服用藥物或補充劑時都喝至少一杯水的習慣。由於許多人每隔幾個小時就會服用藥物，所以這個技巧對於控制水攝入量和保持水分非常有效。
使用非常規方法 − 一個人需要記住的一件事是在白天多喝水，不要把它僅僅當作一項任務。許多研究發現，許多研究參與者在以自己獨特的方式飲用時，可以喝更多水。雖然許多人喜歡用勺子喝水，但很多人更喜歡用水瓶喝水。透過這樣做，你可以簡單地增加你的水攝入量，而不會使喝水的想法成為一項任務。這也很有幫助，因為許多人只是覺得從杯子里正常喝水是一個無聊的過程，所以他們往往在白天喝的水不夠，這會導致他們脫水。
使用應用程式 − 有很多應用程式可以幫助你多喝水。你可以使用該應用程式來測量你每天喝的水量。此外，各種應用程式都有提醒，以幫助人們多喝水。
定期添滿你的杯子 − 我們很多人都會懶得添滿杯子。多喝水的技巧之一是在杯子空了後立即添滿。這不僅讓你隨時都能喝到水，而且還消除了人們因懶得起身喝水而產生的任何機會。備好水也會導致一個人喝更多水，因為當他們看到附近有水時，可能會產生喝水的衝動。
吃辛辣食物 − 你可以做的另一件事是欺騙自己喝更多水，那就是吃辛辣食物。食用額外的辛辣食物會迫使你喝更多水來緩解。不僅你的嘴巴會涼爽下來，而且你也會達到你的補水目標。
將其分解成健康目標 − 如前所述，人們喝水不夠，因為他們認為這是一項任務。你可以簡單地將喝水與健康習慣聯絡起來。例如，確保在白天每頓飯前都喝些水。你也可以養成飯後一小時喝水的習慣。這將有助於控制水攝入量，並幫助你的身體吸收微量營養素。
關注如廁習慣 − 許多人擔心會影響睡眠，所以他們從晚上開始就停止攝入液體。關注你的如廁習慣以及喝水後多長時間上廁所的頻率，可以幫助你更好地瞭解自己的身體。透過這樣做，你不必完全停止喝水，你可以嘗試在你設定的閾值時間之前彌補水分的需求。
每杯咖啡因都搭配一杯水 − 隨著我們的生活越來越忙碌，咖啡因的攝入量也增加了。你可以養成每次喝咖啡或以任何形式攝入咖啡因時都喝至少一杯水的習慣。
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