個人作業

低自尊是長期一系列事件、事件、信念和自我批評的結果，這些不容易放手。在這裡，我們將瞭解肯定如何作為治療低自尊的有用方法。

據專家稱，自尊可以大致分為兩種：

• 全域性自尊 - 這是我們對自己在生活和工作環境中的看法的一個固定的自我評估。

• 情境自尊 - 這是我們對自己的所作所為、如何完成一項任務以及我們對結果獲得多少讚揚或批評的自我評估。根據這些責任和情況，自尊會在高（獲得讚揚時）和低（面對批評時）之間波動。

肯定

肯定是對自己積極的陳述，這些陳述要麼是真的，要麼很有可能成為真的。肯定的思維有助於停止消極的自我對話並提高自尊。每天服用肯定的自我對話可以將它們灌輸為你的感受和信念。

自尊價值觀

用肯定來代替消極的想法，例如“我在這份工作上毫無用處。”用“我可能會犯錯誤，但我將快速學習。”不僅可以抵消消極的想法，還可以使這種積極的思維成為你思維過程的一部分。

在遇到不利情況時，用積極的資訊來抵消你腦海中出現的任何消極想法。以下肯定可以幫助你努力建立積極的自我形象：

• 人們尊重我。
• 人們喜歡我的陪伴。
• 我對自己的技能充滿信心。
• 我很有愛心，我的家人愛我。
• 我能處理人際關係並很好地工作。
• 我友好且散發出積極的氛圍。
• 我愛我本來的樣子。
• 我喜歡我的外表。