建立自尊

自尊涉及相信自己的能力並依靠它們來提供所需的結果。它包括對自己充滿信心並欣賞自己辛勤工作的成果。

許多人認為，獲得自尊需要你參加特別會議或進行治療。然而，事實可能並非總是如此。當然，總有一些人對自己感覺非常糟糕，可能需要醫療干預。但是，這更多是一個例外，而不是一種規則。

總體而言，一個人不需要遵循任何特定的一組指令或實踐來建立自尊。可以透過簡單的觀察和練習來增強自尊，其中包括行為和日常活動的小變化。

建立自尊的步驟

一個人可以透過練習幾個簡單的步驟來建立積極的自尊−

• 結識新朋友。
• 向與你互動的人傳遞積極友好的訊號。
• 發現你身邊的人身上的優點。
• 關注你的需求和願望。
• 食用健康的食物並保持適當的飲食。
• 參與愉悅的活動。
• 嘗試並完成你拖延已久的一項任務。
• 參加需要你發揮技能的活動。
• 使用“我很好”等自負句子來建立自尊。
• 與你享受他們陪伴的人共度時光。
• 展示提醒你成就的事物。
• 學習一些新東西來提高你的技能。
• 在每晚睡前閱讀一些你喜歡的東西。