鉛球 - 基本知識

在本章中，我們將學習鉛球投擲的最基本方面。

平衡

如果不保持平衡，最終結果將受到阻礙。失衡會導致加速度變差，並降低對球的施力。

應特別注意以下幾點 -

• 投擲者的質心（腿、頭部、軀幹、臀部、手臂）
• 投擲者的支撐面
• 期望的運動方向

方向

運動員應瞭解圓圈內移動的軌跡。知道你的球將降落到哪裡並不是最重要的；瞭解身體質心移動的方向才是最重要的。

加速度/速度

不要突然加速度，應平穩地逐漸增加速度。從低速度開始，應逐漸增加加速度，形成最大的速度，該速度可以以一定的力度投出鉛球，使其到達期望的區域。應透過逐漸練習來掌握這個方法。如果速度或加速度太大，可能會妨礙運動中的其他關鍵要素。

節奏

在投擲動作的過程中，應保持節奏。目的是無論投擲的速度或加速度如何，保持一致。不要因為投擲速度的增加或減少而改變。由於比賽中的壓力，節奏經常受到阻礙。然而，透過使用有節奏的提示，可以快速學習動作，並且還可以用來穩定身體。