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法律研究應對成人夜驚的恐懼
當你驚恐地醒來，知道有些不對勁，但又不太確定是什麼的時候，這可能會讓人害怕。許多不同的因素會導致成人夜驚，而且它們比我們想象的更常見：大約 25% 的成年人在生活中某個階段會經歷夜驚。但別擔心！你有許多方法可以結束恐懼。繼續閱讀，瞭解更多關於成人夜驚的資訊以及如何阻止它們變得如此可怕！
什麼是成人夜驚？
睡眠障礙是指當你醒來時，感覺有什麼錯誤或可怕的事情正在發生，但你不知道是什麼或為什麼會發生在你身上。當你試圖重新入睡時，你可能會開始驚慌失措，變得害怕和恐慌。大多數患有慢性噩夢的成年人都會記得他們第一次經歷成人夜驚，以及它與往常噩夢的不同之處。他們會反思，認為“這是真的；這不是夢”。這可能會令人困惑和恐懼，尤其是在你醒來後發現自己無法動彈的時候。
人們在孩提時代經常做噩夢。它們很可怕，但大多數都有意義（比如被怪物追趕）。孩子們知道他們正在經歷的是他們想象出來的，因此不像成人夜驚那樣認真對待（成人夜驚感覺像是發生了什麼錯誤或可怕的事情）。孩子們通常也不會像成人那樣在噩夢中出現癱瘓的感覺。
應對成人夜驚恐懼的一些方法
不要把它想成可怕的事情。提醒自己你是安全的，無論發生什麼都會沒事的。開啟你最喜歡的電視節目或播放列表，觀看或收聽你最喜歡的歌曲，並專注於音樂，而不是你腦海中出現的可怕畫面。專注於在此次攻擊中發生在你身上的微小好事，例如，“我很高興我還活著”（或類似的話）。這將分散你對恐懼的注意力，並幫助你冷靜下來。你的大腦可能會試圖改變你的經歷，使其看起來像是發生了可怕的事情，而實際上並非如此。
告訴自己你會沒事的，你會度過難關。你會熬過這個夜晚的驚恐，並以良好的心態生存下來。專注於積極方面；如果你積極看待這種情況，那麼你就更有可能更好地應對成人夜驚的恐懼。例如，如果你有一個糟糕的童年，請記住現在不像那時，壞事不會僅僅因為以前發生過就現在發生。
如果你覺得有幫助，嘗試回憶你第一次做噩夢時的感受。如果有幫助，嘗試在你開始感到窒息，以及你感到更加恐慌和害怕時，專注於這種感覺。嘗試讓自己處於一個讓你感到穩定、安全和舒適的位置。像重新入睡或躺下這樣的事情可以幫助你進入這種心態。嘗試養成讓自己感到安全的習慣。如果你開始感到不安全，請確保至少有一位朋友始終陪伴在你身邊。這可以幫助你的大腦意識到你是安全的，並且可以停止感到害怕。隨著夜晚的推移，對成人夜驚的恐懼會變得不那麼可怕，即使你再次受到攻擊，也不會那麼可怕，因為你已經經歷過一次了。
嘗試催眠！如果操作得當，這可以提供很大的幫助。嘗試使用夜燈！這可能聽起來很傻，但如果你有夜燈，在你醒來時開啟和關閉它，這樣你就會感覺對自己的情況更有控制力。燈光可能會欺騙你的大腦，使其認為是白天，事情並不那麼可怕。
考慮進行心理治療！如果操作得當，這也可以提供很大的幫助；它將教會你成人夜驚恐懼的真正原因，並幫助你處理那些使你的問題變得更糟的事情——比如童年時期的創傷或噩夢等。
輕鬆克服
不要想得太深。如果你開始思考成人夜驚的原因以及所有可能與之相關的壞事，這隻會讓你更加害怕，也更難以入睡。
如果你擔心這是一種障礙，就儘量不要擔心；如果你經常遇到這些問題和/或害怕它們，那麼是的，你可能患有某種障礙。但不要把它看成一件壞事或讓你變得反常的事情——這隻會讓事情變得更糟！如果你感到害怕或感覺會有可怕的事情發生，請確保你的親人在你睡覺前陪伴在你身邊。你不希望他們醒來後發現發生了嚴重的事情，而身邊卻沒有人在場提供支援和幫助！
因此，應對成人夜驚的恐懼並不複雜。我們需要遵循一些策略，我們就能很快從這種精神疾病中恢復過來。嘗試一些上述方法，你很快就會感到輕鬆。
為了今晚應對成人夜驚的恐懼，你需要對你周圍的環境感到安全和放心。這可以幫助你對你所處的情況充滿信心，並防止偏執的感覺失控。
結論
最後，必須指出，成人夜驚的恐懼是個人最常見的問題之一。這是因為成年人更容易做這種型別的噩夢。然而，這個問題可以透過使用適當的治療和療法來解決，這一點可以透過許多人透過遵守正確的程式取得成功的事實得到證明。本文可能幫助你找到解決這個問題的方法，並從這種狀況中恢復過來。
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