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法律研究應對壓力
“應對”一詞在流行文化中已變得司空見慣。各個年齡段的人都會遇到壓力並試圖應對。由於許多不愉快的經歷，人們在早期就發展出了應對壓力的機制。人們以各種方式應對壓力。有時人們會直接而理性地面對問題，有時則試圖逃避或迴避他們認為具有威脅的事物。
應對壓力的含義是什麼？
儘管應對的心理學定義與該術語的流行用法相差不大，但為了理解應對的概念，精確的定義至關重要。“應對包括行動導向和內心導向的努力，以管理（即掌握、容忍、減少或最小化）環境和內部需求以及它們之間的衝突”（Lazarus 和 Launier，1978）。當人們處理壓力情境的需求與其滿足這些需求的能力之間的感知差異時，就會嘗試應對。
應對是一個動態過程。個人可能會嘗試幾種應對策略，並且關於一種努力成功與否的反饋通常會促使個人再次嘗試，而失敗則鼓勵個人嘗試不同的方法或完全放棄。個人不斷評估和重新評估環境以及他們應對環境的努力。
應對模型
包括 -
- Parker 和 Endler 的任務導向、情緒導向和迴避導向應對（1992） - 許多壓力理論家認為，個人傾向於使用一致的風格來處理和應對一系列壓力情境。根據 Endler 和 Parker（1992）的說法，應對風格可以分為三種類型。
- 任務導向應對涉及旨在採取直接行動來改變情境或產生替代解決方案以減少情境引起的壓力的策略。
- 以情緒為中心的應對以人為中心，旨在調節壓力源引發的情緒。它還包括嘗試重新構建問題，使其不再引發負面情緒反應並減少壓力。這種應對方式可能包括情感反應，如爆發或幻想反應。
- 迴避導向應對反應要麼是任務導向（例如，用另一項任務分散注意力），要麼是以人為中心（例如，社交轉移，如尋求他人幫助），並且通常旨在避免威脅性事件的影響或否認其存在。它包括透過疏遠自己、逃避問題或從事無關活動來間接地適應壓力源，以減少壓力感。
- Lazarus 和 Folkman 的問題導向和情緒導向應對（1984） - Lazarus 和 Folkman（1984）區分了兩個基本的應對類別，即問題導向應對和情緒導向應對，作為旨在“管理或改善產生不適的情境”和“控制對問題的感情反應”的反應，分別。
- 問題導向應對（也稱為解決問題的能力）涉及採取直接行動來改變壓力情境或防止或減少其影響。問題導向應對的目的是減少情境的需求或增強個人處理情境的能力。申請貸款支付逾期賬單是問題導向應對的一個很好的例子。問題導向應對甚至可以在問題發生之前開始。這種方法稱為主動應對。在這種情況下，個人會預測潛在的壓力原因並採取措施來計劃應對這種情況。使用主動應對並不意味著一個人永遠不會遇到壓力源，但它可以使一個人更好地準備處理它。當人們相信他們可以對所面臨的壓力情境做些什麼時，他們往往會使用問題導向應對。
- 情緒導向應對包括嘗試調節或減少壓力事件的情緒和相關的社會後果。個人努力調節自己的情緒。例如，當面臨一段浪漫關係的破裂時，人們可能會試圖透過日常活動來轉移注意力以應對他們的痛苦情緒。為了應對壓力事件，情緒導向應對可能還包括認知地重新評估情境、尋求他人的情感支援和保證、如果無能為力則嘗試接受問題以及宣洩情緒。
Lazarus 和 Folkman 對應對的概念化做出了重要貢獻，探索了其結構及其對形成許多其他應對模型的影響。然而，多年來，許多研究人員批評了問題導向應對和情緒導向應對之間的區別。Skinner 等人。（2003）指出，大多數應對方式都可以發揮這兩種功能，因此都適合這兩個類別。例如，制定計劃不僅可以指導解決問題，還可以平息情緒。同樣，Compas 等人。（2001）指出，單一的應對策略可能側重於問題和情緒。因此，問題導向應對與情緒導向應對在概念上並不清晰。此外，這種區分並不詳盡，因為它忽略了尋求社會支援。
結論
自 1980 年代初以來，研究人員已不再將複製視為一種無意識地使用的防禦機制。相反，應對現在被廣泛地概念化為對外部事件的意識反應。還有證據表明，個人在應對壓力情境的反應中具有偏好或風格模式。然而，成功應對的充分衡量標準很可能有多方面。當應對得當時，預計個人會報告其心理困擾感減少，以及諸如心率、呼吸頻率和肌肉緊張度降低等生理跡象。需要複雜的多方面措施才能準確描述應對的質量和有效性。
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