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法律研究改變他人的行為
個體行為與典型行為的任何差異都被認為是行為改變，無論這種差異是短暫的還是持久的。有時它被歸類為精神疾病，但它也是治療其他精神健康問題的治療方法。思維方式、解釋、感覺或關係上的改變是這種轉變的典型指標。根據被改變的行為型別，這些改變可能是有益的或有害的。積極的改變通常比經歷消極的改變需要更多努力。
改變他人行為的意義是什麼？
改變行為可以改善生活。行為矯正和認知行為理論就是例子。這兩種方法都鼓勵治療性的行為改變。藥物——合法和非法的——都會改變行為。這兩種情況都可能受益於簡單的初級預防。精神疾病會導致行為改變，如果處理得當，可以提高生活質量。改變習慣可以使人受益。行為矯正和認知行為理論就是例子。這兩種方法都鼓勵患者改變不良習慣。藥物——合法和非法的——可以暫時和永久地改變行為。常識性的傷害減輕措施可以減少這些影響。精神疾病會導致行為改變，如果處理得當，可以提高生活質量。
對健康和精神狀態的影響
一些行為改變是有益的，但另一些可能極其有害。轉變可能始於新的環境線索或多種因素的組合。這種情況有多種治療方法。可以透過改變行為來改變不良習慣。這種方法使用獎勵和懲罰來訓練患者停止。因為它具有個性化，所以這種療法在許多情況下都有效。由於其廣泛的應用範圍，從職業表現到婚姻幸福，這一主題已被廣泛研究。認知行為理論可以改變行為。這種治療方法幫助患者控制情緒以及健康地行為。諮詢在客戶合作下才能成功，諮詢師可以透過培訓和干預來增加客戶的行為改變。
行為改變：六個步驟的時間順序
階段 1：預考慮階段
改變的道路始於思考。仍然處於準備階段的人並沒有考慮轉變。當一個人達到這一點時，據說他們“處於否認狀態”，因為他們拒絕承認自己行為存在問題。處於這個階段的人可能不知道更好，或者需要意識到自己的行為如何影響他人。
階段 2：考慮階段
人們意識到改變的成本和收益，但在是否做出改變的問題上仍然猶豫不決。這種摩擦導致對做出改變的強烈不確定感。由於結果未知，轉變的考慮階段可能會持續很長時間。“考慮一下”階段是大多數人無法逾越的。
階段 3：準備階段
為重大的生活改變做準備通常包括做出小的改變。少吃那些食物來減肥。更換品牌或減少吸菸量將有助於你戒菸。治療師、健身房會員資格和自助書籍是他們可以掌控的另一種方式。如果有人計劃改變，那麼就會有一些方法可以使改變持久。儘可能多地收集有關改變行為策略的資料。列出一些勵志名言。寫下你的目標。朋友、家人和支援團體可以給你建議和安慰。
階段 4：行動階段
在改變的第四階段，人們使用更積極主動的方法來獲得期望的結果。大多數情況下，人們無法堅持自己的決心，因為他們需要更多地關注導致決心的步驟。任何時候，如果一個人能夠朝著自己的目標邁出正確的一步，重要的是要承認並獎勵自己所付出的努力。有了強化和鼓勵，好的改變很可能會持續下去。
階段 5：維持階段
改變階段模型包括一個維持階段，該階段要求成功地避免舊的行為並繼續新的行為。任何想要保持新習慣的人都應該找到避免誘惑的方法。用更有建設性的行為來代替消極的行為。如果一個人能夠不屈服於誘惑，就獎勵自己。當個人失敗時，請不要對自己過於苛刻或放棄。相反，嘗試透過記住這充其量只是一個不便來安慰自己。在這個階段，人們對自己維持改變能力的信心增強了。
階段 6：復發階段
與任何試圖改變自身行為的嘗試一樣，挫折是很常見的。當他們復發時，個人可能會感到自己失敗了，並體驗到失望和沮喪的感覺。在逆境中保持樂觀對於取得成功至關重要。如果個人正在恢復舊習慣，請檢查為什麼會發生這種情況。
復發令人沮喪，但你可以從頭開始重新回到正軌。
分析影響行為的專案有效性
如果幹預措施要證明行為改變，則該專案必須持續下去。需要資金，對照試驗是最好的。隨機對照試驗是這些評估的黃金標準，但並非總是可行。研究人員利用現有的暴露差異來得出“自然實驗”的結論（例如，學校膳食營養要求的變化）。評估應該衡量行為，而不是滿意度或健康改善（預期是目標行為的結果）。所有研究都必須使用這些指標並報告精確的干預細節。
結論
更好的健康和避免疾病取決於改變一個人的生活方式。這只是最近才被認識到，對最佳策略的研究仍處於起步階段。改善公共衛生的專案受益於理論上的考慮。但是，需要就最佳方法達成更多共識。干預措施應該鼓勵那些樂於改變的社群和環境。評估干預措施以改善健康行為至關重要。
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