柔道速成指南
柔道 - 概述
柔道是一種現代格鬥技，需要極高的身體和精神平衡。柔道一詞的意思是溫柔之道。這項運動起源於19世紀的日本，嘉納治五郎被譽為這項運動之父。早年，柔道僅限於日本，但後來由於其普及性，於1964年進入奧運會。
柔道最初作為一種自衛格鬥技巧而被學習。因此，其大部分動作都是為了傷害他人，但後來進行了適當的修改，以便學生們可以在不互相傷害的情況下學習這項技藝。
練習柔道的人被稱為柔道家。柔道家的主要目標是將對手壓制在地面上，並透過鎖住關節或窒息來使其無法動彈。
柔道 - 年齡組
男女世界錦標賽沒有特定的最高年齡限制。但是，根據國際柔道聯合會（IJF）的規定，15歲以下的人不允許參加任何柔道比賽。
對於世界青年錦標賽（20歲以下），15-19歲的男女選手均有資格參賽。對於世界少年錦標賽（17歲以下），15-16歲的男女選手均有資格參賽。
柔道賽事日曆
國際柔道聯合會全年都會舉辦各種型別的比賽。列表如下：
- 世界錦標賽和世界團體錦標賽
- 世界公開賽
- 世界青年錦標賽
- 世界少年錦標賽
- 夏季奧運會
- 冬季奧運會
參賽國家
在日本獲得普及後，這項運動很快開始在世界各地傳播，現在許多亞洲和非亞洲國家都在進行這項運動。
除了日本，許多其他亞洲國家，如印度、韓國、中國、蒙古、朝鮮、哈薩克、黎巴嫩、泰國、科威特、印度尼西亞和緬甸，也積極參與這項運動。
柔道亞運會每四年舉辦一次。最新一屆比賽於2014年在韓國仁川舉行。
柔道 - 訓練
柔道不是一項可以一兩天或一週內學會的簡單運動。掌握這項技藝需要大量的練習。你需要一位經驗豐富的黑帶或紅帶教練才能成為專業的柔道運動員。教練會指導你，並讓你與體重相近的人進行練習。
你需要穿著柔道服，俗稱道服；它的設計是為了讓你在比賽中進行柔道動作時感到舒適。
在訓練期間，首先要學習的是受身，也稱為摔倒保護。這將保護你在摔倒時免受傷害。
每天學習新的技巧。學習基礎知識很重要，但不要止步於基礎。讓你的身心準備好每天學習新的技巧。這將使你在整個訓練過程中保持動力和活力。
當你準備參加國際比賽時，學習一些日語基礎知識，以便了解對手在說什麼。學習所有柔道規則很重要，因為違反規則可能會導致你被取消整個比賽的資格。
柔道 - 技術
柔道中的不同技術被稱為技。三種不同型別的技如下所示。
- 投技（投技）
- 固技（關節技）
- 打技（打擊技）
打技並不流行，因為它旨在傷害對手。執行此技的人被稱為取技者，而被施加此技的人被稱為受技者。
投技
在這種技術中，取技者試圖將受技者摔倒在地。這也涉及到不同的階段。在這種技法下破壞平衡的動作被稱為崩し。同樣，轉身並貼地的動作被稱為作り。成功執行並摔倒的動作被稱為掛け。
固技
這個過程包括牢牢抓住某人的技巧。這種技法進一步分為許多類別，例如抑え込み技（控制技）、絞め技（取技者透過窒息受技者）和関節技（取技者試圖透過操縱受技者的關節部位將其擊倒）。
腿掃技術
腿掃是一種選手試圖利用腿部將對手放倒的技術。掌握這項技術對你來說非常有用，它可能是贏得比賽的關鍵因素。以下是一些你應該學習和嘗試的技巧。
足払
步驟1 - 讓對手向你邁進。
步驟2 - 在他後退之前，用你的腿抓住他的一個腳踝。
步驟3 - 現在用你的腿迅速地將腳踝掃向適當的方向，然後鬆開，這樣他就會背部著地摔倒。
漂亮的腿掃
步驟1 - 將你的全部重量施加在對手身上，使他向左傾斜。
步驟2 - 確保他將全部重量放在左腿上，右腿懸空。
步驟3 - 用力掃他的支撐腿，導致對手立即向後摔倒。
旋轉擊打技術
步驟1 - 將你的腿側向放在對手的兩腿之間。
步驟2 - 向你的對手轉回去。
步驟3 - 將你的臀部靠近你的對手，以支撐他全部的重量。
步驟4 - 現在將你的腿放在他腿附近，將他向上傾斜，以便輕鬆地掃倒他。
這項技術也稱為払腰。雖然這些技術有用，但如果我們在沒有適當指導和預防措施的情況下使用它們，往往會付出代價。在大師的指導下練習這些技術總是一個明智的決定。除此之外，你還應該學習如何在對手對你使用這些技術時進行防禦。
柔道 - 計分
要獲得一本，必須用衝力控制地將對方摔到背上。然而，如果摔倒的力量較小，則會導致技有。一本或兩技有就足以贏得比賽。如果參賽者成功地將對手側向摔倒，則他/她將獲得一個有效。這個有效只有在比賽以平局結束時才有效。
比賽結束時，如果比分打平，則適用黃金得分規則。在這個規則中，計時器將重置為比賽時間，第一個獲得任何分數的參賽者被宣佈為獲勝者。
柔道 - 關於計分的規則
柔道中的一分稱為一本。獲得一分或一本的選手被宣佈為比賽獲勝者。相反，半分為技有。當一場比賽中獲得兩半分時，則相當於一本，比賽結束。
柔道中可以獲得的最小分數稱為有效。IJF取消了一些計分點。例如，小外掛作為計分點於1975年引入，但後來在2008年被IJF取消。
柔道 - 規則
柔道最初被用作一種自衛技巧，涉及許多危險的練習。後來，它被修改為學生之間安全的練習。因此，國際柔道聯合會增加了許多規則以確保安全。
柔道 - 安全規則
柔道中的安全規則如下：
故意傷害對手是被禁止的。
不能用拳頭或腳踢對手。
不能觸控對手的臉。
不允許攻擊肘關節以外的關節。
也不允許頭部猛衝。
一些技術，如河津掛和上段刈是不允許的。
參賽者均不允許在比賽中佩戴任何堅硬的金屬物品。
柔道禮儀
選手在踏上比賽場地前必須鞠躬。比賽開始前和結束時，選手必須互相鞠躬，也要向比賽場地鞠躬。如果任何人使用不好的肢體語言或使用髒話，他/她將被取消比賽資格。
比賽中不允許拖延時間。也不能採取防守姿態。如果有人無視裁判的命令，他/她將被取消整個比賽的資格。
柔道 - 比賽場地
比賽必須在一個最小尺寸為14×14米的場地進行。規則還規定，場地必須用榻榻米建造。這是一種用於日本傳統武術地板的墊子。
柔道中的處罰
柔道中通常有兩種處罰。一種是支度，另一種是反則。當選手長時間不採取進攻動作時，將被判罰支度。違反輕微規則也會被判罰支度。兩次警告後，將被判罰一次支度。如果比賽以平局結束，支度的數量決定勝負。
另一方面，四個支度將構成一個反則。嚴重違反規則也會被判罰反則。他/她可能會被取消比賽資格。
柔道 - 傷病
由於這項運動涉及劇烈的體力活動和關節操縱，選手可能會發生輕微的傷病。但是，如果選手沒有采取謹慎的措施和集中注意力，一些傷勢可能會很嚴重。
國際柔道聯合會對處理傷病的醫療救治案例有非常嚴格的規定，因為傷病的性質和原因可能會影響比賽的判罰和結果。
除非墊子裁判允許，否則醫療隊禁止進入比賽場地。
一旦選手選擇接受醫療救治，就自動放棄比賽。
如果選手在沒有使用窒息技術的情況下在場地昏迷，則醫療隊必須處理此案例，即使選手沒有選擇接受治療。
鼻出血情況不需要醫療救治。選手必須自行使用棉球堵塞鼻孔。
柔道 - 冠軍
許多國家都有自己的柔道聯合會和比賽。美國每年舉辦六項柔道賽事。本章將簡要討論一些柔道冠軍，他們憑藉其驚人的技巧和天賦而聞名於世。
泰迪·皮埃爾-瑪麗·裡內爾
泰迪·皮埃爾-瑪麗·裡內爾是來自法國的柔道冠軍。他在不同的比賽中贏得了許多獎牌。他在奧運會上贏得了兩枚金牌和一枚銅牌。
在世界錦標賽上，他贏得了七枚金牌和一枚銀牌，而在世界重量級公開賽上，他贏得了金牌。
他還獲得了五枚歐洲錦標賽金牌。他還參加了2009年的地中海運動會，並獲得一枚金牌。
小川直也
小川直也是一位來自日本的柔道冠軍，曾獲得奧運會銀牌。他作為一名綜合格鬥家和職業摔跤手而聞名。
小川直也獲得四枚世界錦標賽金牌和三枚銅牌。在亞洲錦標賽上，他獲得一枚金牌，而在亞洲運動會上，他獲得一枚銅牌。
在明治大學學習期間，小川直也在1986年成為最年輕的自由式冠軍。
山下泰裕
山下泰裕是日本最成功的柔道冠軍，現任東海大學教練。
在他的職業生涯中，他獲得了五枚金牌。此外，他還創下了203場連勝的紀錄。
他還獲得過日本國家榮譽獎。他小學時開始學習柔道，初中時獲得黑帶。