自從運動營養學家 Melissa Urban 和 Dallas Hartwig 在 2009 年推出 Whole30 飲食計劃以來，它改變了全球成千上萬人的生活。根據建立者 Dallas Hartwig (everydayhealth) 的說法，Whole30 計劃就像是對你的健康、習慣和與食物關係的重置按鈕。30 天內，你將不得不避免臨床試驗中經常被認定為存在問題，並可能增加你的渴望和不良飲食習慣、炎症、血糖調節，並對激素水平、消化系統和人體免疫系統產生不利影響的食物。建立者保證這種飲食可以幫助人們獲得緩解……閱讀更多

你是否患有肌肉痠痛、關節疼痛或頭痛？從輕微的煩惱到關節炎等慢性疼痛疾病，許多人都難以忍受痛苦的疾病。藥物和醫療治療可以有效緩解疼痛，但有些人更喜歡更自然的方法。好訊息是，草藥療法已被使用數百年來幫助減少炎症並緩解這些日常的不適。在這篇博文中，我們將探討八種草藥療法，它們有望提供一種自然的解決方案，以減少你的疼痛，而不會產生副作用或長期風險。如果你想了解草藥如何幫助你的身體……閱讀更多

每個人都在談論歐米茄-3脂肪酸的治療奇蹟，而魚類富含這些脂肪酸。許多人認為並透過研究支援這種觀點，即歐米茄-3脂肪酸支援頭髮生長。根據一位專家的說法，人體缺乏歐米茄-3補充劑，並且不會自行產生。支持者認為，適量的歐米茄-3脂肪酸可以滋養毛囊，加快頭髮生長。金槍魚和鯖魚、鮭魚和沙丁魚等油性海魚含有歐米茄-3脂肪酸。它有益於心臟和大腦、皮膚和眼睛的功能。由於人體需要歐米茄-3脂肪酸但不會自行產生，因此應將歐米茄-3脂肪酸納入飲食中。其好處……閱讀更多

如今，市面上有多種茶。每種茶都有其自身的顯著健康益處。我們過去只知道紅茶和綠茶，它們的咖啡因含量使它們不健康。白茶、粉紅茶、藍茶以及亞洲、歐洲和中國的其他灌木都具有抗氧化和抗凝血特性。纈草茶也是如此。纈草的起源纈草是一種多年生開花植物，生長在亞洲和歐洲地區（纈草，忍冬科）。在夏季，當植物完全生長並可能達到1.5米高（5英尺）時，它會產生芬芳的粉紅色或白色花朵。幾種……閱讀更多

我們列出了酮類飲食的零食清單，這樣你就可以準備好應對那些不可避免的飢餓感了。在酮類飲食中，辦公室自動售貨機裡的穀物棒、薯片和其他加工食品是被禁止的。接下來你的計劃是什麼？當感到飢餓時，你可以隨時吃一些快速零食。當你飢餓時，你沒有精力去購物和準備一頓複雜的飯菜。正因為如此，所有十種酮類友好型零食都是用你廚房裡可能已經有的東西製作的。尋找10種快速簡便的酮類飲食零食有很多……閱讀更多

你們大多數人一定聽說過綠茶對人體的好處。研究人員已經研究了這種營養豐富的食物如何幫助提高認知功能、預防感染和促進心臟健康。這種飲料對2型糖尿病患者有益嗎？似乎是的。綠茶對2型糖尿病患者的健康益處有哪些？有很多研究表明綠茶可能有助於減肥，因此可以幫助2型糖尿病患者控制血糖水平。根據種類不同，有……閱讀更多

檫木是聲譽不佳的天然補充劑和食品新增劑清單上的成員。這種由樹木製成的草藥具有悠久的歷史，可追溯到幾個世紀前。它是從茶到濃湯等各種食物中的著名成分。然而，儘管它在美洲原住民和早期定居者中很受歡迎，但使用檫木確實有一些重要的警告。有幾個令人信服的理由可以避免使用這種植物產品，它曾被認為是一種有效的補藥，無論是在檫木烘焙、烹飪還是飲用中使用。在開始使用檫木之前，如果你……閱讀更多

白髮是男性和女性都會面臨的問題。由於白髮，人們通常認為個人正在衰老，看起來比同齡人年長。那麼，如何才能克服這個問題呢？是否可以使用草藥、維生素或其他天然療法來保持頭髮的自然顏色？什麼是頭髮顏色？黑素細胞是負責產生毛囊中頭髮顏色的色素細胞。黑素是由黑素細胞產生的，並儲存在皮質中。它位於毛囊的中心。一頭金髮或遺傳預定的任何其他顏色……閱讀更多

一氧化碳中毒是一種陰險且經常致命的危險，可能發生在你家中。如果未被發現，一氧化碳會導致各種健康問題，甚至死亡。這就是為什麼必須瞭解如何在家裡檢測這種無色無味的氣體的原因。在這篇博文中，我們將介紹在家中檢測一氧化碳的基礎知識，以及如果你認為有洩漏應該怎麼做。我們還將探討一些你可以考慮採取的簡單預防措施，以幫助保護家園免受潛在危害。繼續閱讀以瞭解更多資訊！什麼是碳……閱讀更多

面對種類繁多的食物，在準備膳食時，計算碳水化合物的攝入量可能會變得很有挑戰性。如果您患有2型糖尿病，這一點尤其重要——不僅因為飲食中過多的糖分會對未來的健康造成嚴重影響，而且因為碳水化合物攝入過少也會帶來一系列問題！因此，我們嘗試建立了這份方便的指南：一份幫助患有2型糖尿病的人追蹤碳水化合物攝入量並保持健康的速查表。繼續閱讀以瞭解更多資訊！碳水化合物的攝入量的重要性……閱讀更多