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法律研究如何製作纈草茶？
如今，市面上有各種各樣的茶。每種茶都有其獨特的健康益處。我們過去只知道紅茶和黑茶，它們含有的咖啡因使它們對健康不利。白茶、粉紅茶、藍茶以及亞洲、歐洲和中國其他灌木植物都具有抗氧化和抗凝血的特性。纈草茶也是如此。
纈草藥草的起源
纈草是一種多年生開花植物，生長在亞洲和歐洲地區（纈草屬，忍冬科）。在夏季，當植物完全成熟並可能長到1.5米高（5英尺）時，它會開出芬芳的粉紅色或白色花朵。幾種昆蟲，尤其是麗蠅屬的食蚜蠅，都被這些花朵吸引。除了灰色的蛾子外，它還是幾種鱗翅目昆蟲（蝴蝶和飛蛾）幼蟲的食物來源。
什麼是纈草茶
雖然市售纈草茶產品的主要成分通常是纈草，但它們也可能含有各種其他草藥。纈草植物（纈草）原產於歐洲和中國，但也生長在北美和南美。這種植物以其獨特的氣味而聞名，許多人將其比作髒襪子的氣味。
據一些報道，纈草也被稱為“神奇的安眠藥”，是歐洲最受歡迎的非處方鎮靜劑。然而，並非所有人都喝纈草茶。一些顧客以片劑或膠囊的形式購買這種物質。
很多人說纈草茶有一種木質的味道。這種植物在潮溼、草木繁茂的地方生長，賦予茶一種泥土的味道。隨著沖泡時間的增加，纈草茶的味道會變得更濃烈。
纈草茶的健康益處
希波克拉底誓言以希臘醫生希波克拉底的名字命名，他用纈草根來緩解失眠。從那時起，人們就開始使用它來獲得各種聲稱的健康益處。
幾個世紀以來，草藥學家一直推薦使用纈草根來治療失眠和睡眠障礙。然而，現代科學研究並沒有支援纈草根具有輕微鎮靜作用的說法。一些研究指出了這種影響，但需要進行更多的研究。研究結果表明，纈草根提取物可能改善睡眠質量。
研究人員仍需充分了解纈草根如何改善睡眠。他們認為有多種不同的促成因素。γ-氨基丁酸（GABA）是纈草提高大腦中 GABA 水平的一種方式。
GABA 作為一種神經遞質，可以阻斷不必要的神經系統活動。研究表明，大腦中 GABA 水平升高與睡眠潛伏期縮短和睡眠質量提高有關。
英國在二戰期間使用纈草根來對抗轟炸的影響。16世紀的醫生用它來治療焦慮。一些初步研究表明，纈草根可能具有抗焦慮特性；然而，還需要進一步的研究。沒有足夠的證據表明纈草根中的纈草酸可以幫助減輕焦慮。
纈草根可以減少更年期潮熱。潮熱會導致出汗、脈搏加快和突然發熱。激素導致的潮熱潮熱影響了 80% 的更年期婦女和 90%–100% 的卵巢切除術患者。這些可能會導致失眠和其他困難。激素可以減少潮熱。這些治療可能不適合患有高風險乳腺癌、心臟病、血栓和中風患者。纈草根可能有助於尋求替代治療的人。
減輕經前期症狀。90% 的月經人群報告出現經前期綜合徵 (PMS) 症狀。有些人會在月經前後出現嚴重的 PMS，以至於影響他們的日常生活。一項研究表明，纈草根可以減輕身體和情緒層面的 PMS 症狀。
如何準備纈草茶
購買纈草根茶（通常稱為纈草茶）最常見的方式是茶包，但您也可以在一些零售商那裡找到散裝版本。這種草藥茶的製作方法與大多數其他型別的茶相同。
確定茶葉用量。如果使用預包裝茶包，請按照包裝說明使用，每份使用一個。然而，每種草藥混合物中纈草的含量不同。散裝纈草或草藥混合物可以進行測量。您可以遵循包裝說明；但是，劑量將取決於您的目標。失眠研究表明，含有 2-3 克幹根的纈草茶有效。
將開水倒入浸泡杯中。然而，將開水倒在纈草茶上可能會降低其藥用成分。倒水前，讓水冷卻。如果使用單份茶包，將水倒入杯中。使用散茶壺、茶隔或杯中的茶包來沖泡纈草茶。
沖泡茶。根據茶包裝上的說明和口味偏好，蓋上壺蓋，讓茶浸泡所需的時間。纈草的理想浸泡時間是 10 到 15 分鐘。
安排喝茶時間。為了獲得最佳效果，纈草茶應在飲用前現泡。它存放的時間越長，無論是放在櫃檯上還是冰箱裡，效果就越差。
為了緩解失眠，應在睡前 30 分鐘到 2 小時之間飲用纈草茶。根據您的身體如何處理纈草茶中的活性成分，適合您的時間在該範圍內有所不同。如果您睡得太快或在睡前出現失眠，請嘗試在今晚早些時候或更靠近睡前沖泡和飲用纈草茶。
纈草茶的副作用
在評估了 11 種草藥療法後，纈草根被認為是治療睡眠和失眠最有希望的療法。然而，其功效存在爭議，並且主要基於軼事證據。但是，有些人會出現副作用，而且這些副作用在不同的人之間差異很大。
纈草可能會因其環烯醚萜苷和精油而導致栩栩如生的夢境。這些藥物透過刺激大腦的阿片受體和血清素合成來緩解抑鬱症。一些研究認為，纈草會增加 GABA，從而使身體放鬆。
在 16 世紀，纈草根被用來治療心悸。具有諷刺意味的是，使用纈草根的人和不使用纈草根的人都經歷過心悸。然而，這些故事都是軼事。
纈草根對口腔和消化系統的影響各不相同。有些人說它促進了他們的排便。幾個世紀以來，歐洲人一直使用纈草來緩解消化系統疾病，包括便秘。
纈草根可以緩解頭痛，但一些使用者報告症狀加重和精神恍惚。重複或高劑量的這種草藥往往會導致大多數這些不良反應。更多的頭痛和認知障礙（如易怒和不安）可能是徵兆。一些人，特別是那些高劑量服用纈草根的人，在第二天早上感到嗜睡。
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