就像營養一樣，我們更喜歡各種平衡的睡眠階段，因為每個階段都有其作用。充足的睡眠可以保持身體、心理和情緒健康。睡眠可以恢復身體，鞏固記憶並誘發夢境。大腦的四個睡眠階段中的每一個都有其自身的活動模式，並有助於確保一個舒適的夜晚。因此，睡眠質量比睡眠時長更重要。我們在睡眠階段之間轉換的流暢程度會影響睡眠質量（以及在最深階段花費足夠的時間）。在本文中，我們將檢查構成正常夜晚睡眠的幾個睡眠階段，並探討它們如何幫助我們保持健康…… 閱讀更多

檫樹在聲譽不佳的天然補充劑和食品新增劑清單上。這種由樹木製成的草藥已有幾個世紀的歷史。它是從茶到濃湯等各種食物中著名的成分。然而，儘管它在美洲原住民和早期定居者中很受歡迎，但使用檫樹確實有一些重要的警告。有幾個令人信服的理由避免使用這種植物產品，該產品曾被認為是一種有效的補藥，無論是在檫樹烘焙、烹飪還是飲用中使用。在開始使用檫樹之前，如果您……值得了解更多資訊。 閱讀更多

今年冬天很多人因為感冒而肚子疼。在整個秋季和冬季，許多人都會出現胃痛。患有腸易激綜合徵的人可能會出現其他感冒症狀，包括胃部不適、便秘或腹瀉（IBS）。由於病毒、您服用的抗病毒藥物、因生病而感到壓力和疲勞，或這些因素的組合，您可能會出現腹瀉。噁心、嘔吐和腹瀉不是普通感冒的症狀，因此同時出現所有三種症狀可能表明更嚴重的問題，例如流感。持續出現這些症狀…… 閱讀更多

有如此多的不同型別的食物，在準備膳食時，瞭解您攝入了多少碳水化合物可能會變得具有挑戰性。如果您患有 2 型糖尿病，這一點尤其重要——不僅因為飲食中過多的糖分從長遠來看會對健康造成嚴重影響，而且因為碳水化合物攝入過少也會帶來自身的一系列問題！也就是說，我們試圖建立這個方便的指南：適用於任何患有 2 型糖尿病的人的速查表，可以幫助他們跟蹤碳水化合物的攝入量並保持健康。繼續閱讀以瞭解更多資訊！碳水化合物的意義…… 閱讀更多

生酮飲食，簡稱 keto，之所以流行部分原因是由於反覆支援這項冗長飲食計劃的名人和超級名模。如果您患有糖尿病，是否建議遵循生酮飲食？對於 1 型糖尿病患者來說，這種飲食無疑是危險的，但根據多項研究，管理 2 型糖尿病的解決方案可能並不那麼簡單。雖然一些研究表明生酮飲食可能是有益的，但其他研究強調了全穀物在糖尿病患者飲食中的重要性，這在生酮飲食中是一種健康但受限制的食物類別…… 閱讀更多

雄性動物的繁殖能力主要受性激素睪酮的調節。睪酮是一類化學物質，也稱為雄激素——也稱為合成代謝類固醇。男性性器官的生長，包括更大的睪丸和陰莖，都依賴於男性體內的睪酮。除了聲音變低和陰毛、胸毛和腋毛生長外，該激素還促進青春期性特異性男性特徵的發育。為了維持精子生成、肌肉質量、骨密度和性慾，睪酮至關重要。除了支援整體健康和能量水平外，睪酮對於維持女性的瘦肌肉質量和……至關重要。 閱讀更多

選擇睡眠姿勢無疑是一個個人選擇。考慮睡眠姿勢時首先想到的是舒適度。我們每個人都有不同的首選睡眠姿勢。由於各種睡眠姿勢對身體各個部位的壓力，這些身體感覺可能會影響夢境的某些方面。研究人員調查了夢境復發與睡眠質量之間的關係。他們發現 22 人側臥左側，41 人側臥右側。根據研究，側臥左側的人更容易做夢。側臥右側的參與者描述…… 閱讀更多

當你的身體在不合適的時間讓你感到疲倦時，它可能試圖告訴你一些事情。充足的睡眠對於維持健康的生活方式至關重要。正如國家睡眠基金會報道的那樣，30 至 60 歲的女性每晚睡眠時間少於 7 小時。女性在獲得充足的睡眠方面面臨著諸多障礙。女性可能因多種原因難以入睡，包括月經、懷孕、育兒憂慮、工作壓力、人際關係憂慮和其他健康狀況。即使女性在晚上獲得了推薦的睡眠時間，許多人仍然難以克服白天嗜睡，尤其…… 閱讀更多

最初發現的 Covid-19 的第一個新型毒株，阿爾法變異株被指定為 B.1.1.7。B.1.351 譜系病毒具有新型貝塔變異株。在 Covid19 方面，伽馬毒株是 P.1 變異株，而德爾塔毒株是 B.1.617.2 變異株。阿爾法變異株阿爾法變異株，也稱為譜系 B.1.1.7，是 Covid-19 物種的一個子集。發現——作為最初 Covid-19 病毒的第一個已知突變，阿爾法形式之所以得名，是因為它是在從倫敦收集的患者樣本中發現的。貝塔變異株Covid-19 的 B.1.351 譜系包括…… 閱讀更多

需要注意的是，息肉有兩種型別：腺瘤和增生性息肉（如結腸或子宮內膜等粘膜上的異常組織生長）。腺瘤性息肉存在惡變（癌變）的風險。另一方面，增生性息肉惡變的可能性最小。什麼是腺瘤？腺瘤性息肉是最常見的一種息肉。這些腺體樣的突起似乎生長或起源於大腸的粘膜，大腸是幾個器官和身體腔的溼潤內襯。它們有三種不同的形式，被稱為腺瘤：管狀、絨毛狀，... 閱讀更多