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法學6種正在損害你睪酮水平的方式
雄性動物的生殖能力主要由性激素睪酮調節。睪酮屬於雄激素——也稱為合成代謝類固醇——這類化學物質。睪酮對男性性器官的生長至關重要，包括睪丸和陰莖的增大。除了聲音變低沉和陰毛、胸毛和腋毛生長外，這種激素還在青春期促進性特徵的發育。
睪酮對於維持精子生成、肌肉質量、骨密度和性慾至關重要。除了支援整體健康和能量水平外，睪酮對於維持女性的瘦體重和骨密度也至關重要。這種激素極大地影響女性的性慾，使性活動更令人愉悅。
“睪酮”指的是睪酮激素，主要由男性的睪丸分泌。此外，腎上腺也產生少量這種激素。大腦的下丘腦和垂體調節這種激素的合成。下丘腦指導垂體產生多少睪酮，然後垂體透過血液迴圈中的化學物質和激素將此資訊傳達給睪丸。女性體內一半的睪酮由腎上腺和卵巢產生。其餘部分由身體的其他器官將垂體雄激素轉化而來。
男性的睪酮水平在青春期和成年後的最初幾年達到最高峰，之後開始下降。隨著年齡的增長，這可能會導致男性體力和性慾逐漸下降。據信，男性30歲後，睪酮水平每年下降約1%。
患有性腺功能減退症的男性由於睪丸或垂體問題會產生低水平的睪酮。究竟什麼構成低睪酮水平尚存爭議。這種激素的水平變化很大，甚至在一天中也會發生變化。但是，如果患者出現以下症狀並且血液睪酮水平低於300 ng/dL，醫生通常會選擇治療患者的性腺功能減退症。
性慾下降。
精子數量減少
潮熱
乳房增大
勃起功能障礙。
睪丸縮小。
肌肉密度下降
脫髮
骨折風險增加
以下是一些你可能在不知不覺中降低睪酮水平的方法：
體重過重 − 腰圍對睪酮水平的影響遠大於年齡。
雖然我們無法阻止自己變老，但我們可以阻止體重增加。超重可能會導致男性激素睪酮水平降低。BMI為30或更高的男性，透過結合體育鍛鍊和飲食限制成功減肥，睪酮水平會顯著升高。體重減輕至少達到初始體重的15%，預計睪酮水平會顯著升高。
缺乏運動 − 缺乏肌肉鍛鍊是另一個可能導致睪酮水平下降的因素。研究結果表明，一項為期12周的健身計劃，讓30名久坐不動的年輕人參與，導致睪酮水平升高。運動和減肥可能會對男性的精神狀態、記憶力、生育能力、心臟和性健康、睪酮水平和骨密度產生積極影響。它還可以增強骨骼健康。
使用強效止痛藥 − 長期使用麻醉性藥物會導致睪酮水平降低。一篇綜述文章發現長期使用麻醉性止痛藥與性腺功能減退症之間存在很強的相關性，但它也警告說，研究人員仍不確定慢性疼痛管理是否與睪酮水平降低有關。應與醫生討論如何停止服用這些藥物。
使用合成代謝類固醇 − 如果使用合成代謝類固醇來進行健美運動，睪丸產生睪酮的能力將會被關閉。即使停止服用藥物，這種情況也可能成為永久性的。研究表明，與不使用合成代謝類固醇的舉重運動員相比，使用合成代謝雄激素類固醇的舉重運動員即使在停止使用藥物後，低睪酮的風險也更高。如果您正在使用或曾經使用過類固醇進行舉重，請告知您的醫生。
服用脫髮藥物 − 當睪酮沒有轉化為其他活性代謝物時，像非那雄胺（保法止）這樣的脫髮藥物會導致性慾降低和性功能障礙。由於非那雄胺可能影響身體的激素、睪酮和其他激素，一些服用非那雄胺的人會持續經歷一些症狀，如抑鬱症和勃起功能障礙。
睡眠不足 − 低睪酮和阻塞性睡眠呼吸暫停之間存在聯絡，睡眠中斷確實會降低睪酮水平。對證據的回顧突出了肥胖、睡眠障礙和低睪酮之間複雜的關係。它還探討了建議男性除了減肥外，還應使用CPAP機來治療睡眠呼吸暫停。規律的睡眠模式至關重要。獲得充足的休息，並嘗試保持正常的睡眠-覺醒週期。
睪酮替代療法，包括注射、貼片、凝膠或丸劑，已被證明可以幫助緩解性腺功能減退症的一些症狀。
對於一些年長的男性來說，睪酮替代療法的吸引力可能很大。由於這種藥物具有增強活力、肌肉力量、改善記憶力、提高注意力、增加性慾和提高能量水平等功效，因此它似乎是神奇的抗衰老療法。
建議男性在決定使用睪酮替代療法之前，仔細權衡其風險，因為它也與多種風險相關。以下是這種療法的一些風險描述：
胸痛
輕度前列腺增生刺激
任何已存在的前列腺惡性腫瘤的生長。
其他皮膚反應，如痤瘡
睡眠呼吸暫停
乳房增大。
精子數量減少
睪丸縮小。
血栓形成
然而，目前尚不清楚這種療法能否使睪酮水平隨年齡自然下降的男性受益。很少有廣泛的研究調查這種療法對睪酮水平健康的男性有何影響，而為數不多的較小規模研究得出了相互矛盾的結果。
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