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法學改變睡眠姿勢會改變你的夢嗎？
選擇睡眠姿勢無疑是個人的選擇。考慮睡眠姿勢時首先想到的是舒適度。我們都有不同的偏好睡眠姿勢。由於各種睡眠姿勢對身體各個部位的壓力，這些身體感覺可能會影響夢境的某些方面。
研究人員調查了夢境重現與睡眠質量之間的關係。他們發現22人左側臥睡，41人右側臥睡。根據這項研究，左側臥睡的人更頻繁地做夢。右側臥睡的參與者描述說，他們在夢中感到輕鬆和安全。此外，他們的睡眠比左側臥睡的人更深沉。
根據進一步的研究，俯臥睡的人會做生動而令人振奮的夢。研究結果表明，休息姿勢比性格在決定做夢方面更重要。
是什麼導致做夢？
每個人在生活中都做過夢，做夢可以被描述為一種意識狀態，其特徵是在我們睡著時發生在感覺處理、認知處理和情緒處理層面的事件。
可能的解釋示例如下：
代表非理性的慾望和願望；
破譯睡眠時大腦和身體的隨機訊號；
整合和處理全天收集的資訊；
作為一種心理療法。
最佳睡眠姿勢？
你選擇的睡眠姿勢可能會積極或消極地影響你的夢境和睡眠質量。
側臥睡——最常見的睡眠姿勢是側臥，也稱為側臥睡姿。但是，側臥睡也有一些缺點，包括臉上可能會長皺紋，以及橫膈膜受限，導致睡眠時無法深呼吸。由於重力的作用，左側臥睡時，將腸胃保持在食道下方可能有助於緩解反流。如果你右側臥睡，你可能會做關於灼熱或吞嚥的夢。
與仰臥或俯臥相比，側臥睡似乎更有助於大腦的淋巴系統更快地清除廢物。必須清除大腦廢物系統中的毒素和有害蛋白質，才能正常運作並保護我們免受阿爾茨海默病、帕金森病和痴呆症等神經退行性疾病的侵害。
如果你有胃酸反流，最好左側臥睡。研究表明，右側臥睡會加重胃酸反流症狀。為了促進血液迴圈和血液流向胎盤，建議孕婦左側臥睡。左側臥睡可能更有益。
仰臥睡——只有8%的做夢者選擇這個姿勢。但實際上，許多人發現這是最好的睡眠姿勢。仰臥睡時，我們的身體可以自然地排列，均勻地分配體重。這意味著沒有一個部位承受過大的壓力。這就是為什麼仰臥睡通常會導致更恢復性的睡眠，因為它通常是整夜需要最少調整的姿勢。仰臥睡可以減輕夜間胃酸反流或胃食管反流病(GERD)的問題。如果你患有胃酸反流並決定仰臥睡，確保你的食道高於胃部。一個良好、支撐性好的枕頭可以做到這一點。
什麼情況下不適合仰臥睡？如果你打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暫停。仰臥睡時，氣道更容易塌陷，從而加重打鼾和呼吸暫停發作。對於打鼾或患有睡眠呼吸暫停的人來說，側臥或俯臥是最佳姿勢。研究表明，避免仰臥睡可以降低阻塞性睡眠呼吸暫停患者的血壓。
俯臥睡——只有7%的人選擇這種睡眠姿勢。由於輕微的這些疾病而難以側臥睡的人可能會發現俯臥睡是一個不錯的選擇，因為它可以幫助減少打鼾和睡眠呼吸暫停。你的背部和頸部可能會難以俯臥睡，導致更多的痠痛和不適。這是因為當你俯臥時，很難保持正確的脊柱排列並防止脊柱和頸部的壓力。你的脖子被枕頭抬高，並旋轉90度離開身體的其餘部分。這隻會導致頸部緊張和不適。你的脊椎會形成明顯的彎曲——類似於彎腰睡覺——這會給你的下背部帶來壓力，並可能導致疼痛和僵硬。此外，俯臥睡會使你的臉貼在枕頭上，加重皺紋和其他衰老症狀。
胎兒姿勢睡眠——似乎大多數人，尤其是女性，都是採用這種蜷縮的側臥睡姿。胎兒姿勢睡眠可以獲得與側臥睡相同的許多好處，包括減少打鼾和減輕背部壓力。在你將身體蜷成一個緊密的球狀後，你可能會發現第二天你的身體感覺僵硬。由於你的橫膈膜沒有得到充分利用，胎兒姿勢也可能使你更難以呼吸。如果你喜歡胎兒姿勢睡眠，你可能需要考慮使用一個人體枕頭，這樣你睡覺時就不會蜷縮得太緊。
你發現哪種睡眠姿勢最舒適？那就是你焦慮最少、睡眠質量最高、並考慮到你特定健康問題的姿勢。如果你發現自己難以入睡，嘗試在夜間更換姿勢，看看這是否有助於你獲得更好的睡眠。
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