感冒了，為什麼肚子疼？

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今年冬天很多人因為感冒而肚子疼。整個秋冬，許多人都經歷過胃痛。

患有腸易激綜合徵的人可能會出現其他感冒症狀，包括胃部不適、便秘或腹瀉（IBS）。病毒感染、服用抗病毒藥物、生病導致的壓力和疲憊，或這些因素的組合都可能導致腹瀉。

噁心、嘔吐和腹瀉並非感冒的常見症狀，如果同時出現這三種症狀，可能預示著更嚴重的疾病，例如流感。持續出現這些症狀可能會導致脫水。因此，就醫至關重要。

可能原因有很多，值得慶幸的是，您可以採取一些簡單的措施來緩解症狀。

為什麼人們在冬天會肚子疼？

根據年齡、性別和既有疾病等因素，冬天胃部不適的原因有很多。冬天消化道活動增強，食用冷食或辛辣食物可能會導致胃液分泌減少。此外，食用冷食引起的血管收縮和血液迴圈不良也可能引發消化不良。

醫生通常建議限制飲食並嘗試其他自然療法來應對腹痛和痙攣。您可以透過將以下方法融入日常生活來避免冬季胃痛。

不良飲食習慣

不正確的飲食習慣是消化問題的主要原因。這是胃部不適（上腹部不適的飽脹感）的常見原因。處於類似情況的人可能會感到噁心和腹脹，並伴有痙攣和胃灼熱。造成這種情況的一些原因包括：

• 暴飲暴食會帶來飽脹感和由此引起的消化不良的真正風險。此外，過度飲酒、吸菸和食用加工食品也更容易導致冬天胃部不適。

• 低纖維飲食會導致腹脹、脹氣和痙攣。主要原因是這會給你的消化系統帶來處理上的問題。

• 飲食中過多的糖分難以被腸道吸收，從而導致腹脹和腸胃脹氣。

• 一次攝入過多的脂肪可能會阻礙消化並導致腸胃脹氣。應避免高脂肪飲食，因為它會升高血壓和其他心血管疾病的風險。

健康問題

感冒、季節性過敏和其他空氣傳播疾病在冬季更為常見。在人群中活動會增加感染傳染病的風險，這可能會影響你的胃部。更糟糕的是，你可能無意中攝入了導致胃腸道不適的微生物。最常與胃部不適相關的疾病包括：

• 伴有胃部不適的疾病（胃腸炎）

• 食物中毒

避免感冒引起胃痛的最佳方法

均衡飲食和食用溫熱食物可能有助於緩解胃部不適。在寒冷天氣下，我們的消化道更加脆弱，因此鼓勵選擇易於消化的食物至關重要。您還可以諮詢營養師，以獲得高熱量且易於消化的飲食指導。遵循以下步驟可以避免常見的冬季胃部疾病：

• 在飲食中加入當季蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、甜菜、蘿蔔等。

• 避免生冷食物。

• 喝些熱茶或溫水。

• 在飲食中加入酥油，以滋養消化系統中的益生菌。

• 多使用辛辣調味品（生薑、肉桂、薑黃、丁香等）。

• 每天進行少量運動。

• 按時進行醫生建議的體檢。

戰勝感冒的飲食和飲水建議

感冒期間多喝水有助於加快恢復速度。但是，飲用液體的型別至關重要，因為有些飲料可能會加重腸易激綜合徵。專家警告說，軟飲料、蘋果汁和葡萄汁中的糖分可能會導致腹脹和腹瀉。一個顯而易見的選擇是水。

注意你攝入的東西以及排出體外的物質。感到腹脹的人經常會選擇富含碳水化合物的安慰性食物，如麵包或義大利麵，但這些食物會產氣。專家建議大米是一個合適的替代品。

如果你有消化問題，請避免可能引發IBS症狀的食物。脂肪、洋蔥、梨、高果糖食物、含糖飲料、含有山梨糖醇的食物（蘋果、葡萄、代糖口香糖）和乳製品是主要罪魁禍首，但只有你自己才知道你的特定誘因。

經過時間考驗的療法——雞湯和臥床休息，是最佳選擇。Pickle 承認，休息可能是最好的治療方法。如果你通常情況下就有IBS，那麼你應該瞭解自己的侷限性，並放鬆身心，讓你的身體有更多時間恢復並抵禦感冒。

緩解感冒引起的胃痛

治療胃部不適似乎毫無希望，但一些家庭療法值得一試。以下是一些可能有幫助的建議：

• 洋甘菊茶具有消炎作用，是一種緩解胃痛和痙攣的舒緩飲料。

• 生薑具有抗炎特性，有助於治療消化不良症狀，包括噁心和脹氣不適。如果您想獲得生薑的益處，可以嘗試喝生薑茶或服用生薑膠囊。

• 茴香具有驅風作用，可以緩解腹脹和其他消化系統疾病。因此，它長期以來一直被用作胃部鎮靜劑。為了緩解症狀，可以嘗試食用新鮮茴香籽或喝茴香茶。

• 鮮檸檬汁——檸檬汁中的酸性物質已知可以緩解噁心和消化不良。您可以嘗試在一天中輕輕地飲用溫水加鮮榨檸檬汁，看看是否會有所幫助。

• 薄荷因其薄荷醇而對胃部有鎮靜作用，這對於那些患有食物過敏或胃酸反流並且難以消化食物的人來說非常棒。嘗試喝薄荷茶或咀嚼幾片葉子來快速緩解消化道中氣體或腹脹的不適感。

結論

如果您遵循這些建議，您可以降低今年冬天患上感冒引起的胃痛的可能性，並且如果真的患病了，也可以迅速緩解症狀。為了保持消化系統的良好運轉，請記住關注自己的需求並照顧好自己。