關於購物成癮：成因、治療和何時構成問題

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什麼是購物成癮？

一個強迫性購物者，覺得自己無法控制自己的行為，被稱為購物成癮者。強迫性購物是一種行為成癮，人們參與其中是為了感覺更好，並避免焦慮和悲傷等不愉快的情緒。購物成癮會成為一種干擾你生活的其他方面的痴迷，就像其他行為成癮一樣。這種或許在社會上最容易被接受的痴迷被稱為購物狂，也稱為購物成癮。

正常的購物和購物成癮有什麼區別？

正常購物	購物成癮
購買的商品是必需的和被使用的	大多數購買的東西很少被使用或不需要
沒有強烈的需求	對購買的痴迷
不會導致經濟困難	導致個人財務受損
不規律的支出	持續的過度支出。

跡象

有一些跡象表明某人可能有購買成癮——

• 不斷考慮他們想買什麼

• 不願意停止他們的強迫性購買

• 在購買後感到一陣興奮

• 對他們的購買感到後悔或內疚

• 經濟困難或債務償還失敗

• 對他們的支出撒謊或隱瞞他們的購買行為

• 在舊信用卡仍有餘額的情況下，獲得新的信用卡

• 購買不必要的物品

• 當人們焦慮或沮喪時，他們會購物。

成因

雖然有很多潛在的促成因素，但尚不清楚購物成癮的原因是什麼。

心理特徵——那些難以控制購物衝動的人往往具有一種常見的個性特徵，將他們與普通人群區分開來。他們經常自卑，容易受影響，並且經常對他人友善、同情和禮貌，儘管他們反覆感到孤獨和孤立。他們透過購物尋找社會互動的方式。人們通常會養成購物成癮來提高他們的自尊，但這通常效果不佳。

廣告宣傳——營銷和商業資訊無處不在，購物成癮者可能更容易受到它們的影響。雖然廣告通常旨在誇大購買的好處，並暗示它們會導致逃避生活中的問題，但一些營銷策略旨在引發衝動購買，而容易出現購買成癮的人應該強調他們的衝動控制。

補救性購物——購物成癮，就像其他成癮一樣，通常是一種應對生活中情緒痛苦和挑戰的機制。可悲的是，它通常會使買家情況變得更糟，而不是更好。“零售療法”有時是指為了享受和緩解不愉快的情緒而購物。這種說法暗示，犒勞自己就像尋求諮詢或治療一樣有益。這是一個錯誤且無用的假設。

其他心理健康方面——與許多其他成癮一樣，強迫性購物通常始於青春期後期或成年早期，並且經常伴隨著其他心理健康問題。

過分重視物質——購物成癮者往往比普通消費者更物質化，並試圖透過獲得聲望象徵和獲得他人的青睞來維持生計。與其他人相比，他們花更多時間在幻想中，並且難以控制自己的衝動，就像其他癮君子一樣。

管理購買衝動

克服成癮需要學習不同的應對生活壓力源的機制。雖然可以獨自做到這一點，但許多人發現諮詢或治療很有幫助。

限制使用信用卡和現金——如果你扔掉信用卡，並將隨身攜帶的現金限制在緊急情況所需的數量，你就不太可能進行衝動購買。

• 避免與其他強迫性購物者一起購物——最好只與不超支的家人或熟人一起外出，因為他們可以鼓勵你控制你的支出。

• 利用他人——如果他們可以購買食品和家庭用品等必需品，那麼至少暫時將責任轉移給另一個家庭成員可能會有所幫助，同時你尋求幫助。

• 建立額外的應對機制——如果你想打破利用購物來試圖改善你對自己的感覺的模式，你需要從事購物以外的活動。這意味著你需要找到不同的方式來佔用你的空閒時間。

以下療法似乎對治療強迫性購物有效——

• 藥物

• 自助出版物

• 自助組織

• 理財指導

• 認知行為療法

“購物狂”人格中發現的一些個性特徵與成功建立和應對治療關係的能力之間存在相關性。這種能力是成癮治療成功最好的預測指標，因為它允許獲得最有效的治療結果。雖然一些藥物似乎很有前景，但結果相互矛盾，因此不應將其依賴為唯一或唯一有效的治療方法；應該強調它們。

談話療法——它可以幫助理解你購物成癮的心理原因。它還可以幫助你克服你傾向於將購物作為應對機制的傾向。這些是克服這種神秘疾病的關鍵因素。

你的過度購物可能損害了你的關係。此外，獲得心理支援可以幫助你彌補損失，並重新獲得那些可能因你的行為而受到傷害的人的信任。此外，你可能會發現，諮詢透過幫助你學習如何以非金錢的方式與他人交流，幫助你與他人建立更深層次的關係。

理財指導——根據你購物成癮的嚴重程度，你可能還會受益於財務治療，尤其是在你由於過度支出收入而揹負債務的情況下。現金的易得性通常是助長這種習慣的原因，因此你可能想與銀行的財務顧問或顧問會面，探討限制你輕鬆支出、償還貸款和銀行費用以及將資金存入不易取出的儲蓄賬戶的可能性。

這些措施可能會限制癮君子獲得維持其習慣的容易獲得的錢。你也可以與銀行提供的財務顧問或顧問交談，以探討更多限制支出的選擇。