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法學網際網路成癮管理
在過去的二十年裡，網際網路迅速成為一種生活方式。其後果之一是過度使用網際網路，以排除所有其他興趣和責任。網際網路可能會讓人上癮。儘管網路成癮並非正式的精神診斷，但美國精神病學協會已在其第五版《精神障礙診斷與統計手冊》(DSM-5)中將網路遊戲障礙列為需要進一步研究的情況。必須指出的是，網路遊戲已逐漸發展成為一個蓬勃發展的行業。
什麼是網際網路成癮管理？
功能障礙是一種離散的現象或更深層的心理或行為問題的指標。患有賭博問題的人（與患有網際網路成癮的人相反）花費大量時間尋找線上賭博網站的情況並不少見。在提供有效的解決方案之前，需要對網際網路成癮的“先有雞還是先有蛋”的性質進行更多研究。最近的一項調查顯示，4%的18至20歲美國大學生參與了不當的網際網路行為。
對成癮行為的學術研究通常依賴於沒有對照組的自選線上調查。雖然一些研究發現大學生更容易濫用藥物，但事實並非如此。調查問卷的設計和實施可能很困難。關注單一人群的研究可能無法產生可靠的結果，因為其發現不能推斷到整個人群。
網際網路成癮的治療
包括：
心理治療干預
心理治療干預有兩種方法：完全戒斷和有限使用。鑑於網際網路在日常生活中的諸多益處和有益應用，即使對於沉迷於網際網路的人，也不可能採用完全戒斷的模式（如在藥物使用障礙治療中），“適度和受控使用”應該成為主要的驅動理念。在戒斷方法中，個人避免使用某些線上應用程式（聊天室或遊戲），並適度地使用其他應用程式。對於嘗試過但尚未限制特定應用程式使用的人，建議採用這種戒斷策略。干預始於收集有關起始和維持因素的資訊。
網際網路成癮的康復
通常，網際網路成癮的治療包括教導人們如何使用工具和技巧來減少上網頻率或縮短上網時間。治療最初可能側重於提高患者改變的動力，並教育他們過度使用網際網路的負面影響。幫助患者識別和管理他們的誘因和高風險環境是治療網際網路成癮最重要的方面之一。
激勵增強療法
受試者通常缺乏接受治療的動力，必須提高其動力。激勵增強療法 (MET) 透過系統的干預策略引發網際網路成癮者的改變。它基於激勵心理學概念，旨在產生快速、內在驅動的轉變。這種治療方法不試圖逐步指導和輔導客戶完成康復過程，而是使用激勵策略來調動客戶的轉變資源。激勵平衡練習有助於激勵訪談。
為了幫助一個人決定改變，最好鼓勵他/她評估改變和繼續使用網際網路的利弊。在評估了成本和收益之後，他/她將認識到改變的必要性。為了簡化從使用網際網路到不使用網際網路的過渡，必須使平衡傾斜，以便戒除的益處超過繼續使用網際網路的缺點。這可能會增強個人改變的意願。
行為和認知矯正
認知行為療法是治療網際網路和過程成癮最有效的療法之一。認知行為療法可以透過鼓勵個人重新定義他們對生活的看法來幫助患有網際網路成癮的人。它揭穿誤解，並提供更適當的網際網路使用實踐。該方法也可以用於制定改變線上行為的策略。群體環境中的支援網際網路成癮問題在某些方面，網際網路成癮的團體治療目標可以與認知行為療法的目標相平行。但是，團體治療的益處之一是參與者可以借鑑同行的智慧和見解。
同伴壓力可以有效地激勵在群體環境中尋求治療的個人。普通網際網路使用者認為虛擬世界比現實世界對他們更好（即，提供更多快樂）。它表現為全有或全無的適應不良認知，例如“我在虛擬世界中更受欣賞”、“我必須不斷限制自己或在現實世界中服從父母/兄弟，但在虛擬世界中我可以隨心所欲”等等。透過採用在虛擬領域滿足未滿足願望的無效技術，並在現實世界中提供技能培訓以建立替代的快樂追求，可以在治療環境中解決這些信念。它可以幫助客戶從虛擬世界過渡到現實世界。
家庭為本的療法
基於家庭的療法也被證明是有益的。治療可能包括家庭成員，例如父母或配偶。其目標是提高對過度使用網際網路/參與其他行為的負面影響的認識，提高應對技能，鼓勵親社會同伴行為，並改進育兒方法。與青少年的個別療程側重於促進治療參與度，並提高在高風險情況下替代行為的動力。
與父母的個別療程側重於加強健康的網際網路使用習慣，改進育兒技巧，評估孩子的網際網路使用情況和其他行為，解釋建立健康技術使用習慣的理由，以及制定網際網路使用規則。聯合療程可能側重於父母對青少年的承諾，以及建立健康的親子關係。有效監督孩子的網際網路使用對父母來說是必要的。
激勵性訪談方法
極其頻繁的網際網路使用者可能並不認為這是一個問題。教育公眾瞭解過度使用網際網路的危害可能是對抗網際網路成癮的第一步。激勵性訪談是一種鼓勵個人透過挖掘自身的動力和靈感資源來做出良好的行為改變的技術。當人們瞭解繼續從事該行為的潛在負面後果時，他們更有可能改變自己的行為，例如限制上網時間。
其他措施
治療策略使用非治療性措施（例如網際網路成癮幫助等組織推廣的措施）可以使某些人更容易減少上網時間。一些替代策略試圖透過期望一個更快樂的人不太可能從事上癮的線上行為來改善一個人的情緒。運動。規律的運動可以幫助解決情緒問題，例如抑鬱和焦慮。由於其情緒提升特性，運動是對抗網際網路成癮的絕佳策略。
在運動期間，可能無法接聽電話，這也阻止您上網。帶上手機是不必要的。移動裝置允許使用者幾乎隨時隨地訪問網際網路。根據一些研究，那些花費過多的時間在手機和網際網路上的人可以透過把手機放在家裡獲益。記住要休息和睡覺。將網際網路使用限制在一天中的特定時間或經常從網際網路上休息以減少使用可能會有所幫助。此策略需要使用者自律和努力，因為他們必須每天有意做出決定，在預定的時間段內避免訪問網際網路。
內容方面，科技拓展了人們訪問網際網路的途徑，並解決了網際網路使用過度的難題。有一些軟體可以限制年輕人或員工在特定時間或一天中的特定時間段內使用網際網路。其中包括Stay Focusd等瀏覽器擴充套件程式，可以遮蔽分散注意力的網站。
您還可以找到Rescue Time和TMetric等應用程式，它們聲稱可以監控您的網際網路活動，並提供對您行為的洞察。針對網際網路依賴的解決方法：尋找處理與網際網路相關問題的當地支援小組可能比較困難。另一方面，隨著網際網路連線越來越普及，互聯的支援組織數量也會增加。更容易獲得支援小組是城市中心的一個常見特徵。網際網路成癮和其他心理問題：研究人員表明，網際網路成癮者還會面臨藥物濫用和精神健康問題。
結論
如果您同時患有精神健康疾病和過度使用網路的強迫症，您需要接受能夠同時解決這兩個問題的治療。對許多人來說，上網時間是一種受歡迎的消遣。而那些與網際網路成癮作鬥爭的人可能會從合併症的治療中受益。
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