社交媒體成癮

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引言

社交媒體是一種基於網際網路的工具或軟體，使人們能夠廣泛分享資訊。從 Instagram 到Facebook，社交媒體程式或平臺的使用持續增長，這表明社交媒體在許多人的生活中發揮著重要作用。研究人員認為，社交媒體可能非常容易上癮。因此，透過本文，我們將嘗試瞭解社交媒體成癮。

社交媒體成癮

在過去幾十年裡，瀏覽和使用社交媒體已成為一項日益流行或備受追捧的活動。有一部分人沉迷於或受多個社交網站的影響，並沉溺於過度或無法控制的使用中。這種過度使用社交媒體已成為全球性的關注問題，特別是對於那些認為它會影響個人心理健康的研究人員而言。

2011 年，美國兒科學會進行的一項研究確定了一種名為“Facebook 抑鬱症”的趨勢。這種抑鬱症在過度使用 Facebook 的青少年或十幾歲的孩子中被發現。

社交媒體成癮背後的原因

多項研究證明，社交媒體會對人腦產生重大影響，並可能產生類似成癮的效果。社交媒體網站或平臺會增加大腦中多巴胺的分泌。當人類採取大腦認為對生存至關重要的特定行動時，大腦會產生多巴胺（神經遞質）並透過快樂來獎勵這個人。這些大腦中的化學變化會導致人們使用某些東西或媒體來幫助他們減輕壓力或獲得快樂，例如社交媒體。

此外，研究表明，一個人的心理學和個性可以被視為可能使這個人依賴社交媒體的重要因素之一。特殊的個性特徵也導致社交媒體成癮。其中兩個個性特徵是衝動行為和“神經質”。

與社交媒體成癮相關的其他因素包括某種情緒穩定性、一個人的外向或內向性格以及“盡責性”（意指一個人徹底完成任務的品質）。來自不同文化的人可能具有不同的個性特徵。

研究還表明，沉迷於社交媒體或網際網路的青少年與他們發現不安全依附的朋友或家人成員之間存在困難的關係。因此，必須指出，一個人的文化、社會、政治和經濟環境與其個性相關，根據研究，這與其社交媒體成癮高度相關。

社交媒體成癮的負面影響

偶爾沉迷於或參與社交媒體不太可能造成傷害。但是，過度使用社交媒體時，必須牢記一些負面影響。以下列出了一些使用社交媒體可能產生的負面影響：

• 抑鬱症或焦慮。

• 由於在社交媒體上花費太多時間而導致的工作效率低下。

• 睡眠模式被打亂或干擾，尤其是在睡前使用社交媒體時。

• 隱私洩露。

• 被誤導，因為社交媒體通常是傳播錯誤資訊的媒介。

• 減少身體或個人活動，可能影響一個人的健康。

如何知道自己是否患有社交媒體成癮？

心理健康工作者或員工可以幫助個人確定該人是否患有社交媒體成癮。換句話說，應監測疑似社交媒體成癮的人，以確定其後果。其中一些方法可以是：

• 確定一個人在社交媒體上花費了過多的時間。

• 確定一個人是否依賴社交媒體來完成大部分日常工作。

• 當他們無法使用社交媒體時，會出現煩躁不安和缺乏耐心的行為。

• 當減少社交媒體的使用時，會出現憤怒問題或脾氣暴躁。

• 缺乏與家人和朋友的互動，或缺乏參與社交活動的參與度。

減少社交媒體使用的方法

有各種方法可以幫助一個人減少或緩解社交媒體成癮。其中一些是：

• 監控一個人在社交媒體上花費的時間，並努力每次使用時都減少時間。

• 設定每日工作目標並建立優先順序列表，以期完成這些目標。

• 尋求醫療保健人員（如諮詢師）的幫助，他們可以為成癮、抑鬱、焦慮和恐懼提供必要的治療。

• 家人和朋友應該對這個人保持耐心和合作，為這個人提供足夠的空間來恢復健康。

結論

我們可以說，使用社交媒體既有優點也有缺點，但社交媒體成癮是一種社會或心理成癮，其特徵是過度使用社交媒體。這種特殊的成癮主要影響青少年或學生。世界各地的研究人員都非常關注這對成癮者心理健康的影響，同時試圖瞭解其未來的前景並尋找減少其影響的方法。

常見問題解答

問1. 使用網際網路的原因是什麼？

答：根據 Bridgestock (2016) 的說法，使用網際網路的一些重要原因是為了及時瞭解全球事件以及在基於網際網路的平臺上表達意見的衝動。其他原因包括社交媒體和線上遊戲的成癮。

問2. 你如何理解行為成癮？

答：行為成癮被認為是一種障礙。在這裡，人們參與有助於他們釋放痛苦或體驗快樂的功能。

問3. 你如何理解情感淡漠？

答：情感淡漠是一種障礙，在這種障礙中，人們難以處理情感資訊和表達情感。情感淡漠的人往往傾向於避免社交聚會或限制與社群的互動，並在虛擬世界中花費更多時間。