玩電子遊戲的治療和健康益處

---

玩電腦遊戲可以幫助你放鬆，緩解壓力，並進一步發展你的推理能力。它們還可以提升你的心態，讓你感到成就感，並提供社交渠道。一些遊戲甚至有助於身體康復，並可用於治療以改善心理健康。

玩電子遊戲的治療和健康益處

電腦遊戲可以提供各種治療和健康益處。雖然過度或不受控制的遊戲可能會產生負面影響，但適度玩電腦遊戲可以對心理、情感和身體健康的各個方面產生積極的貢獻。我們將進一步探討玩電腦遊戲的一些治療和健康益處。

壓力緩解

對某些人來說，玩電腦遊戲可以成為一種有效的壓力緩解方法。玩電腦遊戲的人經常完全沉浸在虛擬世界中，將注意力從現實壓力和緊張中轉移開來。這種沉浸感會導致一種“心流”狀態，在這種狀態下，人們體驗到高度的專注、集中和一種超脫感。

電腦遊戲透過將玩家沉浸在另一個環境中，讓他們暫時從問題中解脫出來，從而提供了一種逃避日常負擔的方式。這種遠離現實的時間允許人們休息和放鬆，從而促進壓力減少。透過轉移注意力並專注於遊戲的挑戰和目標，玩家可以體驗到滿足感和從日常煩惱中解脫出來。

雖然電腦遊戲可以成為一種有效的壓力緩解策略，但平衡至關重要。過度或不受控制的遊戲可能會產生相反的效果，增加壓力、孤立感以及忽視生活中的其他重要方面。在遊戲和其他活動之間建立平衡，才能使遊戲保持生活中的健康和愉快的組成部分。

認知刺激

當人們玩電腦遊戲時，他們經常處理需要各種大腦過程和技能的認知挑戰。以下是玩電腦遊戲的一些認知益處：

• 戰略思維——許多電腦遊戲要求玩家制定策略以克服障礙、解決謎題或實現既定目標。

• 問題解決——電腦遊戲通常為玩家提供需要解決的問題或謎題，才能在遊戲中取得進展。

• 記憶力——一些遊戲要求玩家記住和回憶資訊，例如任務目標、角色特徵或遊戲內故事。

• 手眼協調——由於玩家必須透過移動遊戲控制器或鍵盤/滑鼠輸入來快速響應螢幕上的視覺提示，因此電腦遊戲通常需要精確的靈活性。

• 多工能力——許多電腦遊戲要求玩家同時監控多個事物，例如遊戲環境、庫存、健康狀態和敵人移動。

• 空間感知——各種電腦遊戲都涉及探索虛擬環境，這可以提高空間意識和推理能力。

• 快速決策——在快節奏遊戲中，玩家經常面臨時間緊迫的情況，需要快速反應。

情緒調節

電腦遊戲可以透過建立一個安全的環境來幫助情緒調節，讓人們在其中處理他們的情緒。透過參與遊戲，遊戲玩家可以獲得成就感和自信，這有助於減少焦慮和抑鬱。電腦遊戲也為情感表達提供了一個渠道，允許玩家將他們的情感傾注到遊戲世界中。

遊戲的沉浸式特性透過提供對現實擔憂的暫時性逃避，提供了一種治療性體驗。總的來說，電腦遊戲可以透過提供一個探索和掌控情緒的好地方，以及產生成就感和賦能感，來幫助提升心理健康。

社互動動

特別是多人線上電腦遊戲，為參與者之間的社互動動和合作提供了一個平臺。透過參與虛擬社群，人們可以獲得寶貴的互動技能、合作精神和溝通能力。這些遊戲允許人們與分享他們興趣的人聯絡，從而產生歸屬感並對抗孤獨感。

透過合作或競爭性遊戲，玩家可以建立聯絡，加入團隊或社群，並參與團隊活動。遊戲的這個社交方面在一個安全和受控的環境中支援社交，允許人們建立聯絡，分享經驗，並培養可以在虛擬世界之外應用的關鍵人際交往能力。

教學工具

網際網路與以前的大眾媒體形式不同，它是互動式的，因此可能是導致攻擊性風險增加的社會心理因素的特別有效的來源。由於網際網路已經成為這些互動的重要場所，因此關注電子遊戲可能有助於突出這一點。根據 Polman、De Castro 和 Van Aken (2008) 的一項研究，積極地玩暴力電子遊戲而不是被動地觀察它們與接觸後更具攻擊性的行為有關。

然而，其他研究沒有發現互動與攻擊性結果之間存在顯著關係。例如，在 Weber、Bates 和 Behr (2011) 的一項實驗研究中，遊戲互動並沒有與暴力遊戲素材相互作用，但它確實對低技能玩家的攻擊性行為產生了顯著影響。顯然，糟糕的技能和高水平的互動被認為是令人不知所措和令人惱火的，這導致接觸後攻擊性行為的增加。高水平的互動性需要玩家投入更多的認知資源。

身體康復

基於運動的康復可以受益於使用電腦遊戲來促進協調能力、平衡和協調能力的恢復。患有身體殘疾或正在康復的人可以使用遊戲化的練習和虛擬現實 (VR) 遊戲參與互動和有針對性的運動。這些遊戲為患者提供了一個有趣且有益的平臺，讓他們在一個安全和引人入勝的環境中進行康復練習。透過將遊戲元素融入治療中，人們可以提高他們的身體技能、肌肉力量和功能能力。

疼痛轉移

玩電腦遊戲可以幫助你轉移持續性疼痛或不適。透過沉浸在遊戲中，人們可能會發現疼痛感知的減少。遊戲所需的投入和專注可能會轉移對身體不適的注意力，為玩家提供暫時的緩解。此外，電腦遊戲中涉及的興奮和滿足感可能會導致內啡肽的釋放，內啡肽在體內充當天然止痛藥。

教育益處

許多遊戲本質上是具有教育意義的，促進了學習和技能發展。它們可以幫助學生學習數學、科學、歷史和解決問題。電腦遊戲可以透過將玩家沉浸在互動和引人入勝的體驗中，鼓勵人們探索和理解複雜主題，從而使學習變得有趣和引人注目。它們通常包含諸如謎題、測驗和模擬之類的元素，從而實現更具參與性的學習方法。這些教育遊戲可以在課堂上、在家中或作為課外活動使用。

康復和治療

電腦遊戲在治療干預中正變得越來越流行。它們可以幫助患有注意力障礙、自閉症譜系障礙、創傷後應激障礙和其他心理健康問題的人。這些遊戲針對需要改進的特定認知、情感和互動技能，透過精心設計的遊戲玩法來實現。例如，遊戲可以改善患有注意力障礙的人的注意力和專注力，幫助患有自閉症譜系障礙的人進行社互動動和人際交往技能，併為創傷後應激障礙的暴露療法提供安全的環境。

結論

同樣，適度玩電腦遊戲可以提供一系列治療和健康益處。它們可以幫助緩解壓力，刺激認知能力，調節情緒，促進社互動動，輔助身體康復，轉移疼痛，甚至具有教育和治療作用。