什麼是平衡膳食？

平衡膳食是包含各種不同食物，併為身體提供維持健康所需的充足營養的飲食。

平衡膳食是包含特定數量和比例的不同種類食物的飲食，以充分滿足卡路里、蛋白質、礦物質、維生素和其他營養的需求。

既健康又平衡的飲食應包括以下五類食物

蔬菜；水果；穀物；蛋白質；乳製品

如果沒有均衡的營養，你的身體更容易患疾病、感染、疲勞和表現不佳。得不到足夠健康食物的孩子可能會面臨生長發育問題、學習成績差以及頻繁感染的情況。

編者按

更新日期： 2022 年 10 月 10 日

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