為什麼我們應該均衡飲食？

均衡飲食是指包含各種食物，並且按照一定的數量和比例搭配的飲食，從而滿足人體對碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和其他營養物質的需求，使我們的身體能夠正常發育並有效運轉。

均衡飲食為身體提供必需的營養：液體、宏量營養素、微量營養素，以及足夠的卡路里。

我們應該均衡飲食 -

1. 預防疾病和感染。

2. 控制體重。

3. 改善心理健康。

5. 擁有更健康的皮膚和頭髮。 

為了擁有健康、均衡的飲食，人們應該嘗試食用

1.每天至少 5 份各種水果和蔬菜，包括以富含纖維的澱粉類食物為主食，如土豆、麵包、米飯或麵食。

2.一些豆類、豆科植物、魚類、雞蛋、肉類和其他蛋白質來源的食物。

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更新於： 2023年3月29日

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