如何避免兒童肥胖？

肥胖是一種非常不健康的體態。無論年齡大小，都應儘早關注肥胖問題。我們的生活方式在兒童時期超重方面起著重要作用。我們的日常飲食習慣、生活方式改變、日常活動、睡眠時間等都會嚴重影響我們的體重和孩子的健康。

保持健康非常重要，眾所周知，肥胖會導致許多異常的健康狀況。如果肥胖發生在很小的年齡，那麼控制體重並保持健康就顯得尤為重要。採取一些簡單的措施可以避免兒童肥胖。

• 由於孩子在這個年齡段無法理解這個問題，父母需要了解孩子的肥胖狀況並加以照顧。他們在孩子的減肥過程中應該發揮主要作用。

• 喂他們家常菜、水果和蔬菜，避免垃圾食品和含糖食品是他們減肥的第一步。幫助孩子保持合理均衡的飲食有助於減肥。

• 需要為減肥設定目標。減肥應循序漸進，而不是突然進行。減肥不應該讓孩子感到沮喪或灰心。

• 不應該讓孩子們成為電視機前的“沙發土豆”。應該鼓勵他們出去玩耍。

• 參加體育活動有助於減輕肥胖，或者說參加一項運動會使減肥更有意思。每天45分鐘的中等強度活動將很有用。

重要的是父母要讓孩子明白保持健康的意義。幫助他們養成習慣，使他們在日常生活中更加獨立。這應該以創新和有趣的方式進行，以便孩子更好地理解。父母也應該在孩子的轉變階段花更多時間陪伴他們。

目前，還沒有辦法預防青少年糖尿病或1型糖尿病，但您可以透過採取某些措施來控制肥胖和血糖水平來延緩其發生。

Prasanna Kotamraju

更新於：2019年7月30日

瀏覽量：124

開啟您的職業生涯

完成課程獲得認證

開始學習