在增肌方面，你不能忽視核心肌肉群。訓練核心肌肉有助於更強的舉重和更多的肌肉增長。你的核心肌肉為你的整個身體提供動力，同時在訓練時保持你的穩定性和平衡。大多數核心訓練的問題在於它只關注矢狀面。這意味著運動員只能前後或上下移動。然而，為了全面增強核心力量，你必須進行針對腹外斜肌的側向練習。針對腹外斜肌會激發你的整個核心，使其更強大、更具彈性，並更有效地傳遞力量。本文包括…… 閱讀更多

由於covid-19大流行，封鎖已經實施近三年了。在許多因封鎖而關閉的場所中，健身房位居榜首。經過多年的中斷，健身房開始在新的covid-19指南下重新開放。如果你是一位熱衷於健身並深受封鎖影響的人，那麼好訊息來了。現在，情況終於好轉了，隨著covid病例的大幅下降，你可以透過採取必要的預防措施，嘗試去健身房。健身房是covid-19的熱點嗎？是的，…… 閱讀更多

自重訓練是一種簡單有效的技術，無需使用健身器械或裝置即可增強平衡性、彈性和肌肉力量。所有這些訓練都可以在家進行。當你擁有你的客廳地板時，誰還需要健身房呢？我們研究了你身體的每一個可以透過自身體重阻力增強力量的部位，從你的大腿和手臂到你的胸部和腹部。我們還為新手提供了一些簡單的重量訓練，並評估了自重訓練與重量訓練、健身房和有氧運動計劃的結果。混合一些這些訓練來建立你的自我發展和自我常規，或者…… 閱讀更多

根據阿育吠陀的說法，在雨季，你的消化系統會下降。建議食用能產生體內熱量並增強免疫系統的食物。當食物攝入量必須降低時，這也是不應該讓身體過度疲勞的時候。因為這是免疫系統下降的時期，所以據說身體不應該過度疲勞。當談到印度雨季時，對於亞洲人在雨季進行大量運動是不推薦的。對於亞洲人來說，根據…… 閱讀更多

當我們鍛鍊時，我們使用的肌肉需要更多能量。當運動可以控制時，這種需求主要透過有氧方式得到滿足。肌肉中劇烈的能量產生導致肺部氣體交換率增加，因為吸入更多氧氣並排出更多二氧化碳。你的血液將這些代謝氣體輸送到你的組織並從中排出。二氧化碳產量很大程度上取決於你身體正在使用的能量多少。你的身體不斷需要能量來進行基本操作，例如你的心臟和消化系統。這意味著…… 閱讀更多