為什麼雨季不被認為是開始鍛鍊的好時機？

根據阿育吠陀醫學，雨季期間你的消化系統會減弱。建議食用能產生身體熱量並增強免疫力的食物。當食物攝入量需要減少時，也是身體不應該過度疲勞的時候。因為這是免疫力下降的時期，所以據說身體不應該過度疲勞。在印度雨季，不建議亞洲人在雨季進行過多鍛鍊。

對於亞洲人

根據亞洲國家的氣候條件，建議人們食用容易消化的清淡食物，並進行輕微的鍛鍊，例如簡單的步行或一些瑜伽體式，這些不會造成身體負擔。根據阿育吠陀醫學，劇烈運動如跑步、慢跑、騎腳踏車等不建議進行，因為它們會增加 Pitta（體熱），因此亞洲人在雨季會進行簡單的伸展運動和散步。

最好休息並進行少量運動，以保持身體平衡。為了保持健康，必須將 Vata、Pitta 和 Kapha 維持在所需的水平，避免在雨季進行劇烈鍛鍊將有助於實現這一點。

對於西方人

他們的情況有所不同，觀察到一組參與者在寒冷和雨天等天氣條件下鍛鍊時的耗氧量、皮膚溫度、肌肉用力等，透過測量呼吸和壓力水平，他們的耗氧量和脂肪燃燒水平明顯高於在正常天氣條件下鍛鍊的人。因此，這取決於您居住地的氣候條件。

知識庫

更新於： 2019年7月30日

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