在構建肌肉時，您不能忽視核心肌肉。訓練核心有助於更強的舉重和更多的肌肉增長。您的核心肌肉為您的整個身體提供動力，同時在訓練時讓您保持穩固和穩定。大多數核心訓練的問題在於它只專注於矢狀面。這意味著運動員只能前後或上下移動。但是，為了全面增強核心力量，您必須實施針對腹外斜肌的側向練習。針對您的腹外斜肌會啟用您的整個核心，使其更強大、更有彈性和更高效地傳遞力量。本文包括... 閱讀更多

由於 covid-19 大流行，封鎖已實施近三年。在之前因封鎖而關閉的眾多場所中，健身房位列榜首。經過多年的停滯，健身房開始在新的 covid-19 指南下重新開放。如果您是深受封鎖影響的狂熱健身愛好者，那麼您將聽到好訊息。現在，情況終於好轉了，隨著 covid 病例的大幅下降，您可以透過採取必要的預防措施，終於可以嘗試去健身房了。健身房是 covid-19 的熱點嗎？是的，... 閱讀更多

自重鍛鍊是提高平衡力、彈性和肌肉力量的簡單有效方法，無需使用健身器材或裝置。所有這些鍛鍊都可以在家中完成。當您有客廳地板時，誰還需要健身房呢？我們檢查了您身體的每個部分，這些部分可以透過自身阻力獲得力量，從您的大腿和手臂到您的胸部和腹部。我們還為新手提供了一些簡單的重量訓練，並評估了自重鍛鍊與重量、健身房和有氧運動計劃的結果。混合一些這些鍛鍊來建立您的自我發展和自我例行公事，或者... 閱讀更多

根據阿育吠陀的說法，在雨季，您的消化系統會下降。建議食用能產生身體熱量並增強免疫力的食物。當食物攝入量必須降低時，也是身體不應該過度疲勞的時候。由於這是免疫系統下降的時期，因此據說身體不應該過度疲勞。在印度雨季，對於亞洲人的身體來說，在雨季不建議進行太多鍛鍊。對於亞洲人來說，根據... 閱讀更多

當我們鍛鍊時，我們使用的肌肉需要更多能量。當運動可以控制時，這種需求主要透過有氧方式得到滿足。肌肉中強烈的能量產生導致肺部氣體交換速率增加，因為吸入更多的氧氣並排出更多的二氧化碳。您的血液將這些代謝氣體輸送到您的組織並從中排出。二氧化碳產量在很大程度上取決於您的身體正在使用的能量量。您的身體持續需要能量來進行基本操作，例如您的心臟和消化系統。這意味著... 閱讀更多