美式橄欖球 - 快速指南
美式橄欖球 - 概述
美式橄欖球起源於美國，融合了橄欖球和足球的特點；由兩個隊進行比賽，每隊有11名球員。美式橄欖球之所以聞名，是因為人們想要擺脫英國的影響。這項運動的鼻祖是沃爾特·坎普，他將球的形狀和大小改成橢圓形，稱為卵形球，並制定了一套獨特的規則。
目標
美式橄欖球在一個四邊形的場地進行，兩端各有球門柱。兩個對陣的隊伍分別稱為進攻方和防守方。控制著卵形球的進攻方試圖透過跑動和傳球推進到對方場地，而沒有控制球的防守方則目標是阻止進攻方的推進並試圖奪取球權。
這項運動的主要目標是透過將球推進到對方端線完成達陣得分，或者將球踢過對方球門柱得分，球隊根據得分獲得積分。比賽結束時得分最多的球隊獲勝。
隊伍規模
美式橄欖球由兩支隊伍進行比賽，每隊在場上各有11名球員，4名替補球員，每隊總共有15名球員。這項運動有男女組別。
美式橄欖球 - 歷史
美式橄欖球的歷史始於1869年11月6日，當時普林斯頓大學和羅格斯大學的兩支大學球隊進行了第一場比賽。每隊有25名球員，只能用腳踢球。不能用手持球。球員可以用手、腳、頭和身體側面踢球。每隊的目標都是到達對方的球門並將球踢進球門柱。
羅格斯大學以6比4獲勝。這種比賽在大學之間進行了數年，比賽規則遵循主辦學校的規則。
制定比賽規則
後來，各大學決定製定一套統一的比賽規則，因此以下大學的代表於1873年10月19日舉行了一次會議：
耶魯大學
哥倫比亞大學
普林斯頓大學
羅格斯大學
會議決定，每隊球員人數減少到20人。球場大小為400英尺 x 200英尺。哈佛大學的代表沒有參加會議，因為他們希望這項運動的規則與橄欖球類似。
哈佛大學與麥吉爾大學進行了兩場比賽。第一場採用美式規則，第二場採用加拿大規則。哈佛大學更傾向於加拿大規則，其中包括：
每隊只有11名球員
球員可以追逐球，而不會被對方追逐
應該使用橢圓形球而不是圓形球
還包括向前傳球和剷球
1875年，哈佛大學和耶魯大學進行了一場比賽，普林斯頓大學的兩名運動員觀看了比賽，因此他們開始在自己的大學進行這項比賽。後來，耶魯大學、哥倫比亞大學、普林斯頓大學和哈佛大學組建了一個協會，他們還決定修改規則。該協會名為大學橄欖球協會。耶魯大學於1879年加入該協會。
美式橄欖球之父
耶魯大學的沃爾特·坎普對規則進行了修改，並被稱為美式橄欖球之父。他將每隊球員人數減少到11人，並制定了規則以減少混亂局面。
美式橄欖球的演變
在橄欖球中，經常出現爭球。爭球是橄欖球的一部分，球員可以無限期地處理球，比賽必須重新開始。
耶魯大學和普林斯頓大學於1881年進行了一場比賽，並使用了無限期持球的規則。兩隊都沒有得分，比賽以0比0平局結束。這場比賽在觀眾中不受歡迎，球隊和球迷也不喜歡它。
1882年，沃爾特·坎普改變了規則，每隊限於3次衝球或剷球，並且必須將球推進到5碼。如果球隊無法將球推進到5碼，則球將交給另一隊。這項規則的改變催生了美式橄欖球。球場上也畫了一條5碼線。
規則還做了一些修改，如下：
球場尺寸縮小到100.6米 x 48.8米
達陣得4分
安全球得2分
從場地踢球得分得5分
達陣後得分得2分
球員可以在腰部以下進行剷球
取消比賽的威脅
規則發生了變化，但它仍然是一項暴力的運動，球員受傷，甚至有人死亡。1905年有19名球員死亡，羅斯福總統威脅說，如果規則不進行重大修改，這項運動將被取消。
為了進行修改，1905年12月18日，紐約市舉行了62所學院和大學的會議。這導致成立了一個名為大學體育協會的協會，該協會後來更名為全國大學體育協會。規則的修改如下：
1906年引進了向前傳球
比賽時間從70分鐘縮短到60分鐘
首攻推進碼數從5碼增加到10碼
設立了中立區以減少混亂
1909年，球門球得分減少到3分
1912年，達陣得分增加到6分
同年球場尺寸也進行了縮小，包括：
球場長度減少到100碼
建立了兩個各10碼的端區
球隊允許四次衝球，之前是三次
1914年又增加了一條規則，對粗暴犯規傳球者進行處罰
1918年，球員允許在球場的任何地方接球
職業時代
在19世紀80年代，球員獲得了額外的福利，例如獲得工作。體育俱樂部也向他們頒發獎盃。有些俱樂部支付的錢是球員支出的兩倍，但沒有直接支付。
1892年11月12日，阿勒格尼體育協會向帕奇·赫菲爾芬格支付了500美元的比賽費用。這場比賽的對手是匹茲堡體育俱樂部，這是第一次直接向球員支付報酬的比賽。這導致職業球員人數增加，球員獲得薪水。這也導致向仍在大學學習的球員支付非法報酬。
國家橄欖球聯盟（NFL）
成立於1920年的國家橄欖球聯盟（NFL）決定解決這個問題。結束了對球員的競價大戰，不允許大學生參加比賽。它還制定了一條規則，如果球員更換球隊，則不支付任何報酬。NFL於1922年成為頂級職業橄欖球聯盟。
那時，美式橄欖球主要由大學生在大學級別進行比賽。1925年，舉行了一場表演賽，波茨維爾馬龍隊擊敗了聖母大學全明星隊。由於1958年巴爾的摩小馬隊與紐約巨人隊之間的NFL冠軍賽，橄欖球成為了一項受歡迎的運動。數百萬觀眾觀看了這場比賽，小馬隊以23比17獲勝。
美式橄欖球的普及導致了美國橄欖球聯盟的成立，這有助於提高這項運動在美國的普及程度。NFL是主要的聯盟，它透過與美國廣播公司電視網簽訂電視合同來挑戰AFL。
這迫使NFL將其容量擴大到明尼蘇達州和達拉斯州，以抑制AFL的擴張。AFL能夠在美國的比賽中引入新功能。AFL新增的功能如下：
時間基於記分牌，而不是裁判口袋裡的手錶
達陣後跑動或傳球得2分
更改了球員球衣上的名字
少數族裔球員的角色也得到了提升
被NFL選中的大學生也被AFL選中。AFL紐約隊還簽下了喬·納馬思，這增加了NFL和AFL之間球員選擇的競爭。為了結束這場競爭，NFL向AFL提出了合併的提議，該提議於1970年完成。這次合併導致每年安排世界盃比賽，其中兩個聯盟的冠軍將進行比賽。這場世界盃被稱為超級碗。
美式橄欖球 - 專業術語
在瞭解比賽規則和比賽指南之前，熟悉比賽中使用的術語非常重要。
發球臺（Tee） - 一個錐形平臺，用於支撐球
場地空間 (Yǎngdì kōngjiān) − 球員獲得的空間，用於衡量比賽的進度。
爭球線 (Zhēngqiú xiàn) − 平行於球門線且位於每支球隊端線旁邊的線，這兩條線分別被稱為進攻爭球線和防守爭球線。
進攻方 (Jìngōng fāng) − 控制球的球隊。
防守方 (Fángshǒu fāng) − 與進攻方對抗，不控制球的球隊。
中鋒 (Zhōngfēng) − 進攻方球員，控制球。
鋒線球員 (Fēngxiàn qiúyuán) − 進攻和防守線上的球員位置。
近端鋒 (Jìnduān fēng) − 也稱為Y接球手的進攻方球員位置，位於進攻鋒線旁邊。
外接手 (Wàijiē shǒu) − 進攻方球員位置，距離陣型7碼。
四分衛 (Sìfēnwèi) − 位於中鋒身後的進攻方球員位置。
半衛 (Bànwèi) − 位於外接手身後、靠近球門線的進攻方球員位置。
全衛 (Quánwèi) − 位於四分衛身後，形成T字形結構的進攻方球員位置。
邊鋒 (Biānfēng) − 防守方球員位置，位於防守爭球線上，正對著中鋒。
鼻子防守截鋒 (Bízi fángshǒu jié fēng) − 防守方球員位置，正對著中鋒，擅長阻止跑動和衝傳。
線衛 (Xiànwèi) − 位於邊鋒身後的防守方球員位置。
角衛 (Jiǎowèi) − 位於線衛身後，用於干擾傳球的防守方球員位置。
安全衛 (Ānquán wèi) − 位於線衛身後，準備從進攻方奪取球的防守方球員位置。
死球 (Sǐqiú) − 球不再處於比賽狀態。
開球 (Kāiqiú) − 球放在防守方35碼線上的發球架上，由專職踢球手將球踢給進攻方。
定點踢 (Dìngdiǎn tī) − 將球放在發球架上進行踢球的一種方式。
落點踢 (Luòdiǎn tī) − 將球落地，並在球再次落地前踢球。
任意球 (Rènyì qiú) − 一種將球置於比賽狀態的踢球方式。
檔次 (Dàngcì) − 在特定時間段內進行的單次進攻，在此時間段之外，球為死球或不在比賽狀態。
首攻 (Shǒugōng) − 當進攻方有效推進球10碼或更多碼時，他們獲得首攻。
跑動 (Pǎodòng) − 球員推進球，獲得必要的場地空間。
傳球 (Chuánqiú) − 球員將球傳給同一隊的其他球員。
向前傳球 (Xiàng qián chuánqiú) − 球員傳球，可能觸碰到物體、人或地面，更靠近對方球門線，或者在向前投擲的動作中意外丟失。
擒抱 (Qínbào) − 當持球球員的膝蓋觸地時，比賽因擒抱而結束。
達陣 (Dá zhèn) − 得分制，通常為6分，當球員持球觸碰到對方端區時獲得。
達陣後得分 (Dá zhèn hòu dé fēn) − 達陣後，球隊將嘗試透過將球踢過球門柱或將球擲入端區來獲得額外的1分或2分。
射門得分 (Shè mén dé fēn) − 價值3分，如果球在對方端區內被定點踢、落點踢或任意球踢入球門柱之間。
安全球 (Ānquán qiú) − 得分制，價值2分，透過使持球球員在其本方端區外和界外，或迫使對方球隊在端區外發生犯規或掉球獲得。如果進攻方在本方端區內犯規，也會判安全球。
失誤 (Shīwù) − 一支球隊失去球權，另一支球隊獲得球權。
掉球 (Diào qiú) − 球員意外掉球。
攔截 (Lánjié) − 球員從對方球員手中奪回球權。
美式橄欖球 - 比賽場地
美式橄欖球，又被稱為碰撞運動，是兩支球隊為了獲得更多分數而進行的較量，旨在贏得各自的領地，而球場主要作為衡量這項運動勢頭的方式。比賽在類似於橄欖球和足球的大型球場上進行。
美式橄欖球場設計
長方形的綠色球場長360英尺，寬160英尺，兩端各有一個端區。根據NFL規則手冊，30英尺深的得分端區，每5碼畫一條水平線，標有10的倍數的碼線精確地位於邊線內12碼處。所有線條和場地標記均以白色塗在綠草地上。90年代後期重新設計並重新安置的彈弓式球門柱高10英尺，現在放置在端區後方，如下所示：
球場中央的兩條垂直線被稱為爭球線，11名球員組成的進攻和防守球隊在其爭球線處控制橢圓形球。標有50的線是球場的中心線，比賽開始前球首先放置在那裡。球員們在自己的場地空間內站好位置開始比賽。
比賽時間
美式橄欖球比賽時間為1小時，分為四個15分鐘的節，中場休息12分鐘。第一節和第三節結束時休息2分鐘，每節比賽結束後球隊交換場地。但在第一節和第三節結束時，保留球權的球隊將進入下一節。下半場比賽以開球開始，類似於第一節比賽的開始。
每節比賽結束後，兩支球隊都有40秒的時間，必須迅速將球開出以開始下一節比賽。未能迅速開球的球隊將受到處罰。每次不完整的傳球、球員出界或判罰時，比賽計時器都會停止。當裁判重新放置球后，計時器再次開始。
如果比賽打成平局，將進行15分鐘的加時賽，先得分的一方獲勝。透過拋硬幣決定加時賽的球權。
美式橄欖球 - 裝備
許多美式橄欖球器材被球員用來安全地進行比賽。球員必須進行身體接觸，他們可能會因為各種原因摔倒或受傷。這些器材將有助於他們的安全並減少受傷的機會。我們將詳細討論所有器材。
護臂 (Hùbì)
護臂是可選的裝備，只有球隊中少數球員使用，例如四分衛、外接手、跑衛等。護臂的設計可以防止或減少比賽中的任何型別的受傷。它們還可以提供肌肉支撐，這有助於球員進行比賽。
橄欖球 (Gǎnlǎn qiú)
橄欖球的大小和結構已經改變。在19世紀，比賽中使用的是圓形球，但現在球的形狀類似於豬膀胱。橄欖球是用皮革製成的，藉助鞋帶可以很容易地握住它。可以在網上商店或體育用品商店購買橄欖球。
腰帶 (Yāodài)
腰帶用於使褲子保持緊身。它們系在腰部，以使褲子保持在最佳位置。所有球員都必須使用NFL設計的腰帶。這些腰帶可以在體育用品商店找到。
護下巴帶 (Hù xiàbá dài)
護下巴帶被認為是重要的裝備之一，因為它們對下巴的安全非常重要。該部件於1976年首次使用，減少了比賽中不同型別的受傷。它可能不舒服，但它為下巴的安全創造了一層保護層。
鞋釘清潔劑 (Xié dīng qīngjié jì)
鞋釘清潔劑用於清潔鞋釘上的泥土，從而可以防止因牽引力增加而導致的受傷。如果比賽是在潮溼的球場上進行，則鞋釘清潔劑非常有用。
鞋釘 (Xié dīng)
鞋釘是幫助球員快速奔跑的必需品。普通的鞋履無法幫助球員在持球時快速奔跑。鞋釘還有助於保護腳踝。鞋釘還具有凹槽鞋底，可為跑步者提供牽引力。
壓縮服 (Yāsuō fú)
壓縮服是緊身衣物，有助於球員長時間在球場上奔跑。這些服裝也有助於防止各種型別的受傷。與短褲相比，穿著這些服裝更舒適。它們可以吸收汗水，並減少皮疹、擦傷和燒傷。
壓縮短褲 (Yāsuō duǎnkù)
壓縮短褲穿在褲子下面，用於防止受傷。它可以減少肌肉疲勞，還有助於預防拉傷。這些短褲可以在體育用品商店購買。
錐形標誌 (Zhuī xíng biāozhì)
包括美式橄欖球在內的不同運動在練習課上使用錐形標誌。錐形標誌訓練有助於球員快速奔跑，並提高身體控制能力。
運動包 (Yùndòng bāo)
運動包由耐用面料製成，還帶有一個提手，有助於球員將其從一個地方帶到另一個地方。這些包的設計使球員可以存放他們的裝備並舒適地移動。此類包在體育用品商店很容易買到。
眼線 (Yǎnxiàn)
眼線是球員用來保護眼睛免受陽光照射的條狀物。它是一種有益的物品，可以保護球員的視力。眼線也可以用來嚇唬對手。
標誌橄欖球腰帶 (Biāozhì gǎnlǎn qiú yāodài)
標誌橄欖球腰帶是用於玩標誌橄欖球的裝備。旗幟會被對手奪取，以便他們可以控制球。比賽中不允許剷倒。
旗幟 (Qízhì)
旗幟或犯規旗幟是不同顏色的布料，所有球隊的球員都必須佩戴這些旗幟。一支球隊的旗幟顏色相同。這些旗幟很容易脫掉，因為它們系在腰帶上。
護肋甲 (Hùlèi jiǎ)
護肋甲是保護性裝備，可以用來保護肋骨區域，因為它們包裹在肋骨上。護肋甲也連線到肩墊上。透過這些護肋甲可以減少和防止肋骨和腹部受傷。
護身衣 (Hùshēn yī)
護身衣是可以用來保護身體下部的裝備。護身衣由不同型別的護墊組成，可用於大腿、尾骨和臀部區域。這些護身衣由橄欖球隊提供給球員。
手套 (Shǒutuò)
手套是橄欖球運動員重要的保護裝備。它們幫助球員保護他們的手和手指免受受傷。接球手和鋒線球員更容易發生手部受傷，因為他們必須接住可能大力飛來的球。接球手必須接住球並將其握住，以防止其他隊員搶奪。鋒線球員使用手套來保護他們的手免受挫傷。
暖手器 (Nuǎn shǒuqì)
暖手器是球員用來保暖雙手的裝備。在氣候非常寒冷的地區，這種裝置很有幫助。球員不能用冰冷溼潤的手比賽，因為這會導致球在接球時從手中滑落。
頭盔 (Tóukuī)
頭盔被認為是遊戲中最重要的裝備之一。該裝備用於保護頭部免受任何型別的傷害。頭盔的設計能夠保護頭部免受任何型別的墜落或飛來球造成的損傷。頭部也受到來自其他球員的推力和力的保護。
頭盔氣泵
頭盔由襯墊組成，這些襯墊會隨著時間的推移而漏氣。頭盔氣泵用於充氣這些襯墊，為頭部提供更多舒適感。漏氣的頭盔易於存放。
頭盔無線電
現代頭盔還配備無線電，每個隊至少有一名球員必須佩戴這種頭盔。這些頭盔無線電是專門為大學橄欖球比賽設計的。無線電用作教練組和球員之間溝通的機制。
頭盔面罩
一些球員使用頭盔面罩來提高視野。面罩有助於保護眼睛免受強烈的陽光照射，並防止眼睛受到物理接觸。
球衣
兩隊的每位隊員都必須穿印有姓名和號碼的球衣。球員的姓氏可以在球衣上找到。球隊為球員提供印有姓名和號碼的球衣。
護檔和護杯
在美式橄欖球比賽中必須保護腹股溝，這可以透過護檔和護杯來實現。護杯將在比賽期間始終保護腹股溝。它還減少了敏感部位受傷的機率。
K型球
K型球用於開球和射門。當需要進行開球和射門時，這些球可以替代普通球。與普通球相比，這些球質地較硬。這些球的結構有助於進行精確的踢球。
護齒
護齒是另一件必不可少的裝備，用於保護牙齒和嘴巴。牙齒可能會因其他球員的拳打或力量而斷裂。由於球場上總是發生碰撞和混亂，因此下巴也可能斷裂。護齒是保護嘴巴、牙齒和下巴的最佳保護器。
頸圈或頸部護墊
頸圈和頸部護墊對防守線衛和後衛非常有用。它們都能幫助這些球員保護他們的脖子，尤其是在尷尬的情況下。頸部護具對球員來說很舒適。
褲子
每位球員在比賽開始前都必須穿上褲子。這些褲子內建七個護墊，用於保護臀部、大腿、膝蓋和尾骨。這些褲子的常見顏色是白色，但也有其他顏色。
肩墊
肩膀在任何型別的運動中，如板球、足球、美式橄欖球等，都非常有用。肩膀可能無法承受剷球造成的力。球員應該佩戴肩墊來保護他們的肩膀免受此類傷害。這些護墊可以減少韌帶撕裂、肌肉拉傷、肩痛以及其他與肩膀相關的損傷和問題的機率。
頭套
頭套是可選的，用於防止汗水流到臉上。頭套可以代替頭盔，為球員提供舒適感。頭盔很硬，也可能會損壞頭髮。
T恤
球員的T恤非常受歡迎，可以用作球衣的替代品。T恤的價格低於球衣，可以在不同的體育用品商店找到。
球座和球託
球座和球託用於在踢球和開始比賽前固定球。如果需要開球，則將球放在球託上。對於加分和射門，不使用這些物品。球座和球託尤其在訓練期間使用。
大腿、臀部和膝蓋護墊
比賽期間，手臂和腿部始終在使用。球員必須持續奔跑，他們還必須持球並阻止對方隊員獲得球權。在混亂中，膝蓋和肘部很容易受傷。在這種情況下，需要護膝和護肘來保護這些器官。
復古球衣
這些球衣是在特殊比賽中穿的。這些球衣的設計和品牌隨著時間的推移而改變。球員們穿著這些球衣是為了紀念和向資深球員致敬。
毛巾
一些球員，如四分衛，會使用毛巾，以便更容易擦乾手和球。如果球員的手溼了，可能會失去抓地力。所有球員都可以使用毛巾來擦乾雙手，然後再接球或傳球。
哨子
裁判和教練在需要發出開始或停止比賽的訊號時會使用哨子。教練還必須使用哨子來維持球員之間的紀律和秩序。
選擇合適的裝備
球員必須選擇合適的裝備，這將有助於他們在比賽中保護他們的身體部位。鬆動或磨損的裝備可能會不舒服，甚至可能很危險。如果線上購買裝備，買家需要檢查公司的信譽。以下是購買美式橄欖球裝備時應考慮的事項。
尺寸
所有球員的身高、體重、腳碼等都不同，因此必須相應地購買裝備。球員必須考慮他們各個身體部位的尺寸，以便可以輕鬆購買美式橄欖球配件。他們購買的裝備應該與他們的身體部位完全吻合。
質量
購買美式橄欖球裝備時應考慮的下一件事是產品的質量。如果您線上購買裝備，您必須驗證所銷售的產品是否為全新產品。如果您購買任何二手產品，則需要檢查其內部工作狀況。
合身性
您必須檢查制服、頭盔、護齒和其他裝備的合身性。如果裝備太緊且不舒服，您在比賽中會遇到困難。鬆動的物品可能會掉落，在比賽中安裝它們會浪費時間。最好選擇完全合身的裝備。
狀況
購買前應檢查裝備的狀況。最好購買新的，但如果您要購買二手產品，請檢查它是否磨損，以及頭盔、護齒等的內部狀況。損壞和磨損的護膝不利於膝蓋。購買具有出色減震器的護膝。
按位置
不同的裝備對應不同的位置。對於肩墊而言，線衛的肩墊應該採用懸臂式設計，因為他們的體型較大。線衛必須應對來自前方的撞擊，而這些護墊將保護他們的肩膀。扁平的肩墊適合四分衛和接球手。
對於手套而言，進攻鋒線需要全覆蓋手套來保護手，而接球手需要有助於他們自由活動的手套。
美式橄欖球——球員和位置
美式橄欖球是一項流行的比賽，由兩個隊進行，每隊有11名球員。每位球員都有自己的位置，他們必須在比賽中扮演特殊的角色。球隊的全體成員必須始終盡職盡責，以防止對手到達球門柱或終點區。在瞭解比賽如何進行之前，您需要了解球員的位置。
比賽包括以下三個隊伍：
進攻組
進攻組由11名球員組成，他們的任務是將球帶到對方的終點區。進攻組必須嘗試達陣或選擇射門。
防守組
防守組也由11名球員組成，他們的任務是剷倒進攻組球員並阻止他們的進攻。他們必須剷倒持球的進攻組球員。他們也可以接球或將其擊落。
特勤組
進攻組和防守組不允許進行開球和加分嘗試。他們也不能進行射門和棄踢。所有這些動作都必須由特勤組執行。
進攻組球員和位置
這裡詳細討論了這些球員的位置。
四分衛 (QB)
這個位置的球員必須控制來自中鋒的球。這位球員可以選擇將球傳給跑鋒、外接手、近端鋒或進行傳球進攻。四分衛還可以選擇持球奔跑。他需要了解每個球員的位置，以便他可以將球傳給他的隊友。
進攻鋒線
進攻組在球場上共有五名進攻鋒線球員。這些鋒線球員是：
左截鋒
左近鋒
中鋒
右近鋒
右截鋒
中鋒是最重要的，因為大部分時間球都在中鋒手中。中鋒必須將球從兩腿之間傳給四分衛或其他球員以開始比賽。通常情況下，中鋒位置由隊長擔任。他負責與球隊溝通。
球到中鋒手中後，進攻組的任何球員都不允許碰球，直到中鋒傳球或球從進攻組中鋒手中掉落。這種情況被稱為掉球，在這種情況下，進攻組球員會盡最大努力推開防守組，以便他們無法拿到球。進攻鋒線球員的任務是阻擋防守組以獲得球權。
跑鋒
跑鋒球員的任務是接住四分衛傳來的球並奔跑。跑鋒需要強壯且快速，以便他們能夠將球傳給他們的其他隊友。他們必須尋找最佳的奔跑位置並突然停止以改變移動方向。通常情況下，進攻組有一名跑鋒，但有時可能有兩名。如果進攻組有五名接球手，則將沒有跑鋒。
持球后衛
持球后衛被認為是鋒線球員和跑鋒的混合體。他們的位置在四分衛和鋒線球員之間。他們的任務是阻擋跑鋒，然後持球進攻。在現代美式橄欖球比賽中，不需要持球后衛。
近端鋒
近端鋒的位置比外接手大，但比進攻鋒線小。他們的任務是透過接球來阻擋鋒線球員。他們必須像進攻鋒線球員那樣奔跑。他們必須接球並奔跑。
外接手
外接手的位置位於爭球線附近或爭球線上。他們負責持球，他們還必須阻擋跑動進攻。他們還負責接球。他們可以選擇跳起來接球並奔跑。他們必須按照已知的路線奔跑，以便四分衛更容易傳球。
外接手還必須向防守方隱藏他們的意圖。外接手也可以佩戴面罩來遮擋他們的視線方向和傳球位置。
防守隊的球員和位置
這裡討論防守隊中不同球員的位置。
防守鋒線
防守鋒線球員必須從爭球線開始比賽。這是比賽開始前放置球的線。一支防守隊可以有3到4名防守鋒線球員，他們可以將一隻或兩隻手放在地上。防守鋒線球員位於中間，被稱為防守截鋒。如果防守截鋒只有一名，則被稱為鼻截鋒。
防守鋒線球員負責阻止進攻隊的跑鋒。他們還必須給四分衛施壓，迫使他儘快傳球。他們還必須擒抱四分衛，這被稱為抄截。防守鋒線球員還必須阻止接球手並阻止他們接球。這些球員需要在比賽中更加活躍。
線衛
如果防守鋒線有三人，則防守隊中有四名線衛。如果有四名鋒線球員，則線衛人數為三名。與防守鋒線球員相比，線衛必須工作更快。他們必須專注於傳球，並且還必須注意近端鋒和外接手。中線衛必須在比賽前密切注意四分衛。
角衛
角衛也稱為防守後場或防守後衛。他們位於防守外側，負責應對進攻隊的接球手。角衛試圖阻止接球手接球。可以透過擊落球或在接球手接球時擋住球來阻止接球。
一個隊可以有五名角衛，第五名被稱為鎳位角衛。如果進攻隊有更多接球手，則需要第五名防守後衛。如果防守隊有六名角衛，則第六名被稱為美分位角衛。
安全衛
防守隊的最後一名球員被稱為安全衛。安全衛有責任在防守隊後方比賽。安全衛必須檢查進攻隊的球員是否越過防守線。安全衛必須負責看管球場的大片區域。
一個防守隊有兩名安全衛。其中一名被稱為強安全衛，另一名被稱為自由安全衛。強安全衛的位置是進攻隊的近端鋒排成一列的地方。強安全衛必須到達爭球線，而自由安全衛必須在防守後方待命。
特殊隊的球員和位置
下面討論特殊隊的成員。
踢球手
踢球手負責開球，也負責射門得分。他還負責在達陣後得分（PAT）。
擲球手
如果進攻球員嘗試第四次達陣，他們可能會或可能不會嘗試首攻。這是因為如果他們無法成功首攻，他們必須在進攻停止的地方將球交給防守隊。
擲球手必須以某種方式踢球，以使進攻隊遠離對方得分割槽。擲球手也可以將球交給踢球手去射門得分。
回攻手
回攻手是一個球員，他必須接住踢球手踢出的球，並跑到對方球隊的得分割槽。這些球員必須快速奔跑，他們也可以擔任外接手或角衛。
接擲球手
接擲球手必須接住擲球手擲出的球。球員不必回攻，因為對方球隊的特殊隊必須擒抱他。接擲球手可能會回攻。他也可以跑到對方球隊的得分割槽。
長傳手
長傳手是一個特殊的中鋒，他的工作是將球傳給擲球手或踢球手。球必須放在兩腿之間，然後傳給擲球手。
美式橄欖球 - 如何比賽？
準備就緒
美式橄欖球比賽從拋硬幣開始，比賽前3分鐘。裁判會見雙方隊長，並進行拋硬幣。拋硬幣獲勝者可以選擇接開球或開球開始比賽。除此之外，獲勝隊選擇球場的其中一端，而拋硬幣失敗的隊伍選擇球場的另一端。
球員和位置
美式橄欖球有兩個隊，每個隊有11名球員。球員有自己的位置，這取決於他們屬於進攻隊、防守隊還是特殊隊——
要了解更多關於球員和位置的資訊，請參考下面的連結——
比賽的快速一瞥
擁有11名球員的進攻隊控制著橄欖球，並試圖透過傳球和奔跑來推進球到對方球隊的球門柱得分。兩隊都試圖透過越過球門線進入對方得分割槽來得分。對方球隊稱為防守隊，試圖阻止進攻隊並控制球。在兩支球隊中，控球的球隊必須得分更多，或者球隊被迫放棄控球權。進攻隊和防守隊互換角色（進攻隊轉入防守，防守隊轉入進攻）。這種情況反覆進行，直到比賽的四個15分鐘的節都結束了。
比賽從開球開始。橄欖球放在一個發球臺上（一個錐形平臺，用來支撐球）在防守隊的35碼線上，一個特殊的踢球手，也稱為定點踢球手，將球踢給進攻隊。進攻隊的任何球員都會試圖接住球並推進到防守區。當開球在進攻隊的得分割槽被接住時，踢球手有兩個選擇。第一個選擇是從得分割槽跑出球，第二個選擇是在得分割槽下跪，示意觸地得分，並立即停止比賽。球放在20碼線上，比賽重新開始。
進攻隊試圖儘可能多地獲得空間，以試圖靠近防守隊的得分割槽。每次進攻隊控球並有四次進攻機會或機會來獲得10碼。如果進攻隊有效地傳球並將球推進10碼或更多，他們將獲得首攻，同樣還有其他四次進攻機會。如果進攻隊未能獲得10碼的空間，那麼他們將失去控球權。防守隊試圖阻止進攻隊得分並獲得首攻所需的10碼。如果進攻隊達到第四次進攻，那麼他們最終會擲球（將球踢開）。這使得防守隊從更遠的地方開始比賽。
美式橄欖球的一個重要規則是爭球線上的進攻。這是比賽的推進過程，其中一支球隊試圖推進球，獲得首攻或得分，而另一支球隊試圖阻止他們或奪取球。這些爭球線上的進攻包括——射門得分嘗試（透過定點踢或落點踢）、傳球、保留球並奔跑、擲球（從手中掉落球，然後在球落地之前踢球）、或任意球，例如開球和公平接球踢球。比賽還包括一系列進攻機會，指的是在一定時間段內進行的個人比賽，在這段時間之外，球是靜止的或不在比賽中。
球員的替換隻能在進攻機會之間進行，這使得球隊有很大的選擇餘地，可以派出最適合特定情況的球員。
移動球——奔跑和傳球
通常情況下，比賽從爭球線上球的發出開始。進攻隊的四分衛用暗號喊出進攻戰術，中鋒球員將球從兩腿下傳出或發出。然後四分衛繼續，並迅速決定是傳球還是帶球跑。
進攻隊可以透過兩種方式推進球。第一種是奔跑，當四分衛將球交給跑鋒時，跑鋒試圖透過躲避防守球員儘可能多地獲得碼數。四分衛也是一名跑鋒，允許帶球跑。
帶球的另一種方法是傳球。四分衛通常傳球來迷惑防守方。進攻隊的任何其他球員也可以傳球，只要傳球是從爭球線後方扔出的。當另一名進攻球員接住球后，傳球完成，通常是外接手或近端鋒接住球。如果球在任何其他球員接住之前砸到地上，那麼這是一個不完整的傳球。
防守球員透過將球擊落到地面來阻止進攻隊推進球。當球員的膝蓋觸地時，據說球員被擒抱了。這導致比賽結束。如果球員跑出界外，比賽也會結束。
計分系統
比賽採用基於積分的計分系統。球員的主要目標是得分，得分最高的球隊被宣佈為比賽的獲勝者。根據計分結構，可以透過四種方法得分，即達陣、加分（PAT）、射門得分和安全得分。
要了解更多關於計分系統的資訊，請參考下面的連結——
美式橄欖球 - 計分系統
美式橄欖球的計分系統與其他比賽不同。比賽在進攻隊和防守隊之間進行。兩隊的目標都是到達對方球隊的球門柱或得分割槽以獲得積分。得分較多的球隊獲勝。比賽中的單次進攻機會稱為進攻機會，進攻隊有四次進攻機會。
球隊必須利用這四次進攻機會達到10碼。如果他們能夠達到10碼，他們將再次獲得四次進攻機會來達到接下來的10碼。如果進攻隊在四次進攻機會內無法達到10碼，則球將交給另一支球隊。
美式橄欖球得分的型別
球隊可以透過不同的方式得分來增加他們的分數。他們可以獲得的最高分是透過達陣獲得的。可以透過其他方式獲得的分數可以在下表中找到——
| 得分方式 | 分數 |
|---|---|
| 達陣 | 6 |
| 射門得分 | 3 |
| 兩分轉換 | 2 |
| 加分 | 1 |
| 安全衛 | 2 |
達陣
這是獲得積分最重要的方法，因為每支球隊每次達陣可以獲得6分。當球越過對方球隊的球門線時，進攻隊將獲得6分。另一種透過達陣獲得積分的方式是，當一名球員在對方球隊的得分割槽接住球時。
在大學橄欖球和職業橄欖球中，透過達陣獲得積分的規則有所不同。在職業橄欖球中，當接球手接住球時，他的兩隻腳都應該在地面上或在界內。在大學橄欖球中，只有一隻腳在界內就足以透過達陣獲得積分。
射門得分
達陣得分是3分。如果踢球者踢出的球越過球門柱的立柱，球隊就可以透過達陣得分。中鋒必須將球傳給擲球手或四分衛。擲球手或四分衛必須將球放在地上，以便踢球者可以將其踢向球門柱。防守方必須封堵球以阻止達陣。
達陣可以在球場的任何地方得分，但球隊通常更喜歡40碼的距離。踢球者必須站在進攻線路上進行達陣。球員也可以使用落地球來獲得達陣。在這種情況下，踢球者必須將球放在地上，然後將其踢向球門柱。這種技巧很少使用。
兩分轉換
在獲得達陣後可以嘗試兩分轉換。在現代比賽中，當球隊需要兩分才能贏得比賽或打平的時候，會選擇這個選項。想要嘗試兩分轉換的球隊必須到達得分割槽。在這種情況下，比賽必須從2碼線開始。許多球隊都會採用這種得分方式，但分析顯示，每次嘗試球隊獲得1.002分，而加分平均為0.938分。
加分
加分是一種達陣，必須從15碼線踢球得分。成功後，球隊只獲得一分。直到2015年，球員們才被允許從2碼線進行達陣以獲得加分。這使得踢球者更容易獲得加分，但在規則改變後，獲得加分變得稍微困難了一些。
安全衛
安全球是一種得分方式，防守方必須擒抱進攻方隊員。防守方獲得2分。獲得分數後，防守方獲得球權，並有機會進行踢球。根據策略，當比賽即將結束時，球隊總是試圖獲得安全球來得分。
美式橄欖球記分牌
現在我們來了解一下美式橄欖球記分牌。
球隊名稱
記分牌上有當前比賽中參加的兩支球隊的名稱。主隊的名稱可以在頂部或左側找到，而客隊的名稱可以在底部或右側找到。在一些記分牌上，也可以找到主隊和客隊的“主場”和“客場”字樣。
比分
每支球隊的當前比分可以在球隊名稱旁邊找到。比分會持續更新到比賽結束。
節數和剩餘時間
每一場美式橄欖球比賽都有四個節。每個節的持續時間為15分鐘。記分牌顯示比賽進行的節數，例如第二節或第三節。當前節數的剩餘時間也會顯示。
進攻次數和距離
美式橄欖球比賽中，進攻方在比賽開始時有四次進攻機會。進攻次數在記分牌上顯示為第一攻、第二攻、第三攻、第四攻。記分牌還顯示進攻方必須跑多少距離才能再次獲得四次進攻機會。“TO GO”（還需推進碼數）數字也會顯示，讓進攻方知道為了獲得第一次進攻機會需要推進多少碼（通常為10碼）。
球的位置
球的位置指示器顯示球在球場上的當前位置。顯示的數字也顯示球與每個得分割槽的距離。
控球指示器
控球指示器顯示當前控球的球隊的名稱。通常情況下，球由進攻方控球。
剩餘暫停次數
每支球隊每半場有三次暫停機會。一些記分牌上會顯示暫停次數。
美式橄欖球 - 規則
美式橄欖球有很多規則，這裡列出了一些。
比賽分為四個節，每個節15分鐘。
第一節和第二節、第三節和第四節之間各休息2分鐘。
第二節和第三節之間休息15分鐘，因為是中場休息。
進攻方有四次進攻機會，必須利用這四次進攻機會推進10碼或更多碼。
如果進攻方成功推進10碼，則再次獲得四次進攻機會；如果失敗，則球權交給防守方，防守方成為進攻方。
有很多不同型別的戰術，球隊會採用這些戰術，從而導致有組織的混亂。
進攻方隊長負責指揮戰術，防守方隊長也一樣。
比賽開始時進行拋硬幣來決定哪個球隊先控球。
當進攻方到達第四次進攻機會時，必須決定是推進剩餘的碼數還是踢球。如果球隊選擇踢球，可以選擇棄踢或達陣。
比賽在兩個各11名球員的球隊之間進行。
一支球隊是進攻方，另一支球隊是防守方。
進攻方的目標是到達對方球隊的得分割槽，而防守方的目標是阻止進攻方到達得分割槽。
可以透過不同的方式獲得分數，如下表所示：
| 得分方式 | 分數 |
|---|---|
| 達陣 | 6 |
| 射門得分 | 3 |
| 兩分轉換 | 2 |
| 加分 | 1 |
| 安全衛 | 2 |
美式橄欖球 - 變體
美式橄欖球起源於橄欖球，有很多變種，規則也不同。NFL的球隊進行美式橄欖球比賽，每支球隊的目標都是贏得超級碗。讓我們詳細討論一些美式橄欖球的變種。
室內橄欖球
室內橄欖球是美式橄欖球的室內變種。與美式橄欖球相比，比賽速度更快，雙方都有機會獲得高分。這項運動發明於1981年，並於1987年獲得專利。比賽場地類似於籃球場或冰球場。球場的寬度為85英尺，長度為200英尺。每隊由8名球員組成，比賽由室內橄欖球聯盟控制。它是美式橄欖球流行的變種之一。
加拿大橄欖球
加拿大橄欖球是美式橄欖球的一個變種，但也認為是網格橄欖球的一個變種。比賽中有兩支球隊，每隊有12名球員。加拿大橄欖球的場地比美式橄欖球的場地長10碼，寬10碼。它的得分割槽也深10碼。
加拿大橄欖球聯盟是這項運動的唯一聯盟。比賽賽季從六月開始，到十一月結束。球隊必須爭奪格雷杯。2004年還成立了一個女子橄欖球聯盟，這項運動越來越受歡迎。
六人制橄欖球
六人制橄欖球是美式橄欖球的改良版本。這是一項每隊由六名隊員組成的比賽。內布拉斯加州切斯特的一位老師為高中學生髮明瞭這項運動。比賽規則與美式橄欖球類似，其中一些規則如下：
球場的尺寸為80 x 40碼。
每次達陣得分4分。
第一次交換球在中線進行，球員在第二次交換球之前不能推進球。
任何人可以接住向前傳球。
第一次進攻應在15碼處完成。
達陣後踢球得2分。
跑動或傳球得1分。
如果一支球隊在中場休息之前或之後比另一支球隊多45分，就可以結束比賽並獲勝。
每個節的持續時間為10分鐘。
兩個節之間的休息時間為2分鐘，中場休息時間為15分鐘。
八人制橄欖球
八人制橄欖球也是美式橄欖球的一個變種，它是為高中學生開發的。入學人數較少的學校會進行這項比賽。這項運動非常受歡迎，2015年，美國有1561所學校進行了這項比賽。這項比賽的規則與原來的美式橄欖球比賽有很多相似之處。這項比賽沒有特殊球隊。沒有第四次進攻和兩分轉換。
球場的尺寸為40碼 x 80碼或40 x 100碼。每隊有八名球員，球隊可以透過以下方式得分：
達陣
加分轉換
達陣得分
安全球
比賽有四個節，每個節15分鐘。
九人制橄欖球
九人制橄欖球是美式橄欖球的另一個變種，每隊由九名球員組成。這項運動是為高中開發的，2015年有116所學校採用了這種變種。比賽規則與美式橄欖球類似。比賽在一個尺寸為40 x 80碼或40 x 100碼的球場上進行。球隊可以透過以下方式得分：
達陣
達陣得分
加分轉換
安全球
比賽有四個節，每個節15分鐘。這項運動在加拿大、澳大利亞、義大利、挪威、法國和阿根廷的小型學校也很流行。
旗幟橄欖球
旗幟橄欖球是美式橄欖球的另一個變種，兩項運動的規則相似。擒抱不是這項運動的一部分。防守方必須從持球的球員身上取下旗幟或旗帶。球員不允許互相接觸，這使得它成為各個年齡段人們都能享受的遊戲。
比賽在兩支球隊之間進行，每支球隊可以有5、7或8名球員。比賽在一個70 x 30碼的球場上進行。每個得分割槽分配10碼的空間。球隊必須在四次進攻機會內推進球。防守方必須拉下旗幟以阻止進攻方前進。達陣得6分，球隊也可以透過兩分轉換和加分得分。
旗幟橄欖球在北美、亞洲和歐洲很流行，它也將成為2028年奧運會的一部分。
短跑橄欖球
短跑橄欖球是美式橄欖球的一個變種，球員的體重不得超過172磅。體脂率只能為5%。這項運動只在美國大學級別進行。體重限制是為了使比賽能夠以更快的速度進行。
球場的尺寸與美式橄欖球相似，進攻方獲得球權。得分方式如下：
達陣：6分
達陣得分：3分
一分轉換
兩分轉換
安全球
這項運動由大學短跑橄欖球聯盟（CSFL）控制。CSFL的成員來自九所大學，這項運動每年舉行。比賽中有九支球隊，每支球隊都要進行七場比賽。冠軍將授予贏得大部分比賽的球隊。如果多支球隊贏得相同數量的比賽，則冠軍將共享。
觸式橄欖球
觸式橄欖球包含美式橄欖球比賽中遵循的所有規則。唯一不遵循的規則是完全接觸方面。球員只需要觸碰對方球隊的球員即可結束比賽。不需要穿任何防護裝備。球場的尺寸和球員人數各不相同。這項運動有不同的變種，如下所示：
其中一種形式是一觸或兩觸擒抱，球員必須用一隻手或兩隻手觸碰其他球員。
在第二種形式中，所有形式的踢球在這個遊戲中都不可用，只能透過達陣得分。
第三種形式是比賽的持續時間不固定，球員必須獲得固定數量的分數。
極限橄欖球
極限橄欖球也稱為極限飛盤或飛盤。比賽使用一個叫做飛盤的飛行圓盤進行。這項運動起源於20世紀60年代，在新澤西州哥倫比亞高中開始流行。
比賽在兩隊之間進行，每隊七名隊員。比賽的目標是將飛盤扔到對方隊的得分割槽。如果傳球中斷，飛盤將交給對方隊。這項運動有很多聯賽，其中一些比較著名的包括美國極限飛盤聯盟（USA Ultimate）和加拿大極限飛盤聯盟（Ultimate Canada）。
皮划艇橄欖球
皮划艇橄欖球是一項結合了皮划艇、美式橄欖球和飛盤的運動。游泳池是進行這項運動的最佳場所之一。比賽使用雙槳皮划艇和一個小的軟式橄欖球。每隊的目標是到達對方隊的得分割槽。
比賽在兩隊之間進行，每隊十名隊員。隊員可以將球傳給隊友或扔進水中，隊友可以划槳去撿球。比賽中不允許用手持球或用槳擊打球。可以用槳阻止空中傳球。
隊員必須接住球才能得分。每次接球得一分。不允許撞擊船隻或用槳擊打隊員。
內衣橄欖球
身穿內衣的女性參與的美式橄欖球被稱為內衣橄欖球。這項運動最初是超級碗的中場表演，但現在已經成為一項正式比賽。比賽在兩隊之間進行，每隊七名隊員。比賽中使用的裝備包括：
護具
護膝
護肘
帶面罩的頭盔
比賽分為四個十分鐘的節段。只有達陣才能得分。不允許進行射門得分。可以進行一碼線的一分轉換和三碼線的兩分轉換來得分。這項運動在美國、加拿大和澳大利亞很流行。
獨輪車橄欖球
獨輪車橄欖球是美式橄欖球的一個變種，隊員必須使用獨輪車在球場上移動。這項運動由德克薩斯州的馬庫斯·加蘭德發明。這項運動可以在停車場、室內競技場或任何大小合適的場地進行。每隊可以有四到十一名隊員。
隊員人數取決於比賽場地的大小。隊員必須佩戴頭盔並使用標準尺寸的橄欖球進行比賽。
還有一個獨輪車橄欖球聯盟，聯盟共有9支球隊，每賽季要進行56場比賽。
美式橄欖球 - 如何學習？
美式橄欖球很容易學習和練習。有很多方法可以練習和學習這項運動。要想成為一名優秀的美式橄欖球運動員，需要持續練習所有方面。你必須學習踢球、接球、持球等等。在這裡，我們將討論一些可以幫助你輕鬆學習這項運動各個方面的方法。
有效的比賽需要體力、速度、警覺性等。除此之外，你還需要學習技術技巧，以便能夠熟練掌握各種動作。
步伐練習
學習步伐是必不可少的方面之一，你可以透過步伐練習來提高熟練度。你可以練習三種類型的練習，每種練習30分鐘。讓我們詳細討論這些練習。
梯子練習
這種練習需要你設定一個梯子，並使用不同的模式進行跑動。一些模式如下：
側向滑步
高抬腿
快速腳步
每個步驟都要進行30秒。30秒後休息幾秒鐘，然後開始下一個步驟。這將幫助你改善你的步伐模式。
點練習
這是一種練習，你需要畫一些點。畫好點後，嘗試以不同的模式從一個點跳到另一個點。你可以向前跳，然後跳回來。你也可以進行內外跳。每個步驟都要練習30秒，並重復練習以提高你的跳躍技巧，這在比賽中是必需的。
錐形標誌練習
這是一種練習，你需要設計或設定一個之字形圖案，並練習快速改變方向。每天重複這個步驟五次，並在練習之間休息。
控球技巧
你需要改進不同的方面，以便能夠安全舒適地控球。你需要學習敏捷性、控制力和抓握力，以下是一些你可以練習控球技巧的方法。
單手控球
這是一種練習，你需要用一隻手控球，以不同的方式翻轉它，然後接住並握住它。你可以把它拋起來接住，也可以旋轉它。所有這些動作都要進行幾秒鐘，然後在每次動作之間休息。此外，你需要重複這些步驟5到6次。
球拍擊
這是一種練習，你需要用雙手控球。現在你需要用力將球扔到地上，然後在每次反彈時接住它。這個步驟需要重複半分鐘或更長時間，然後在每半分鐘後休息。
敏捷性
建立一個之字形圖案，並開始跑動，同時用一隻手持球。你需要在跑動時將球從一隻手換到另一隻手。這個步驟需要重複進行，完成後休息一下，然後重新開始。
阻擋練習
阻擋是比賽的重要組成部分，因為你必須阻止對方隊員到達你方的得分割槽。進攻和防守隊伍都需要阻擋技巧。你可以進行不同的練習來提高你的力量、步伐和阻擋技術。讓我們討論一些這些練習。
牆面衝擊
這是一種練習，你需要面對牆壁，同時雙手持球。接下來，你需要儘可能用力地將球推向牆壁。這個步驟需要重複30秒，然後休息，再重複。
影子阻擋
這是一種練習，你需要站在鏡子前。注意你的步伐、站姿和手的擺放。進行這個步驟30秒，並儘可能多地重複。
步伐阻擋
這是一種練習，你需要在一條直線上設定錐形標誌。然後，在練習各種阻擋技術的同時，穿過這些錐形標誌。一些阻擋技術包括切入式阻擋、推擋等等。這些步驟應該持續練習30分鐘。
路線跑動技巧
想成為接球手、近端鋒或跑衛的人必須練習路線跑動技巧。你需要專注於你的速度、敏捷性和精準度。以下是一些你可以遵循的練習：
錐形標誌路線
這是一種練習，你需要設定和排列錐形標誌成不同的圖案，以形成不同型別的路線。一些圖案包括內線、外線、斜線等等。你需要準確地在每條路線跑動。
反應路線
這是一種練習，你需要一個搭檔。你需要告訴搭檔在不同的路線跑動。然後，你應該告訴他如何在不同的路線準確跑動。這將幫助你在快速反應任何情況下保持警覺。
映象路線
這是一種練習，你需要站在鏡子前。你可以練習使用不同圖案重複跑動。練習需要進行30秒或更長時間。
擒抱練習
防守隊的隊員必須具備擒抱技巧。這項技巧是必要的，因為他們必須擒抱持球的進攻隊員。這裡我們將討論一些可以練習的不同型別的擒抱技巧：
擒抱假人
這是一種練習，你需要設定假人並嘗試擒抱它們。你必須使用不同的擒抱技術。在進行擒抱時，你需要集中注意力在目標上。
敏捷性擒抱
這是一種練習，你需要做一個之字形圖案，並在該圖案中跑動時擒抱假人。在擒抱假人的同時，你需要集中注意力在你的平衡和速度上。
影子擒抱
這是一種練習，你需要站在鏡子前。在練習擒抱方法時，嘗試專注於你的站姿、手的擺放和步伐。
美式橄欖球 - 錦標賽
美式橄欖球在美國也被稱為橄欖球，深受美國人民喜愛。全年都會舉行許多錦標賽，我們將在本文中討論其中一些。所有這些錦標賽如下：
阿拉莫碗
陸軍海軍對抗賽
仙人掌碗
大學橄欖球季後賽全國錦標賽
棉花碗經典賽
東西方神殿賽
菲耶斯塔碗
短吻鱷碗
假日碗
音樂城碗
NFL季後賽
NFL職業碗
橙色碗
桃子碗
玫瑰碗
糖果碗
超級碗
阿拉莫碗
阿拉莫碗在德克薩斯州聖安東尼奧舉行。該比賽始於1993年，每年在兩支大學球隊之間舉行。這是一場季後賽，來自大十二聯盟和太平洋十二聯盟的球隊參加了該錦標賽。該比賽因其精彩的結局而廣受歡迎。
陸軍海軍對抗賽
陸軍-海軍橄欖球賽是一項在兩支大學球隊之間進行的比賽。該比賽始於1890年，每年舉行一次。比賽在西點軍校（美國軍事學院）和美國海軍學院之間進行。這項比賽是為了向美國武裝部隊致敬。
仙人掌碗
仙人掌碗（Cactus Bowl）是一項在兩支大學球隊之間進行的比賽。該比賽始於1989年，每年舉行一次。仙人掌碗的另一個名稱是Guaranteed Rate碗，這是一場在亞利桑那州鳳凰城舉行的季後賽比賽。參賽球隊來自十大聯盟（Big 10）和十二大聯盟（Big 12）。
大學橄欖球季後賽全國錦標賽
這項比賽在美國各地舉行。比賽始於2014年，每年舉辦一次。比賽在兩支大學球隊之間進行。該比賽決定NCAA一級橄欖球碗賽（FBS）冠軍的歸屬。大學橄欖球季後賽全國冠軍賽（College Football Playoff National Championship）已取代碗錦標賽系列賽（Bowl Championship Series）。比賽在由選拔委員會選出的兩支頂級球隊之間進行。自比賽開始以來，阿拉巴馬大學隊已獲得三次冠軍。
棉花碗經典賽
棉花碗經典賽（Cotton Ball Classic）是一項在兩支大學球隊之間進行的比賽，每年舉行一次。該比賽始於1937年，每年在德克薩斯州阿靈頓舉行。比賽在兩支不同聯盟的大學球隊之間進行。
大學碗經典賽（College Bowl Classic Tournament）自2014年以來一直是大學橄欖球季後賽輪換賽的一部分。比賽場地是位於德克薩斯州阿靈頓的AT&T體育場。
東西方神殿賽
東西方神殿碗（East-West Shrine Game）可以在美國的任何地方舉行。該比賽始於1925年，在兩支大學全明星隊之間進行。比賽每年舉行一次。比賽面向美國各大學的畢業生。畢業生參加比賽是為了發展職業生涯。東西方神殿碗也用於支援神殿兒童醫院。
菲耶斯塔碗
菲耶斯塔碗（Fiesta Bowl）是一項在兩支大學球隊之間進行的比賽，每年舉行一次。比賽始於1971年，在亞利桑那州格倫代爾舉行。這項比賽是大學橄欖球季後賽輪換賽的一部分。比賽深受球迷喜愛。除了比賽外，還會舉辦豐富多彩的慶祝活動。
短吻鱷碗
蓋特碗（Gator Bowl）在佛羅里達州傑克遜維爾舉行。比賽始於1946年，每年舉行一次。比賽在來自東南聯盟（SEC）、大西洋沿岸聯盟（ACC）和十大聯盟（Big Ten）的兩個球隊之間進行。比賽深受球迷喜愛。蓋特碗的另一個名稱是TaxSlayer蓋特碗。
假日碗
假日碗（Holiday Bowl Game）在加利福尼亞州聖地亞哥舉行。比賽始於1978年，每年在兩支大學球隊之間進行。來自太平洋十二聯盟（Pac-12）和十大聯盟（Big Ten）的球隊參加比賽。
音樂城碗
音樂城碗（Music City Bowl）在田納西州納什維爾舉行。比賽始於1998年，每年舉行一次。比賽在來自東南聯盟（SEC）和大西洋沿岸聯盟（ACC）的兩支大學球隊之間進行。比賽深受球迷和遊客喜愛。比賽還融入了音樂元素，使其令人難忘。
NFL季後賽
NFL季後賽在美國每年舉行。該比賽始於1933年，在14支職業球隊之間進行。比賽是為了選拔一支參加超級碗的球隊。比賽包括外卡球隊和分割槽冠軍球隊，來自聯盟的兩個聯盟。
NFL職業碗
NFL職業碗（NFL Pro Bowl）是一項在兩支職業全明星隊之間進行的比賽。該比賽始於1951年，每年在美國任何地方舉行一次。比賽由教練、球迷和球員選出的頂級球員組成。比賽在超級碗前一週舉行，並進行了許多改變。
橙色碗
橙色碗（Orange Bowl）在佛羅里達州邁阿密花園舉行。比賽始於1925年，在兩支大學球隊之間進行。比賽每年舉行一次。它是大學橄欖球季後賽輪換賽的一部分，來自大西洋沿岸聯盟（ACC）和其他聯盟的球隊可以參加這項比賽。
桃子碗
桃子碗（Peach Bowl）是大學橄欖球季後賽輪換賽的一部分，成立於1950年。比賽在兩支大學全明星隊之間進行。比賽地點是阿拉巴馬州莫比爾。比賽是為了讓橄欖球畢業生提升他們在NFL選秀中的地位。比賽在南北兩隊之間進行，用於評估球員。這項比賽培養了許多明星球員。
玫瑰碗
玫瑰碗（Rose Bowl）在加利福尼亞州帕薩迪納舉行。比賽始於1902年，在兩支大學球隊之間進行。比賽每年舉行一次。玫瑰碗比賽也被稱為“所有比賽之父”（Granddaddy of Them All）。這是元旦舉行的最古老的比賽。比賽在十大聯盟（Big Ten）和太平洋十二聯盟（Pac-12）的獲勝者之間進行。
糖果碗
糖碗（Sugar Bowl）是一項每年舉行一次的比賽，在兩支大學球隊之間進行。比賽始於1935年，在路易斯安那州新奧爾良舉行。它被認為是最負盛名的比賽之一，也是大學橄欖球季後賽輪換賽的一部分。來自東南聯盟（SEC）和十二大聯盟（Big 12）的球隊參加這項比賽。
超級碗
超級碗（Super Bowl）在美國各地舉行。比賽始於1967年，每年舉行一次。比賽在兩支職業球隊之間進行。這是國家橄欖球聯盟（NFL）的比賽，兩支頂級球隊爭奪文斯·隆巴迪杯（Vince Lombardi Trophy）。
這場比賽在全世界都很受歡迎。大多數勝利都屬於新英格蘭愛國者隊和匹茲堡鋼人隊這兩支球隊。他們各自贏得了6座獎盃。
美式橄欖球 - 參賽國家
許多其他西方運動，如棒球、橄欖球、足球和一級方程式賽車，都在成功地拓展到其他國家，並在國際市場上獲得了關注。美式橄欖球在這方面卻舉步維艱，更像是一項美國本土的運動。直到最近，這項運動才在全球範圍內獲得關注，出現了各種冠軍聯賽比賽，其中最受歡迎的是國家橄欖球聯盟（NFL）。有兩個重要的聯盟，即歐洲美式橄欖球聯盟（EFAF）和國際美式橄欖球聯盟（IFAF）。
參加美式橄欖球的國家
目前大約有40個國家參加這項運動，按字母順序排列如下：
| 參加美式橄欖球的國家 | 冠軍聯賽 |
|---|---|
| 澳大利亞 |
|
| 奧地利 |
|
| 巴哈馬 |
|
| 比利時 |
|
| 巴西 |
|
| 加拿大 |
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| 瑞典 |
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| 瑞士 |
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| 英國 |
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美利堅合眾國（USA）
美利堅合眾國包括以下球隊：
國家橄欖球聯盟（NFL）
超級碗
美國橄欖球聯盟（United Football League (UFL)）
俄亥俄州聯賽（Ohio League）
無煙煤聯賽（Anthracite League）
地區橄欖球聯盟（Regional Football League (RFL)）
世界橄欖球系列賽（World Series of Football）
女子美式橄欖球聯盟（American Football Women's League (AFWL)）
美國室內橄欖球聯盟（American Indoor Football League）
競技場橄欖球聯盟（Arena Football League (AFL)）
冠軍室內橄欖球聯盟（Champions Indoor Football (CIF)）
大陸室內橄欖球聯盟（Continental Indoor Football League (CIFL)）
冠軍職業室內橄欖球聯盟（Champions Professional Indoor Football League (CPIFL)）
室內橄欖球聯盟（Indoor Football League）
傳奇橄欖球聯盟（Legends Football League (LFL)）
孤星橄欖球聯盟（Lone Star Football League (LSFL)）
國家室內橄欖球聯盟（National Indoor Football League）
職業室內橄欖球聯盟（Professional Indoor Football League (PIFL)）
南方室內足球聯盟 (SIFL)
至尊室內足球
終極室內足球聯盟 (UIFL)li>
聯合室內足球
X聯盟室內足球 (X聯盟)
全美橄欖球聯盟
中大陸足球聯盟
小聯盟足球協會
北美足球聯盟
聯合國家橄欖球聯盟 (UNGL)
世界足球聯盟
明星足球聯盟 (SFL)
美式橄欖球 - 冠軍
美式橄欖球起源於美國，很明顯，美國球隊和球員是全球表現最佳的球隊。根據國際橄欖球聯合會 (IFAF) 的參賽國家排名如下：
| 排名 | 國家 | 球隊 | 冠軍 |
|---|---|---|---|
| 第1名 | 美國 (USA) |
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| 第2名 | 日本 |
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| 第3名 | 墨西哥 |
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| 第4名 | 法國 |
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| 第5名 | 澳大利亞 |
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印度的美式橄欖球現狀
美式橄欖球一直以來都被更多地視為一項美國運動。在印度，這項運動鮮為人知，年輕的印度人從未在成長過程中接觸過這項運動。這項運動的聯賽比賽幾乎從未在印度電視臺播出，因此，這項運動在美國以外的任何地方都遠不如在美國流行。
2012年，印度精英橄欖球聯盟 (EFLI) 的首個賽季正式開始。這對於球員來說是一項全新的運動，對於大多數球員來說，這甚至只有第三次參與比賽。這是一個實驗性的橄欖球聯盟，球員們以前從未在職業比賽中打過球，觀眾們也從未真正觀看過這項運動。
EFLI在印度大都市、巴基斯坦和斯里蘭卡分別組建了五支、一支和兩支球隊，以提高這項運動的知名度和收視率。
美式橄欖球 - 驚人事實
美式橄欖球在美國非常受歡迎，每年都會舉辦許多比賽。其中最重要的是超級碗，冠軍將獲得文斯·隆巴迪獎盃。美式橄欖球還有許多令人驚訝、有趣和引人入勝的事實，這裡將詳細討論。
足球和橄欖球的結合
美式橄欖球是足球和橄欖球兩種運動的結合。美國希望發展一種與其他類似運動不同的橄欖球比賽。第一場正式舉行的美式橄欖球比賽是在一所大學舉行的。
球場大小
比賽場地尺寸為360英尺乘160英尺。端區的長度為10碼。球員應佩戴安全裝備，例如頭盔、肩部和腿部護墊、護齒等。
安全規則的改變
比賽之前是不戴頭盔的，這種情況持續到1943年。但為了球員的安全，戴頭盔成為強制性的。球員還必須佩戴其他安全防護裝備。
比賽時間
比賽時間為60分鐘，分為四個15分鐘的節。比賽經常暫停，因此比賽時間可能從2.5小時到3小時不等。高中比賽每個節為12分鐘。小學生的比賽時間更短。
尋找最佳球員
最初，比賽安排在業餘俱樂部和大學體育部門之間進行。兩支球隊的目標都是尋找最佳球員。為了實現這一目標，體育俱樂部開始進行非法支付和獎勵。
首場比賽日期
第一場比賽於1869年11月6日舉行。當時只有很少的規則需要球隊遵守。後來，沃爾特·坎普 (Walter Camp) 修改了規則，這些規則現在仍在使用。
APFA
APFA代表美國職業橄欖球協會 (American Professional Football Association)，成立於1920年。正是這個組織促成了NFL（國家橄欖球聯盟）的成立。NFL管理的比賽數量為256場，從勞動節開始到新年第一天結束。
觀眾數量
每年有超過1.15億人觀看比賽。
廣告費用
2023年超級碗30秒廣告的費用為700萬美元。
NFL的兩個分割槽
NFL由兩個分割槽組成，分別是NFC和AFC。NFL管理32支球隊。為了選出AFC和NFC的冠軍，會舉辦季後賽。每個分割槽都必須產生一個冠軍。
平均收入
球員的平均年收入約為210萬美元。球員的報酬是根據合同、球隊和表現來支付的。一些頂級球員每年也能賺到2000萬美元。
業餘橄欖球的普及
19世紀80年代，許多大學都進行了一種類似於足球或橄欖球的比賽。美國這些大學的主要目標是改進和發展體育運動。內戰後，業餘橄欖球變得非常流行。
作弊
業餘橄欖球俱樂部向頂級球員提供工作，以便他們能夠為他們效力。一些俱樂部還為最佳球員提供昂貴的獎盃。最佳球員還獲得雙倍的報酬。
賽季最短時間
比賽最短的賽季為17周，期間球迷們享受比賽，為自己的球隊歡呼，觀看年度超級碗，以及做了很多其他事情。
贏得最多超級碗冠軍
匹茲堡鋼人隊贏得了6座超級碗獎盃，這是任何球隊贏得的獎盃數量最多。接下來是達拉斯牛仔隊，贏得了4座獎盃，新英格蘭愛國者隊也贏得了4座。
得分最多
喬治亞理工學院 (George Tech College)創造了222分的最高得分紀錄，而他們擊敗的球隊得分則為0。
大學橄欖球比賽時間最長
肯塔基大學和阿肯色大學之間的一場比賽持續了不到四個小時。
職業比賽時間最長
堪薩斯城酋長隊和邁阿密海豚隊之間進行的職業比賽時間最長，為82分鐘20秒。每個節為15分鐘，外加22分鐘20秒的加時賽。
贏得最多冠軍
普林斯頓大學贏得了28個冠軍，這是贏得大學橄欖球全國冠軍的最高數量。
第一個獲得獎項的大學球員
維尼·泰斯塔維德 (Vinny Testaverde) 是第一位在大四學年獲得以下獎項的大學球員：
麥克斯韋獎 (Maxwell)
奧布萊恩獎 (O’Brien)
沃爾特·坎普獎 (Walter Camp)
海斯曼獎 (Heisman)
多項紀錄保持者
史蒂夫·麥克奈爾 (Steve McNair)創造了大量紀錄。他一個賽季的傳球碼數為5799碼，職業生涯傳球碼數為14496碼，許多比賽的傳球碼數超過400碼。
勝負
普萊裡維尤學院 (Prairie View College)贏得了兩次全國冠軍——一次在1953年，另一次在1964年。該學院還創造了連續輸掉80場比賽的紀錄。
聯盟冠軍賽
自1998年以來，所有球隊都參加了聯盟冠軍賽，休斯頓隊除外。
球迷數量最多
綠灣包裝工隊是NFL最古老的球隊之一，擁有如此眾多的球迷，以至於有超過10萬人正在等待獲得季票。
首屆超級碗冠軍
綠灣包裝工隊在1967年贏得了首屆超級碗。
碼數最多
埃米特·史密斯 (Emmitt Smith)擁有超過18000碼，這是最高的紀錄。
連續不敗場次最多
坎頓建築隊 (Canton Buildings)創造了在1921年至1923年期間舉行的25場連續比賽中不敗的紀錄，其中包括22勝3平。
連續失敗場次最多
坦帕灣海盜隊創造了連續輸掉26場比賽的紀錄，該紀錄是在1976年至1977年間創造的。
NFL最富有的球員
湯姆·布雷迪 (Tom Brady) 從2000年到2022年擁有漫長的職業生涯，期間他賺取了3.32962392億美元，成為NFL最富有的球員。第二富有的NFL球員是阿倫·羅傑斯 (Aaron Rogers)，自2005年以來他賺取了3.0560801億美元。自從他開始職業生涯以來，他已經參加了18場比賽。
美式橄欖球 - 常見問題
許多人都夢想成為一名球員並參加美式橄欖球比賽。他們也想以此為職業，因為其收入潛力更高。許多人在嘗試成為一名美式橄欖球球員之前都會有一些疑問。以下是一些常見問題的詳細解答。
美式橄欖球起源於橄欖球，而橄欖球則起源於足球。在橄欖球中，威廉·韋布·埃利斯 (William Webb Ellis) 制定了撿起球並奔跑而不是踢球的規則。在美國，大學裡進行的橄欖球比賽規則有所不同，這催生了美式橄欖球。
美式橄欖球聯盟（NFL）和大學橄欖球之間存在區別。NFL球員有薪水，而大學橄欖球被認為是業餘比賽，球員沒有薪水。NCAA規定學生應該更專注於學業，但美國上訴法院裁定，大學橄欖球球員可以獲得支付學費的資金，以及用於支付差旅和生活費用的補貼。
美式橄欖球是由沃爾特·坎普發明的，他制定了一套球員在比賽中必須遵守的規則。在19世紀70年代，這項運動有很多變種。這就是沃爾特·坎普被稱為“美式橄欖球之父”的原因。
儘管美式橄欖球很受歡迎，但它並不是奧運會專案。歐洲橄欖球聯盟也已成立，這項運動也在歐洲進行，但仍主要由美國主導。
每支球隊有11名球員上場。但球隊陣容非常龐大，因為還需要替補球員。NFL有53名球員可以作為替補。每支球隊的每名球員只能在一個位置上比賽，因此每支球隊總共有22名球員，其中11名球員在場上。
無論是大學比賽還是職業比賽，比賽時間都是60分鐘。這60分鐘被分成四個節，每個節的時長為15分鐘。高中比賽中，每個節的時長為12分鐘，因此比賽總時長為48分鐘。
湯姆·布雷迪是最好的美式橄欖球運動員。他在新英格蘭愛國者隊效力了20個賽季，擔任四分衛。他幫助球隊在2001年至2019年期間贏得了6次超級碗。
球場的長度為100碼，包括球門線和端區。球場的寬度為160英尺或53.3碼。
球員可以透過多種方式得分。不同型別的得分方式見下表：
得分方式 |
分數 |
|---|---|
達陣 |
6 |
射門得分 |
3 |
兩分轉換 |
2 |
加分 |
1 |
安全衛 |
2 |
在美式橄欖球中，失誤是指球的控制權從一支球隊轉移到另一支球隊。失誤有不同的型別，我們將在下面討論。
攔截
當四分衛傳出的球被防守隊的球員接住時，就會發生攔截。防守隊的球員必須展現他們的才能，跳起來接住球。如果接球的球員向相反方向跑動，則可能導致防守隊達陣。
掉球
掉球是指進攻球員在被擒抱之前，手中的球掉落的情況。如果持球球員因任何障礙而摔倒，球也掉落，則不被視為掉球，進攻隊球員不會失去球的控制權。如果球掉落，雙方都會努力爭奪球的控制權。
進攻達陣失敗
進攻達陣失敗發生在第四檔。如果球隊有足夠的信心能夠獲得新的進攻機會，則可以選擇進行第四檔進攻。如果進攻球員未能完成第四檔進攻，則球的控制權將交給防守方，成為新的進攻方。
用於區分兩支球隊的假想線被稱為爭球線。在球被開球之前，任何一支球隊都不允許越過這條線。
將進攻隊和防守隊隔開的區域稱為中立區。只有中線球員才能開球。
特殊隊伍由諸如球員或踢球員之類的成員組成。特殊隊伍的工作是開球、射門、開球回攻、射門回攻、阻擋射門等等。進攻隊和防守隊都有特殊隊伍，幫助球隊得分。
“檔”是指一次進攻機會。進攻隊有四檔進攻機會。四檔進攻的目標是推進十碼，如果進攻隊成功，則可以獲得另外四檔進攻機會來推進接下來的十碼。如果進攻隊未能利用四檔進攻機會，則球權將轉移給防守隊。
20碼線和球門線之間的區域被稱為紅區。進攻隊必須克服很大的困難才能推進球。這是一個進攻隊可以用來得分的區域。
美式橄欖球之所以受歡迎，是因為它的規則易於理解。必須佩戴必要的安全裝備，以減少受傷的可能性。
NFL名人堂位於俄亥俄州。
NFL的創始人喬治·哈拉斯。
NFL比賽中共有7名裁判。
最古老的NFL球隊是亞利桑那紅雀隊和芝加哥熊隊，它們成立於1920年。
達拉斯牛仔隊。
進攻隊有一名球員叫做踢球手，他有權從任何地方將球踢進端區。射門得分的機會通常發生在第四檔之後。
當進攻隊開球時，防守隊的一名球員在中立區排隊，就會造成越位。越位有很多原因。
拉拽犯規是指防守隊員以某種方式拉拽進攻隊員，使進攻隊員無法移動。防守隊將被處以十碼的罰球。
如果一支球隊的得分高於對方，則被認為是獲勝者。球隊必須在常規賽中獲勝才能進入季後賽。每支球隊的目標都是贏得季後賽。
NFL代表國家橄欖球聯盟（National Football League）。
NFL共有32支球隊。
球的尺寸如下：
長度：11英寸
短周長：6.7英寸
長周長：22英寸
美式橄欖球賽季從九月的第一週開始。